Po 5 miesiącach zmagań na siłce postanowiłem zrobić 1szy cykl. Mam zamiar kupić Vitalmax Creatin Monohydrate caps i jakiś stack do tego żeby mieć energie na treningach. Myślałem nad Xpandem albo Cell Pumpem. Ktory polecacie? Chce wysluchac ostatnich opinii przed zamowieniem dawkowanie DT: mono 5g rano na czczo przed śniadaniem xp 5g 30minut [...]
cześć, mam nową pracę którą kończę o 21,tak więc na siłce jestem ok 21.30 a kończę ok 23, głównie zajmuje się rzeźbą i spalaniem tłuszczu (chce stracić ok 10 kg) jednocześnie przybrać troch na mięśniach trening to ok 50min z umiarkowanym ciężarem (zależy od dnia ) i ok 30 min aerobów. (186cm 110kg grubo kościsty) moje pytanie co mam najlepiej [...]
Jestem jakiś czas po cyklu (enan + met na start), chce teraz wrzucic na kilka tyg oxe (przede wszystkim w celu utrzymania siły). którą na tą chwilę możecie polecić? Do wyboru mam oxe razak, bonavar, androxen, genesis i spa milano ale tej ostatniej raczej nie biore pod uwagę z powodu na kiepskie opinie znajomych. Bona niby pewna ale w porównaniu do [...]
[...] razem: nowe BCAA olimpa 700gram nowa kreatyna UNIVERSAL proszek 500gram + napoczęta kreta z olimpa 300caps brakuje ok 20 -GRATIS Za bcaa i universala zaplacilem 144zl na co mam kwitek , dodaje krete z olimpa ktora kosztowala 52zl i chce za to tylko 150zł. Kontakt gg 3370292 lub telefonicznie 663622480- Maciej, lepiej najpierw napisac smsa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę od jakiegoś czasu. Wykonuje Areoby (ABS). Ogólnie jestem chudy, mam 176 wzrostu i 67kg, ale okropnie duży brzuch. Jak mogę się go pozbyć? Dieta? Chce utrzymywać tą wagę, ale bez brzucha. Może bieganie? Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf0257a30894da7945c1aa7d3cdff1a.JPG
Witam. Mam zamiar iść po raz drugi na siłownię, lecz boje się, że tak jak za poprzednim razem się przetrenuję, i będę miał bardzo wielkie zakwasy, przez które nie mogłem wykonywać nawet najprostszych czynności przez parę dni. Co mam zrobić? Mniejszy ciężar? Może mniej serii? Proszę o pomoc, nie chcę znowu się zniechęcić, a muszę się odchudzić, a [...]
[...] sobą kolidowac tj; bcaa i creatine powder mono z activlab,gainbolic i do tego aakg w tabsach mam juz male doswiadczenie z kreatynką na ostatnim cyklu mixowalem se bcaa z kretką i powiem ze dobrze na tym wyszlem ale chce teraz se dorzucic tego gainera i aakg i nie wiem czy moge z gainerem bcaa i krete mixowac czy raczej jakos osobno,prosze o pomoc
Siema,chcę zrobić swój pierwszy deload lecz nie wiem jak rozwiązać sprawę z interwałami. Jestem aktualnie na masie i wykonuję interwały 2x w tygodniu więc moje pytanie jest czy robić je o połowę mniej intensywniej czy na czas deloadu z nich zrezygnować mój interwał składa się z: -10x burpees -10sek biegania w miejscu -10x burpees -10sek biegania [...]
Siema mam male pytanko wiem ze jest wiele postow na temat mojego pytanka ale miesza mi sie w dyni i nie wiem jak to sobie wszysko poukladac mam 20 lat 185 cm wzrostu i chce zrzucic 15 kg smigam na silke pracuje fizycznie i do calosci dozucilem thermala pro i tu jest moje pytanko jak powinienem wygladac pozadny redukcyjny trenin zeby zrzucic ten [...]
kupiłem ostatnio taki program na płytce "kulturystyka i fitness" firmy techland. mam mały problem, bo nie działa mi numer seryjny, sam neiwiem czemu, poszedłem do sklepu by mi wymienili ale wywaliłem paragon. Jeśli ma ktoś to samo to czy mógłby mi wysłąć swego seriala, chce tylko sprawdzić co się zawiera na tym. Dzięki
zachodze na silownie chce wykonac cwiczenie " sciaganie podchwytem drazka gornego wyciagu w siadzie do brzucha" a tu patrze wyciag jest za krotki, co zamiast tego cwiczenia robic?, bo sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki to robie a co w ramach zastapienia tamtego cwiczenia, martwy ciag tez robilem ale nieczuje zakwasow.
Mam 15 lat, waże 62 kg a wzrostu mam ok. 175 cm. Chcę przytyć i ułożyłem (a przynajmniej starałem sobie ułożyć) sobie dietę. Czy taka jest odpowiednia? (patrz. zdjęcie) Proszę o pouczenia i poprawki, gdyż jestem w tej dziedzinie kompletnym laikiem Zmieniony przez - teodorrrrr w dniu 2007-07-22 00:35:17
witam tutaj przedstawie moj wlasny trening na mase i chce zebyscie skomentowali to i napisali co jest nie tak PONIEDZIALEK: Plecy , triceps, ( miedzy czasie brzuch ) WTOREK: Klatka , biceps , przedramie SRODA: WOLNE CZWARTEK: Barki , Nogi (miedzy czasie brzuch) PIATEK: Klatka , biceps , przedramie SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE to jest moj wlasny [...]
Czołem, mam trening, dietę, i suplementy na masę - kreatyna i białko. Ale chciałbym jednocześnie wyciąć tłuszcz, czy to przez jakieś aeroby, czy to przez bieganiem HIITem, jednak najważniejsze jest dla mnie bezpieczeństwo moich mięśni - nie chcę hamować ich wzrostu, a tym bardziej ich spalać. Co poradzicie? Chodzę raz w tygodniu na basen, ale to [...]
[...] domatora. Teraz sprawilem sobie sprzecik tj.(laweczka+sztanga). Waże 66kg./180cm. chcialbym o jakas diete bez odzywek i wmiare do spelnienia. Musze sie dostosowac do rodziny, chociaż chce wiedziec mniej wiecej co jesc i kiedy. Moim celem jest przybrac troche masy miesniowej, bo czytalem ze bez diety to nie ma sensu cwiczyc. Z góry dziekuje :D
Witam. Mam pytanie chce cwiczyc program ACT, ale potrzebuje tez zredukowac opnonke na brzuchu, tak wiec che zrobic ACT + bieganie na biezni tylko nie wiem czy to wologle bedzie dzialac na korzysc. Zalezy mi gownie na tym aby zredukowac zbedny tluszcz gdyz gram w pilke i wedlug mnie ma to jakies znaczenie. Glownym sprotem jest pilla potem silownia [...]
Witam. Jestem w trakcie cyklu kreatynowego i rozchorowałem się tak, że nie wiem co robić. Prawie w ogóle nie chce mi eis jeść, jednak napoje mogę do oporu, na siłowni nie mogę dać z siebie 100%, to na pewno potrwa kilka dni. Co robić? czy mam przetrwać cykl na ten czas? czy też dalej spożywać kreatynę? przypominam ze dziennie nie zjem więcej niż [...]
mam pytanie w czy jest sens stosowac dece w kolejnym cyklu drugi raz pod rzad.mam po tym scierwie dobre efekty chcialbym sobie jeszcze raz rzucic ale ty razem z meta na kickai winem na ostatnie 5-6 tyg zeby sie ubic.w ksiazce llewelyna pisze ze mozna nawet i 5 razy pod rzad ale na forum czytalem ze ktos komus odradzal.dzieki
Jak w temacie, chcę kupić glutaminę i zacząć ją brać po treningu oraz przed snem. Nie wiem jednak jaka forma będzie najlepsza w każdym z tych zastosowań. Dodatkowo możecie podać jakieś suplementy polepszające jakość snu, ogólnie regenerację, bo z tym ostanio jest ciężko. Aktualnie na noc biorę tylko ZMA (Tested i Olimp MZB).
[...] itp. Ostatnio naszło mnie rozmyślanie czy to ma sens. Czy to nie jest tak że poziom przyswajania jest na tyle niski ze nie ma sensu faszerować się pigułami. Pytam gdyż jem sporo magnezu tak mi się wydaje a łapią mnie skurcze w nogach po piłce czy bieganiu(max 40min) i jestem przemęczony. Nic mi się nie chce itp. Piję po 2 kawy dziennie.
