chce 8

Panowie chce polecieć cykl rekompozycyjny, planowany start za 3 tygodnie. Cykl będzie mniej więcej wyglądał tak: 1 - 6 Cut Stack (Prop, Master, Tren) 75mg EOD 1 - 6 Wino na oleju 50mg EOD 1 - 6 TNE(75mg)/Metanabol(25mg) mix 1ml przedtreningowo 1. WIEK: 30+ 2. WAGA: 118 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 79 [...]

[...] się witali, nawet jak ktoś kogoś nie znał. Teraz idę na studia i ide do większej siłowni, w dużo dużo większym mieście i mam głupie pytanie. Czy w większych miastach ludzie na pakierni się też witają? :D Nie chce, żeby na mnie krzywo patrzyli jak wbije bez przywitania się, więc pytam tutaj, może wy wiecie. Czy wy u was też się witacie? %-)

Witam Prosiłbym o ocene mojego planu i o odpowiedź na pytania poniżej ;-) 1.Nogi+plecy+biceps+przedramie (Poniedziałek, Czwartek) Przysiady przednie/tylne - 3x Wykroki z hantlami - 3x Żurawie - 3x Wspięcia na palce - 3x Podciąganie nachwytem - 4x Wiosłowanie hantlą - 3x Wyprosty na ławce rzymskiej - 2x Uginanie ze sztangą stojąc - 2x Uginanie [...]

[...] z uwagi na fakt, że kobita krzyczy, że ciągle siłownia i słownia i na dłuższy spacer nie można pójść bez worka z żarciem i butelki wody i że chociaż te 14 dni w roku nie chce tego słuchać xD) dieta też pewnie ucierpi, przy czym nie chodzi mi o jakość pokarmu, bo tutaj akurat nie mam problemów żeby jeść w miarę czysto, ale na wyjeździe zapewne [...]

[...] zarzucic cyklon na preparatach PROP,NPP,Winko,CLEN,aby zdobyc pare kg 3 max 5kg dobrej jakosci miesnia do tego chcialbym tez dozucic jakiegos spalacza dopalacza bo nie chce za bardzo fatu dostac na brzuchu bo ostanio zlecialem 16kg z 115kg do 98-99kg bo mialem 104 w pasie schudlem do 88 a teraz mam 91 cm w pasie i tez chcialbym zeby mi to [...]

[...] tłuszczu , z brzucha i klaty bo to paskudnie wygląda . Założyłem ten temat z nadzieją że otrzymam pomoc w ułożeniu diety. Brzuch wygląda okropnie i klata też dlatego chce się pozbyć tłuszczu. -Nie jem już nic słodkiego, ani cukru sacharozy -Zaczne jeśc śniadania , wiem że nie jedzenie śniadania jest najgorszą rzeczą jaką robiłem , ale [...]

Wiek:16lat Staż:Pół roku zabawy w domu , sztangielka hantelki + sporadyczne wypady na siłke Co chcę osiągnąć?:Przyrost masy, sądzę że na typowo masowym treningu siła i tak się polepszy. Sprzęt do wykorzystania : 6x hantelek rozne obciazenie , gryf lamany , 2x gryf prosty , obciazenia 100kg+ , laweczka prosta + niedlugo modlitewnik , laweczka [...]

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Takie warkocze na maszynie 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 10<8<6=6 - Wiosłowanie na wyciągu [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie przetrenowania. Czasami jest tak że mamy okazje iść na trening wcześniej i wtedy można sobie wcześniej przetrenować mięśnia. Wiadomo że zbyt częste treningi mogą prowadzić do przetrenowania. Ale jeśli zdarza się to rzadko, np raz na miesiąc, gdy to potrzebujemy minimum 2 dni przerwy na partię mięśniową a mamy tylko [...]

Wiek 22 Wzrost:170 cm Waga:69 kg Współczynnik BF:13% Obwód bicepsa:39 cm Obwód łydki:37 cm Obwód klatki piersiowej:104 cm Obwód przedramienia:30 cm Obwód bioder:91 cm Obwód uda:52 cm Obwód w pasie:81 cm Więc tak byłem na cyklu 9 miesięcy 1Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo 2Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo [...]

Witam wszystkich. Moze na poczatek troche o mnie. Cwicze ok 1.5 roku. Poczatki byly trudne masa ponizej 60 kg kabel 29 , a 50 kg mnie gniotlo na lawie. Postanowilem cos z tym zrobic. Trenig mnie wciagnal, zaczalem pozadnie jesc, nauczylem sie dyscypliny. Moja dieta wyglada tak: Odzywiam sie dobrze ( tak mysle ), caly czas od ponad roku. Sniadanie: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : to chcę ustalić Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Kalistenika, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Z tym bywa różnie, do tej pory jadłem co chciałem wliczając w to dziesiątki litrów coli [...]

[...] zapotrzebowanie c) białko jem w normie. Co to tłuszczu to też nie zauważyłam,żebym gdzieś przytyła. Jem więcej, może trochę więcej słodkiego ( typu słodkie śniadania np ),bo chce przytyć. Chyba,że odkłada mi się tylko na udach^^ Pytanie do was - nie liczę,że to mieśnie, bo jak mówiłam to raczej na 100% nie możliwe.Więc co? Czy to puchniecie [...]

siema. mam taki porblem ze kupuje nowy gryf i potrzebuje zwiekszyc srednice otworu w obciazeniu o jakies 2mm nie wiecej. Jak to zrobic?????????? a pozatym chce ktos moze kupic gryf 182cm 7kg zaciski gwintowane śr. 25mm co do teny mozna sie dogadac piszcie [email protected] pozdrówki i proszę o pomoc

[...] do ćwiczenia a po drugie lubie jak ktoś jest przypakowany Dodam jeszce że ćwicze aby klatke piersiowo,bicepos,triceps,przedramie i brzuszko dlatego aby te partie bo niechce narazie obciążać zbytnio kręgosłupa bo chce jescze urosnąć. A moje wielkie prośby są takie zeby ktoś mógł mi ustawić trening na mase bym mógł ćwiczyć w [...]

[...] na krecie był to zwykły mono (olimp mega caps 1250) łączyłem go z tauryną i jeszcze niewielkimi dodatkami odżywek białkowych i węglowodanowych do diety. Teraz za jakiś czas chce zacząć drugi cykl i mam pewien problem z wybraniem odpowiedniego zestawu . Zastanawiam się czy powtórzyć jeszcze raz cykl na mono gdyż z pierwszego byłem zadowolony to [...]

[...] - brak. I szczerze - bieganie nie sprawia mi radości. Wolę rower, pływanie i gry zespołowe. Jak to zmienić? Od czego zacząć ? Jak zacząć? Ogólnie chciałbym być zdrowy sprawny, nie chce się zaniedbać. Lubie ćwiczyć, lubię ruch. Ale trening to nie wszystko. Jak wpleść trening w życie? Jak zrobić z tego nawyk? Proszę o pomoc. Z góry dzięki !

Wiem, że podobnych tematów było wiele, ale nie na wszystkie pytania znalazłem odpowiedzi. W końcu każdy przypadek jest na swój sposób wyjątkowy :P Miałem już kilka podejść do ćwiczeń, jednak wiele rzeczy mnie zniechęcało. Postanowiłem jednak zacząć w końcu i ćwiczyć, choćby nie wiem co. Kupiłem ławeczkę (wydawało mi się, że to na początek [...]

Siemka :) Prosze Bardz o pomoc w ulozeniu diety :) Mam Zbyty duzo tłuszczu Wiec chciałbym go spalic i Dobrze wygladac . Chodziłem na siłke ale miałem czeste przerwy :( z własnej winy :( teraz tego załuje . Bo bym juz duzo lepiej wygladał . Do Tego jeszcze Wyszły mi roztepy :( własnie zakupiłem Super Cuts 3 Prosze Pomozcie [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 95 cm -udo: -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: gruby głos i zarost 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]