[...] i siatke ok 4 h puznymi wieczornymi porami a w tygodniu co drugi dzien biegam ok 40 min. Trzecia sprawa to to ze do 18 roku zycia mialem zawsze lekka nadwage tak ok 7 - 10 kg. Przed zaczeciem pracy wszystko bylo ok ale teraz znowu wracam do nadwagi czego nie chce i postanowilem temu zaradzic. Z gory dziekuje za wszelkie rady Pozdrawiam hayate
Dobra no to zaczynam. Prosze was o pare rad. Hm sprobuje to jakos logicznie poukładac. Informacje o mnie: Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:) Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:) Wzrost: 179cm Waga: 63-64kg Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe [...]
Witam. Mam 18 lat wzrost 180cm i 58kg wagi. Nie mogę przybrać na wadzę, ćwiczyłem dosyć na siłce, lecz nie mogę cały czas trenować, bo mam kryzys finansowy i nie mam na karnet. Ćwiczyłem raz 2 miesiące brałem gainera z bialkiem i nic, potem po jakimś czasie znowu poszedłem na siłke, ćwiczyłem z miesiąc na diecie i nic. Teraz ostatnio przez [...]
Witam, mam 20lat... Chciałbym wrócić na boks, sam dla siebie aby jeszcze bardziej schudnąć, ważę aktualnie 98kg do 184cm. Ostatni raz na treningu boksu byłem ok 1,5roku temu, trenowałem z 8 miesiecy i sie mega wciąnąłm, ale kilka miesiecy przed maturą zrezygnowałem aby dostać się na swoje wymarzone studia, dostałem się ale przytyłem z wagi 85 do [...]
witam. mam 19 lat i 10 mieś temu urodziłam dziecko. Po ciązy zostały mi 3 kg.Ale nie w tym problem. po moim synku została mi rozciągnieta skóra na brzuszku a chce mieć taki płaski brzuszek jak miałam. nie wiem co mam robić aby osiągnąc cel. nie mam mozliwości korzystania z siłowni ani na zakupu urządzeń do ćwiczeń.jest jakiś sposób na pozbycie sie [...]
weszłam na to forum przez przypadek i czytając wasze wypowiedzi uświadomiłam sobie że moje postępowanie jest bezcelowe i co najgorsze niezdrowe. Ciągłe diety cud przedzielane okresami obżarstwa to tragedia i chcę z tym skończyć. Pragnę zdrowo schudnąć (szczególnie zależy mi na wyszczupleniu ud)i cieszyć się z pięknej syletki :) Liczę na waszą [...]
Sprzęt: -zawieszone nad ziemią linki w rozstawie nieco szerszym niż szorokośc łokci -podpórka pod nogi (jej poziom musi byc wyżej niż koniec linek tak aby w dolnej fazie nogi były wyżej niż głowa) Wykonywanie: Dosyc szybko wyciskamy i podnosimy się w górę, natomiast wolno opuszczamy. W górnej fazie ściągamy ręce do środka tak aby się [...]
Mam 14 lat 58 kg 176/177 wzrostu i obwód basa chyba 75 lub 76 . Czy jeśli chcę mieć mięśnie brzucha sześciopak to muszę schudnąć czy co ? I macie jakieś porady ? Jak powinienem budować mięśnie brzucha ? Według mnie jestem gruby ale na brzuchu i by to głupio wyglądało gdybym miał mięśnie tam . /SFD/2018/11/12/9681c52be6a9405894f6d2d0401e30a3.jpg [...]
[...] Schudnąc Staż treningowy na słowni: wcale Uprawiane inne sporty: wcale Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brzuszki rożnego rodzaju,pompki rożnego rodzaju ogólne Ćwiczenia domowe,do siłowni daleko :( Dieta: Zadna Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: zadne lecz chce cos kupic :)
[...] świeżym powietrzu lub w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : Brak Mam 15 lat i chce schudnąć do wakacji 10 kg. chodzę na treningi piłki nożnej 1 - 2 razy w tyg i w sobotę mecz. Ułożyłem taki plan Poniedziałek: Trening Wtorek: 2x Wf w szkole + 1 h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej ;) Na początku proszę o wyrozumiałość, że jestem leniem i piwożłopem ;) Chciałbym się dostać w pewne służby lecz potrzeba tam przejść test sprawnościowy. Do dzisiaj praktycznie nie ćwiczyłem nic. Jedynie co to w roku akademickim jakaś siatkówka, hokej czy tenis. Potrzebuję wykonać następnujące rzeczy dla mojej kategorii wiekowej (podaję [...]
moja żona wciąż narzeka że jest grubiutka doradźcie mi jak ją odchudzić chociaż o parę kilo żeby mi nie przynudzała Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 109 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: bardzo mała [...]
Cześc, jestem pierwszy raz na tym forum i oczekuje że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy [...]
Witajcie, znalazłem się na tym forum przeglądając wyszukiwarkę google. Znalazłem ciekawy artykół Tyka i bardzo mi się spodobał i postanowiłem poprosić Was o radę. Mam 21 lat, ważę 50kg przy wzroście 172cm. Chciałbym przytyć, jestem strasznie szczupły. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i przestać wyglądać jak wieszak. Postanowiłem kupić produkt [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-M-1-Fedor-Emelianenko.jpg M-1 chce współpracy z UFC. Vadim Finkelstein namawia Fedora Emelianenko do powrotu Dana White mówi, że organizacja pracuje nad zorganizowaniem pierwszej gali UFC w Rosji. Szef M-1 Vadim Finkelstein jest otwarty na współpracę między M-1 i UFC. „Nie sądzę, aby UFC robiło w Rosji częściej [...]
Mam straszny problem z nogami - tluszczem na nich i ksztaltem. Zalaczam 2 fotki(jak sie uda) z lewej to niestety tak jak mam, a z prawej jak bym cjhciala miec. Jak widac nogi znacznie masywniejsze niz góra i b. slabo uksztaltowane. Chcialabym zmniejszyc obwody i wyrzezbic. Wiem ze nie beda tak wygladaly, bo sa krzywe, ale moze da sie je troche [...]
Witam, Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią, ćwiczeniami, dietą - budową ciała, na obecny czas to robiłem jakieś ćwiczenia w domu które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest [...]
[...] siłownia Dieta : w przygotowaniu... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Jak na razie wiem tyle że chce skończyć cykl w sierpniu bo wtedy będę miał najwięcej czasu i najmniej stresu, myśle o nitrobolonie. Myślałem o tym, żeby ćwiczyć: czerwiec- na sucho, lipiec- kreatyna, [...]
[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s zmienilbym plan treningowy na inny. Czuje ze chce wiecej . Jaki plan treningowy bedzie dla mnie odpowiedni? prosze o rade. Generalnie chce zrobic mase. Czy warto zebym zapodal juz kreatyne czy jakies odzywki? Płeć: [...]
witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna [...]
