Witam z okazji iż zbliżają się wakacje planuje zakup ławki treningowej mam do wydania ok 250zł moje wymagania to duża wytrzymałość skos dodatni i duży skos ujemny do ćwiczenia parti mięśniowych brzucha. zastanawiałem się nad ławką marbo mh-l011 ale z tego co się orientowałem to jest to niezbyt dobra inwestycja ławka podobno jest niestabilna a ja [...]
[...] firmy- rano na czcza i po treningu.w dni nie treningowe 1 raz popołudniu) Carbo (olimp- do każdej porcji kreatyny 30g) no i starczy mi jeszcze białeczka(ostrowia po 30 min treningu) Co byście mi poradzili jeszcze ewentualnie do tego wiadomo nie mam za wiele funduszy wiec nie szukam jakiegoś mega cyklu za wielką kwote no ale cos chce sobie kupić.
[...] klatka 120 Chcialbym wazyc 100kg w bicepsie 44 klatka 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej tluszczu Potrzebuje idealny plan treningowy dla srednio zaawansowanych Nie chce spuchnac jak swinia masa ma isc lagodnie Jak zaczac cwiczyc ile na mase ile na rzezbe Do tej pory cwiczylem praktycznie caly czas na mase zmienialem treningi i nic nie [...]
czesc, czytam i już głupieje bo ludzie różne rzeczy piszą, zaleznie od dat. Jaki jest stan wiedzy na bieżący 2016 rok: Mam z rana trening FBW: Przysiad, Wyciskanie, MC, Wiosłowanie. Chce zredukować zbędne kilogramy, więc prowadzę dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Zawsze jem śniadanie dość spore, do ok. 30% zapotrzebowania dziennego na [...]
odrazu pisze ze nie cwiczylem nigdy, mam prawie 16 lat, 173 cm wzrosu 65-70 kg wagi, i chce sie tylko spytac czy moje wymiary sa naprawde tak tragiczne i wychudzone jak na niecwiczącego czy ujdą. wiec tak biceps 31-32 przedramie 27 klatka 92 na wydechu barki 105-110 } } pas 83 udo 55 łydka 38 nadgarstek 17,5 wiec czy jest beznadziejnie ??? [...]
[...] i ze to szybka przemiana materii ale prawda jest taka ze kazdy z nich czekal zeby dostac w lape albo przyjsc prywatnie na wizyte pomuzcie jestem zdrowy nie pije nie pale i chce zaczac normalnie wygladac moge byc grubasem niewazne czasami o tym marze BARDZO PROSZE POMUZCIE BO W TEJ KWESTII CZYLI W KWESTII MOJEJ WAGI CZUJE SIE PRZEGRANY I TO JEST [...]
Siema czy ten plan nadaje sie pod uzupelnienie silowe pod boks? Trenuje boks ale chcialbym poprawic sile i mase nie tracac przy tym dynamiki . normalnie wiem ze silownia gryzie sie ze sportami walki. Co myslicie o tym planie... Oczyeiscie muskulature i mase tez bym chcial poprawic ale to juz dieta Oto plan a raczej dwie wersje do ocenh: A [...]
Witam , chciałbym żeby ktoś doświadczony i kumaty jeśli chodzi sprinty i wszystko co z tym związane pomógł mi zbijać czasy. Warunki fizyczne myślę, że mam. Jeśli chodzi o czas to teraz biegam około 11,3 z tym, że nie biorę żadnej kreatyny, odżywek, witamin, tabletek przedstartowych i nie wiem czego tam jeszcze. Chcę, żeby polecił mi ktoś sposób [...]
[...] mam nadzieję ułożę z waszą pomocą... Więc tak... 1. Ćwiczę muay thai 2x w tyg w klubie(pon,pt) i chciałbym dodać tego trening siłowy na siłowni, nie zależy mi na masie, chce poprawić siłę ciosu... waże 72kg i mam 186cm wzrostu, przeszukałem rożne tematy ale nie znalazłem przykładowych treningów więc proszę o rady. 2. Chiałbym dodać do tego [...]
[...] Wystarczy że wejdą ze dwa ciosy i już. Szukam kasku, który będzie się łatwo i szubko zakładał i nie ograniczał widoczności. Jestem w stanie dopłacić więcej, jeżeli będzie jakiś naprawdę dobry kask. Przeszukiwałem to forum, ale są same propozycje kasków, przez które nic nie bedzie widac. Takiego nie chce. Będe wdzieczny za wszelkie propozycje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przymierzam się do treningu chcę ćwiczyć przez cały ten zimny okres roku, zależy mi na poprawie sylwetki + przybraniu trochę kg, tylko tak żeby móc chodzić do pracy a mam 2 zmianowy tryb pracy. 6-14, 14-22 czasem zdarzają mi się jakieś nad-godzinki ale przy treningu ciężko z nimi pewnie będzie. Co byście mi zaproponowali? Mój wzrost: 194 [...]
Witam, ułożyłem taką diete redukcyjną i licze na uwagi bardziej doświadczonych. Coś dodać, usunąć, przesunąć - liczę się z każdą opinią. Dodam, że mam 22 lata, wzrost 188, waga 100kg. Budowa mezo. Zapotrzebowanie ~3600kcal. Jestem troche zalany tłuszczem i chcę coś z tym zrobić. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2-3 razy biegam nieduże dystanse. [...]
[...] Po wszystkim nie czułem bólu, wiadomo adrenalina, ale po powrocie do domu zacząłem odczuwac dyskomfort w prawym nadgarstku oraz zauważyłem, że spuchł. Boli mnie wtedy gdy chce zgiąć nadgarstek do góry, wtedy czuje także jakby coś go blokowało, gdy ruszam dłonią na boki (bardziej boli jak ruszam nią w prawo), gdy mocno ściskam pięść (lecz jest [...]
Witam wklejam , moje masowe fotki :) , chce robić mase do kwietnia a w maju kupić jakieś spalacze i hmb i sie troche pociąć :) Aktualnie nie ćwicze jush 2 tyg ( kontuzja nadgarstka ;/) Proszę o wypowiedzie co mam poprawić , nie piszczie mi ze jestem zalany bo to wiem :)
[...] przyrostów ani kabli na całym ciele tylko ogólna poprawa całości... Wypowiedzcie swoje uwagi i spostrzeżenia.. No i tamox przez cały cykl tylko w jakich dawkach bo nie chce dużej retencji jakiejś zbójczej... Zresztą wszystkie opinię itd.. Dozwolone temat luźny więc nie ma co się spinac i wymadrzac bo nie ma sensu heh pozdr i czekam na [...]
[...] związek ale dodam, że od podobnego okresu czasu przyjmuje monohydrat kreatyny + dextrozę z tauryną, są to moje pierwsze odżywki. Planuje oczywiście z tym iść do lekarza ale nie chce specjalnie brać w tym celu wolnego w pracy i czekam na urlop w maju. Dlatego zwracam się o pomoc by ktoś mi doradził co z tym robić i co to może być. Pozdrawiam.
Witam wszystkich! Zacznę od rozpisu treningów (może to problem z przetrenowaniem, więc wolę podać wszystkie informacje): Pn: Siłownia Wt: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków Śr: Basen Czw: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków Pt: Basen Sob: Siłownia Nd: Siłownia Przed każdym treningiem jest stopniowa rozgrzewka (15-20 minut) czuję się po niej w pełni [...]
Witam, Niedługo kończę 18 lat i chciałbym dodać coś do diety, supli i ćwiczeń. Chodzi o SARMy. Nie chcę narazie brać SAA, ani PH, bo słyszałem, że w takim wieku można sobie rozwalić gospodarkę hormonalną. Jak wygląda to z SARMami? Widziałem SARM, który rzekomo nie zmienia poziomu testosteronu wolnego. Co sądzicie o takim rozwiązaniu w tak młodym [...]
