Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę już spory czas, jednakże niestety mam co raz to większe i mniejsze przerwy, więc nie jest to stabilne... Chciałbym przybrać mięśni żeby klatka była większa i ramiona wiadomo także. Problem w tym, że nie jestem przekonany do różnych wspomagaczy, chcę by było wszystko zbudowane naturalnie. Przez cały treningowy czas nie miałem [...]
Witam wszystkich. Mam pytanko .chcialbym zrzucic pare kilo . Mam 15 lat 183 cm wzrostu i 85 kg wagi.Chce ćwiczyc na silowni zrzucic kilka zbednych kg. W jaki sposob mi polecacie pozbyc sie wagi? jakies spalacze tluszczu czy diata .Czy wogole jestem za mlody zeby o czyms takim mysleć ? Pomocy :) z gory dziekuje :)
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie robie maxow martwy ciag : nie robie przysiad : 180 x 5 wiec chce wejsc w okresie pazdzierniki/listopad na 1-10 Boldenon 300mg e5d 1-12 Enan 200mg e4d na kicka wrzuce strzala omy wedle tego artu [...]
[...] -martwy ciąg:180 -przysiad:około 150 lecz nie mogę wiecej ze wzgledu na kontuzje kolana. Moje pytanie jest nastepujace: Zamierzam wziac propa solo lub z czyms innym i pytanie sie pojawia z czym mozna go polaczyc czy moze to byc oxa i proviron? Czy możecie coś polecić ciekawego, nie za bardzo toksycznego. Dodam ze propa chce zaczac od dawki 50e2d.
Siema!! Mialem przerwe w treningu (4 miechy). Wczesniej trenowalem FBW (jakies 5 miechow, z przerwami), tak wygladal trening: -przysiad 3x8 -dzien dobry 3x8 -wyciskanie na skosie 3x8 -wioslowanie lezac 3x8 -wyciskanie na barki 3x8 -podciaganie na drazku 3x8 Treningi 4 miechy temu przerwalem bo przy treningu nog zaczal mnie lapac ostry skurcz w [...]
witam cwicze od 11 listopada 2008 lecz niestety mialem przerwe 3 miesieczną i od pazdziernika 2009 cwicze ponownie regularnie az do teraz chce wraz z nowym rokiem wystartowac z kreatyną, chcialbym sie poradzic jaki zestaw kupic, kwota którą dysponuje to 300zl. Dzieki. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) BRAK 2) wiek 20 3) [...]
Napisałem taką swoją dietę i proszę, abyście napisali co z nią jest nie tak, ogólnie chcę stracić zbędne kilogramy. 1. posilek -śniadanie (ok.9:00) - 3 jajka na twardo - Musli z mlekiem - płatki owsiane/kukurydziane - 20-25g orzechów włoskich - jajecznica z pomidorami - (tran w kapsółkach) 2. posiłek -II śniadanie (ok 11:30-12:00) - pierś z [...]
[...] następujący: 1.Wyciskanie na płaskiej 5s piramidka (12,10,8,6,4) 2.Wyciskanie skoks góra 4s(12-10pow.) 3.Skoks dół 3s(10powt) 4.Rozpietki 4s(12-15 powt). Ogólnie jest ok i chce tak zostawic oprocz wyciskania na plaskiej i teraz jak to zrobic. Każda partia trenowana jest raz w tygodniu. Wtorek:plecy Środa:klatka,biceps Piątek:Nogi,przedramiona [...]
Witam. Jestem aktualnie po lekkiej redukcji. Zaczynam dietę na masę, ale z przemienną ilością WW zależne od dni treningowych lub bez. Prosił bym o radę odnośnie diety. Z racji charakteru pracy do południa za bardzo nie dam rady szamać 2-3 posiłków. płeć:M wiek:24 lata wzrost:184 waga:94kg Z kalkulatora zapotrzebowanie (w dzien treningowy) [...]
[...] liczyć się z tym że za 20 lat kręgosłup będę miał do wymiany 8-) Polecił mi pływanie raz w tygodniu, dwa razy bieganie 1h, typowo wytrzymałościowo i jeśli już koniecznie nie chce rezygnować z siłowni to 1x w tygodniu trening obwodowy, mieszczący się w 45 minutach, wraz z ćwiczeniami na plecy nieprzemęczającymi kręgosłupa (sądzę że podciągnie [...]
O to mój trening FBW, który chce wykonywać 4 razy w tyg. spotkałem się z opinią że fbw 4 razy w tyg to głupota. Zmienić FBW na 3 razy w tyg z planem ABC ? A) Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie hantli ławka skos + 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Francuskie leżąc 3s młotki 3s B) Wykroki z hantlami 4s Ściąganie drążka [...]
[...] sojowe 50g -5jajek -makrela 150-200g + pieczywo 50g -dextro juice 40g po treningu -egg protein 40g + oliwa diety nie bede trzymal na zasadzie chodzenia z zegarkiem i kartka,chce jedynie wiedziec czy mam prawidlowe zalozenia...ogolnie moim celem bylo ograniczenie ilosci weglowodanow(&alk&fajow) diete rozpisalem na kolanietakze nie liczylem ilosci [...]
"Moja Pasja" Zbliżam dłoń powoli, pod palcami chłód czuję twardy Przesuwam dotyk delikatnie, pieszczotliwie, z miłością Cisza wokół mnie, chłód, upajam się samotnością Oto wynoszę sam siebie na piedestał, ponad standardy Obejmuję zimny metal, tyle wspomnień, tyle dni Spędzanych na walce wspólnej, na walce z sobą samym Spędzanych w tym [...]
A więc jest taki problem, wiele osób pyta o kalendarz startów , chodzi tu o mma szczególnie, więc chcę stworzyć taki kalendarz, zacząłem już składać, ale jak na razie to mało tych wydarzeń u mnie się znalazło więc dlatego proszę was o pomoc niech każdy kto zna jakieś zawody które mają się odbyć w tym roku(2011), turnieje itp. takie jak np ALMMA, [...]
[...] kasy ale jak to Suple z USA drogie.... Nie wiem czy czekać na XPanda czy postawić na tego BOLTa??? A może inne propozycje macie KnockAut też ni ma nawet w Churtowniach co tu poradzić??? Kończe już dwie puszki TCM(olimpa) i chce przedłużyć cykl jeszcze o miesiąc na jakimś Mixie Kreatynowym. Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-11-23 21:12:08
Witajcie, mam 17 lat i trenuję bieganie. Nie interesuje mnię zwiększanie masy mięśniowej, ani chudnięcie. Chcę się po prostu zdrowo odżywiać. By wszystkie procesy zachodzące jeszcze w rozwijającym się organizmie przechodziły porpawnie. Skręciłem coś takiego. Śniadanie: 6.30 2 jajka na twardo 60g płatków owsianych 200ml mleka Omega 3 capsik II [...]
Siema, jestem po 2 miesiącach treningu FBW i.. jestem zadowolony z efektów;) przybrałem na masie 6kg. Jednak wydaje mi się, że mój plan ćwiczeń wymaga poprawki lub w ogóle zmiany. Do tej pory wyglądało to tak: (w nawiasie ile aktualnie mam obciążenia) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce - 3s (43kg) 2. Wyciskanie sztangi na barki zza głowy - 3s [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, modlitewnik, sztangi sztangielki, drazek , przyzad do nog, rowerek Dieta: jest z ujemnym bilansem kalorycznym chce przejsc teraz na ckd Przeciwskaznania medyczne: nie obciazac nog. Zażywane suplementy: nieeee chcialbym cos takiego A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + [...]
[...] tutorialach ale nie ma po tym wielkich efektow poza rozciaganiem stojac, lub lezac lapiac noge, ale te cwiczenia mozna wykonywac do pewnego stopnia, najlepiej by bylo jakbyscie podali cwiczenia ktore moge odrazu wykonywac na sali, takze pomagaja mi koledzy podciagac noge i to tez dziala swietnie na kopniecia ale nie chce ich wykorzystywac :D
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg:- -przysiad:- Mijają 3 tygodnie od końca odbloku. W trakcie cyklu i po HCG,a następnie clom+tamox. Libido ok. Przy końcówie jak chce kończyć faja robi się miękka + lekkie Gino. /SFD/2017/1/18/8337907fa7f74c99b436cfddd907bf13.jpg
