Witam ćwiczę około pół roku, trenowałem Splitem teraz chcę zmienić ponieważ nie przynosi on efektów. Troszkę poczytałem i ułożyłem trening który chciałbym ocenić. Chcę zapytać: 1. Co sądzicie o 4 seriach na klatkę i biceps, 4 dlatego ze głównie je chciałbym rozwinąć (z innymi partiami nie mam większych problemów)? 2. Czy lepiej ćwiczyć [...]
Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]
Jakie są modne fryzury w tym sezonie ? Mam długie dość brązowe włosy, chce iśc do fryzjera, ale po ostatnim razie (który był dość dawno :P) się troche do nich uraziłam- nigdy nie zrobia mi na głowie tego co chce:P a co można by było zrobić teraz ? jakaś grzyweczka , prosta, skośna? piszcie jakie macie fryzury, a jeśli macie linki z fajnymi [...]
Witam, przeczytalem tu: http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html ze nie jest wskazane łaczenie l-glutaminy z kreatyna. Jak mozecie sie do tego odniesc?? Pytam bo po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i chce wiedziec z czym moge z czym nie moge i jak dobrze stosowac. Prosze o pomoc w rozpisaniu dobrej suplementacji przy 3x-razy w tygodniu HST, 2x [...]
[...] mam 17 lat i 185-186 cm wzrostu (zalezy jakie mam buty ) i chciał bym byc nizszy i miec jakies 180 cm... zaczołec cwiczyc na siłce jakiś miesiac przed wakacjami bo chce lepiej wygladac i myslałem ze przy okazli przestane rosna bo podobno od siłowni chamuje sie wzrost ale g**** prawda przez wakacje urosłem 1 cm teraz mam 187 cm... da [...]
Witam, Wypełniłem ankietę przed dodaniem i nwm dlaczego się nie dodało: Płeć:M Wiek:20 Wzrost:184 Waga:84,4 Staż:rok, dieta od 4 miesięcy Przeciwskazania: Nie mogę wykonywać ruchów jak facepull Suple:Kreatyna, bcaa, beta-alanina Cel:Masa, ale siła też ważna od 7 tyg jestem na masię i lecę sobie splitem, do tej pory nie powtarzałem treningu, czyli [...]
Cześć Jestem Rafał i mam 14 lat. Chciałbym porządnie ćwiczyć, ale ze względu na mój wiek nie ryzykuje zdrowia i chce ćwiczyć trening domatora. Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniu, i chciałbym zwiększyć siłę i nabrać trochę rzeżby. Czytałem troche o treningu domatora, ale nadal troche nie rozumiem i mam pytania. Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu [...]
Witam serdedcznie wszystkich uzytkownikow forum....To moj pierwszy post wiec na samym poczatku chce przeprosic za bledy w pisowni ktore moga wystapic..problemy z klawiatura!!!!Nazywam sie Tomek mam 26lat 173cm 76kg na silowni trenowalem ogolnie ok 3lat z z dwoma malymi przerwami w przeszlosci wiele lat gralem w pilke nozna zawodowo i kilka [...]
Witam. Mija 2 miesiąc odkąd zacząłem swój drugi cykl z teściem, metą i decą. Meta była jako kickstart, kończy mi się też deca i zostanie mi sam testosteron. Póki co przytyłem tylko 6kg bo w pewnym momencie przestałem brać probiotyki i osłonki przez co przestałem jeść. Teraz je biorę i jem bez przerwy, także jest wszystko okej. Celem cyklu było [...]
[...] i energia do działania. Od około tygodnia znaczny ogólny spadek samopoczucia i libido. Dziś jest totalna tragedia, libido zerowe, brak chęci do czegokolwiek, aż płakać się chce. W poniedziałek idę na badania kontrolne, planuje sprawdzić Testosteron i Estrogen. Prośba o pomoc co powinienem zrobić ze sobą. Chce się doprowadzić do stanu [...]
[...] Systematycznie. Jedna tygodniowa przerwa na regeneracje i teraz mam tydzien przerwy ponieważ jestem chory (przeziębienie). Narazie trenowalem splitem. Wiem mój błąd i teraz chce to naprawic :) Efekty sa tzn. przybralem troche na masie, powiekszylem wymiary, zwiekszylem siłe, ogólnie wygladam lepiej w lustrze ;). Teraz chce osiągnać jeszcze [...]
[...] na siłowni lecz nie wiem jaki trening wybrać na rzeźbę,sile czy masę? Na wygląd nie narzekam,ponieważ jestem zadowolony z dotychczasowych efektów,ale wiadomo jak każdy chce się więcej i więcej...:) Zależy mi na poprawie wyglądu,przede wszystkim klatki piersiowej i brzucha.Mam dostęp do siłowni z podstawowym [...]
[...] - raczej staram sie trzymac, ale to roznie bywa... cel podwyzszenie masy ciala z okolo 73 do 80kg. teraz zwiekszam ilosc czasu , ktory spedzam na macie, 3xbjj do celowo chce dojsc do 4xbjj od silki mam przerwe tydzien , od nastepnego chce ruszyc z nowym planem masowo - silowym ,ale przydatnym w grapllingu. Postanowilem rowniez po treningu [...]
[...] zaraz opisze), mecze sie na silowni i... slabo (niby cos tam idzie, ale slyszalem ze poczatki bywaja lepsze) Dieta: 9:00 Platki owsiane, mleko, banan// a jak mi sie nie chce to chleb razowy z czyms i kawa (bez cukru) 12:00 Serek wiejski z miodem i kromka razowca, dwie tabletki tranu, czasem jakies orzechy. 15:00 Kasza gryczana, jeczmienna, [...]
[...] pas wiitam na wakacjach przez 2 miesiace bede w pewnej robocie pracowal bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 treningu w tygodniu na dajmy na to klatkę będe [...]
Witam, mam 24 lata, 40cm biko, 115klata, 98brzuch (;/) 95kg waga. Ćwiczyłem 3 lata na samych odżywkach, teraz chce spróbować metki (100ke, więcej nie chce, i z tego co już czytałem to tylko polską). Mam przerwę w siłce 8mc (studia w innym mieście i brak czasu) ale postanowiłem wrócić. Kupiłem sobie już białko i animal stacka. Zależy mi na [...]
Siemka ! Jestem tutaj nowy... Sory, ale nie zdążyłem nawet przejrzeć forum, a mam do was kilka pytań... Chodzi mi o to, że przed końcem roku szkolnego (kwiecień 2006)chciałbym rozpocząć treningi na siłowni i mam w związku z tym kilka istotnych pytań. Czy w cztery pełne miesiące treningów na siłowni da się: - wyrobić biceps, triceps, klatkę, [...]
witam! chciałbym się coś zapytać , jak to jest z mięsniami,jak jest z tym jeśli są one już suche ,czyli prawdziwy mięsień to czemu często ktoś mówi,że musi brać diete i potrzymywać treningi-ja wiem ,że to chodzi o regenerację ,ona powinna być zawsze i nie tylko ,jesli ktoś chcę utrzymać wagę ,a często słyszę ,że ktoś mówi,że musi potrzymywać bo [...]
[...] 5)Co wy byscie polecili :) Dodam ze cykl na mase z piorytetem na klatke :) Chcialbym zeby trwal na Kreatynce 6-7 w ostatecznosci 8 TYG :) Czekam na powazne odp jesli ktos chce nabic posty to niech sobie pojdzie na OFF-TOpic bo mnie nie inetersuje A po co ci to ? A czy mnie kochasz i wogole Chce konkretne odp TYPU "Polecam np Zestaw A poniewaz [...]
[...] urzezbic cialo. Mam duzy brzuch przeszkadza mi w schylaniu , cycki mi troche wisza , mam grube uda i dupe ale za to mam biceps za maly. Czy moze ktos mi udzielic porady (nie chce znaczaco schudnac chce tylko urzezbic cialo to co wymienilem wyzej ^^ )z dietą , z treningiem co cwiczyc jak cwiczyc kiedy etc. etc. na poczatku myslalem zeby robic 6 [...]
