porada o dobranie supli...

Witam wszystkich od stycznia zamieżam sobie kupić jakiś mały zestawik na mase.Troche danych o sobie:mam 18 lat 160cm i ok62 kg wagi na siłowni cwicze ok 3lat z małymi przerwami obecnie biore białko (w zaleznosci ile białka uzupełniam w posiłkach)1 raz w zyciu brałem kreatyne 2 lata temu no i nic po zatym.Acha dietke mniej wiecej staram sie trzymać wiadomo nie zawsze to wychodzi.Ćwicze 3 razy w tyg wtorek-czwartek-sobota.
Myślałem nad kupieniem:

kreatyny(nie wiem jakiej firmy- rano na czcza i po treningu.w dni nie treningowe 1 raz popołudniu)
Carbo (olimp- do każdej porcji kreatyny 30g)
no i starczy mi jeszcze białeczka(ostrowia po 30 min treningu)

Co byście mi poradzili jeszcze ewentualnie do tego wiadomo nie mam za wiele funduszy wiec nie szukam jakiegoś mega cyklu za wielką kwote no ale cos chce sobie kupić.

kup sobie gain packa z hi-teca za 199 zł. w środku masz 3 kg masówki na białku serwatkowym, aminokwasy proste, aminokwasy rozgałęzione, creamassa i shaker

Olimp Creatine 1300g
carbo i ostrowia do tego
i masz wszystko (prawie) czego Ci trzeba do zbudowania solidnej masy !

to "prawie" to dieta !
ale po 3 latach treningów powinieneś już wiedzieć, że to właściwie jeden z najważniejszych skłądnikó tej układanki

powodzenia !

W sumie wszystko jest OK, kreatyne bierz vitalmaxa + carbo OLIMPA - dobry wybór + dobra, tania ostrovia. Według mnie jeżeli nie masz zbyt dużych funduszy to nie ma co tu dalej kombinować. Wszystko jest OK. Dodałbym tylko (jeżeli jeszcze nie bierzesz) witaminy np maxwit i omega3

hehee dietke mam wiadoma sprawa:) witaminki też birę do tego tylko zastanawiam się czy 1300 tej kreatynki to mam na 1 cykl wziąść czy jak.A kretke rano i po treningu z Carbo na czczo czy jakoś inaczej???I coś jeszcze do tego dołożyć czy starczy.....

Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2005-12-19 23:18:25

Nie, w czasie jednego cyklu zjadasz 300-500g kretki. Kolega wyżej polecił Ci 1300g ze względu na cenę. Jeżeli wiesz, że będziesz robił jeszcze w przyszłości cykle na mono to bardziej sie opłaca dużą puchę...

"A kretke rano i po treningu z Carbo na czczo..." - zgadza się, możesz brać również przed i po treningu. Wybór należy do Ciebie, widocznej różnicy w efektach i tak raczej nie będzie.

tak też myślałem własnie czyli najlepiej ile jest g zjeść 300-500 jak byscie mi poradzili a i myslałem jeszzcze nad tauryna....tylko nie iwem czy aż tak jets mi potrzebna czy obędzie sie??? dzieki wielkie za odpowiedzi dał bym soba ale niestety nie mam abonamentu wiec lipa moze jeszcze w tym roku bede miał to sie odwdziecze sogami dzieki wielkie i czekam jeszcze na podpowiedzi:)

w creamassie jest już tauryna, jakbyś chciał go wziąc

Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-12-19 23:43:26

nie raczej kupie to 1300g olimpa tylko cały czas mysle nad ta tauryną

JAk bierzesz carbo to tauryna juz az tak bardzo nie potrzebna chociaz na pewno nie zaszkodzi