Witam, 4 tyg temu zakonczylem cykl na mono (Universal). Trening mam 3 razy w tyg, po pracy i często brakuje sily (zmeczenie daje sie we znaki). Chce zrobić cykl na jakims stacku kreatynowym i dodać do tego przedtreningówke. Proszę Was o pomoc w doborze godnego zestawu.
Witam o to moja dieta na mase waże 65kg i mam 185 cm wzrostu chcę przytyć o to moja dieta proszę o ocene ,poprawki : 1 . 120g płatów owsianych ,400ml mleka +banan 2 . 120g makaronu ,100g piersi ,oliwa z oliwek 30g 3. 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego +serek wiejski 100 g TRENING 4. 30g odżywki białkowej WHEY 100 , 100g ryżu 100g [...]
[...] biore po trenngu (jak nie ciwcze tez) kolo 18 i mieszam je wtedy z węglowodanamy z Vitalmaxa i robie gainerka. I teraz biore białko z Olimpa Protein concentrate 100% i czy dalej je kupować czy może cos innego podradzicie? Zakres cenowy to max 200zl na miesiac na białko chce wydawać. Wpadlo mi takie białko ActivLab - Muscle UP Protein dobre one?
Rozpoczynam kolejny cykl. To ostateczne robienie masy w sezonie zimowym. Do tej pory z powodzeniem używałem mono, jednak tym razem chce połączyć go z Jabłczanem, którego puszkę 250g wygrałem w konkursie. Mono zostało mi na tyle by przy suplementacji DNT 5g i DT 5g + 5g (po treningu) z jabłacznem wyjdzie mi proporcja 1:3 mono:jabłko. Z jabłczanem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Jestem nowy na forum.W zeszlym roku (styczen/luty) zaczalem cwiczyc z hantelkami i troche ze sztanga + pompki,brzuszki ,ale przestałem(kwiecien/maj) i chce znowu zaczać przygodę z treningami.Ogolnie rzecz biorąc potrzebuje jakiś plan treningowy,ponieważ niewiem jak ułożyć własny.Chodzi przede wszystkim o nabranie masy mięśniowej,a w [...]
Witajcie ! Moje mieszkanie ma 3,5 metra wysokości. Chcę w nim porządny drążek do podciągania (drążki do framugi odpadają - są za niskie i przede wszystkim nie umożliwiają szerokiego nachwytu). Zastanawiam się pomiędzy drążkiem ściennym a sufitowym - przeciwko ściennemu przemawiają problemy z wykonywaniem wszystkich ćwiczeń (odległość od ściany), [...]
Cześć! Chce zrobić sobie domową siłownie. Co sądzicie o podanym sprzęcie? ławkeczka masiva wolno stojąca https://www.mocnemeble.pl/lawka-laweczka-wolno-stojaca-regulowana-skos.html stojak wolnostojący masiv https://www.mocnemeble.pl/stojaki-wolnostojace-pod-sztange-i-ciezary.html (tutaj wogóle nie wiem czy to dobrze stoi, konstrukcja dziwnie [...]
[...] konkretnych przyrostow ale za to spore spadki :( nie cwiczylem przez 2 miesiace i cisne na klacie o 20 kg mniej !!! masakra , duze ciezary nie sa mi chyba przeznaczone wiec chce chociarz jakos wygladac moja klatka wyglada gupio i wydaje mi sie ze wygladaja jak cycki w kazdym razie mi sie nie podoba ,jakie cwiczenia polecacie zeby wygladac tak [...]
Witam!! Zastanawiam się nad wzięcien winstrolu 50 tabletek. To jest nie wiele. DO tego jakieś białko i wiaminy. Jakich efektów moge sie spodziewać?? Co ewentualnie do tego dodać?? Mam jeszcze propozycje dodania to tego metki, ale mnie to nie interesuje, gdyz nie chcę się zablokować. Winstrol nieznacznie wpływa na blokowanie HPTA. Nie ma wpływu [...]
[...] Proszę o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń na nogi, czyli 4-głowe, 2-głowe oraz łydki. Priorytetem w treningu jest ochrona kolan i kręgosłupa przed urazami, ponieważ nie chce mieć z nimi problemów. Jestem początkującym kulturystom-amatorem, moim głównym celem wynikającym z ćwiczenia nóg jest rozbudowa masy mięśniowej oraz ich dobra [...]
Od stycznia jestem na powolnej redukcji tkanki tłuszczowej. Od lutego doszły sporty walki 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Mam teraz do Was pytanie, jaki trening wykonywać ? Robić FBW, crossfit, push/pull? Zależy mi aby dalej fat spadał, i żeby tak szybko się nie męczyć na treningach i podczas sparingów. Na razie chcę tylko się dobrze zredukować nie [...]
Witam.. Mam 20 lat, i ważę 105kg, wzrost 188cm. Chciał bym zrzucić zbędne kg, w ostatnim roku się bardzo zapuściłem. Chcę zasięgnąć porad osób, które mogą mi powiedzieć co mam robić, jak, ile, jak się odżywiać, normalnie śniadanie, obiad, kolacja czy czegoś nie jeść? Jestem w tym temacie kompletnie zielony. Na siłownię nie mam możliwości chodzić, [...]
[...] całego ruchu po bokach-tak by nie „uciekały"do środka." Otoz jak sobie przypomne, to mi zawsze uciekaly do srodka, a wlasciwie juz sobie wyrobilem taki nawyk przy wyciskaniu. I teraz pytanie - czy mozliwe, ze to moglo spowodowac drastyczne obnizenie moich wynikow zarowno masowych jak i silowych? Bo zawsze narzekalem, ze klatka nie chce mi rosnac.
Witam. Chce anulować część zamówienia o numerze 3129815. Piszę że jest ono zrealizowane, ale nie wysłano jeszcze paczki, ponieważ zamawialam wczoraj w niedzielę. Mozliwe jest nie przesyłanie mi całego zamówienia, a tylko części i zwrot pieniędzy? Zapłaciłam już przedpłatą. Chodzi mi o płatki granola fit ( zamówione 4 paczki, a chciałabym 2 paczki) [...]
[...] zrobic 2 cykle w krotkich przerwach nom i tak wrzucam na 1 cykl 15 teski progotantum 100tab winka 5mg i 20 cm silabolinu bede brac 6 tygodni potem odblok clomid i hcg nom i chce wrzucic pozniej omke z z winkiem lub testex z winkiem i tak mysle po 3 miechach po 1 cyklu wiem ze krotko dopiero po 2 cyklu bardzooo dluga rpzerwa moze nawet roczna pbo [...]
[...] dałem radę tylko 3 dni przy dwóch kaps. dziennie. Niestety w moim przypadku mocno skoczyło mi ciśnienie krwi. Najgorsze jest to że nie biorę już tego 4 dni i ciśnienie nie chce mi sie unormować. Pewnie przez wysoki poziom noradrenaliny który podniosła sunefryna z LIPO6X. Może wiecie przypadkiem ile potrwa taka sytuacja, albo może co zażyć żeby [...]
DreamFighters.com skontaktowała się z osobą bliską obozowi treningowemu Sergei Kharitonov, która donosi, że Sergei chce dołączyć do DREAM i że jest możliwa walka z Mirko Crocop'em. Sergei Kharitonov czeka na podpisanie kontraktu z DREAM. Oczekuje dobrej oferty pierwszej walki. DREAM dało szanse walki z Mark Hunt na którą Kharitonov zgodził się, [...]
Co mam zrobić . taki koleś z mojej szkoły chce mnie pobić nawet nie wiem zjakiego powodu nigdy nie zamieniliśmy słowa ze sobą . jutro ma czekać na mnie pod sql . Co prawda ćwicze Thaia BJJ i MMA ale gościu jest zaj**iście wysoki. a po ostatniej solówce obił gościowi tak morde że przez tydzień miał całą siną . On : wzrost 190 waga ok. 80-90 ma [...]
[...] (oczywiście nie kaloryfer ale poprostu w miare płaski a nie sadło) Głównym moim problemem jest to iż nie mam pojęcia jak ćwiczyć, jakie serie robić, z jakim obciążeniem. Do tego dieta(napisałbym w osobnych działach ale nie chce śmiecić więc wrzuce to tu) moja wymarzona waga to 95kg ale 100kg powinno być OK. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam
witam, nie moge sie zdecydowac juz od dluzszego czasu na przedtreningowke, planuje wiekszy cykl i nie chce nie wypalu :/. chcialbym zeby dawala dobra pompe ale takze motywacje do cwiczen, a po pewnym czasie uzywania takze i sile. czy mogli byscie cos polecic? mam pare typow, ale nie wiem czy sa dobre, mile widziane wasze typy. -CTD noxipro -NOX [...]
