chce 8

Witam, mam pytanie jak robić masę beztłuszczową? tzn ile kalorii? Ustawiłem sobie 2000 kcal, z czego 162 g białka, 104 g tłuszczu, oraz 119 węgli mniej więcej, moja waga 72 kg jestem po grubej redukcji już ponad miesiąc, i chcę zrobić delikatnie masę ale żeby tłuszczu nie złapać, przy tej diecie nie mogę zrobić jakoś mięśnia :) Za mało kalorii?

Siema, otóż chce zredukować swój brzuch, diete wyszystko ułożę tylko pytanie żeby go gubić, to jeśli zgubię kilogram to z zapotrzebowania organizmu w węglowodany białko i tłuszcz muszę coś odejmować? Głównie o to mi chodzi? Czy przy traceniu kilogramów, zmienia się moje zapotrzebowanie? Czyli że jeśli schudnę do 84, to muszę zapotrzebowanie na [...]

[...] wymienione koksy, do tego mam testosteronum prolongatum. Może mi któś wyjaśnić jak to dawkować ponieważ jestem w tym zielony, to moja pierwsza przygoda z takimi środkami. 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni ale poleciałem za bardzo z tematem i wszystko spadło :D, teraz chce zacząć od nowa ćwiczyć i nabrać troche masy i siły ampułki maja po 10 ml

Siemka, jestem tu nowym użytkownikiem i chciałem zasięgnąć porady dotyczącej diety redukcyjnej. Zaplanowałem, że wystartuję 9 lutego br. Aktualnie jeszcze masuję na poziomie 550-600 g węgli. Chcę redukować od lutego tak przez 5 miesięcy. Czy warto od razu wskakiwać na LC czy stopniowo ucinać węgle do wartości ok 100g dziennie? każda sugestia mile [...]

czesc. kurde mam taki problem bo chce sobie kupic 100 mety tylko boje sie czy cos mi sie niestanie ?? a ja niechce zeby o tym moi starzy wiedzieli . a ile wogoe bym przytyl na 100 mety??

rozklad bialka,\i wegli wg kolejnosci sniadanie 30/80 2.35/60 3.30/40 4.30/80 5.30/0 no i zaraz bedzie zapytanko gdzie tluszcze:) ok wiec nie wiem wlasnie kiedy mam spozywac oliwe z oliwek i w jakich ilosciach zeby tluszczyk mi sie tesh nie zrobil na brzuszku. aha jem jeszcze orzeszki ziemne Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka [...]

Bolą mnie nadgarstki, w lutym tego roku zdjęli mi gips z delikatnego złuszcenia tych dwóch kosci w stawie nadgarstkowym, i teraz ćwiczyć w rękawiczkach z usztywniaczami na nadgarstkach (ja to tak nazywam) czy przestać ćwiczyć? Chociaż mi wydaje się prawdopodobne to pierwsze, bo przerwać trening lub zmniejszyc ciężary to straciłbym wiele, ale [...]

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu. Mam pytanie czy w tym wieku powinno sie cwiczyc nogi(chce zaznaczyc przy tym ze chcialbym byc wyzszy i w przyszlości miec powyzej 180 cm wzrostu). Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac? Jaki to ma wplywa na moj kregoslup? I co w szczególności spożywać? Pozdrawiam i prosze o odpowiedz Binho

Witam! Cwicze okolo roku mam diete i chce zaczac brac kreatyne. Kupilem krete Vitalmax 900g. Co dokupic by najlepiej zadzialalo na mase??? Mysle o WPC80 carbo dextroza??A moze kupic BCAA l-glutamine albo cos innego?? Do wydania mam ok 200zl.prosze o pomoc

Witam. Aktualnie mam antybiotyki na syfki które zaczeły mi wychodzić , teraz pytanie czy jak mam antybiotyki moge grać odzywki ? czy to raczej mija sie z celem... Nie chce białka samego , tylko jakąs kreatynke + gainer :) Czekam na odp :) z Góry dzięki

Witam.Chciałbym dokupić sobie jakiegoś gainera do uzupełnienia diety i chcę abyście mi doradzili, który przez was jest wyprubowany i daje dobre efekty z podanych niżej. -Optimum SERIOUS MASS 5,50kg -UNIVERSAL GAIN FAST 4,5Kg -VITALMAX WHEY PRO GAINER 2 4,5kg Z góry dziękuje za odpowiedz.

mam dyskopatie chce sie zdecydowac na zastrzyki ,,blokada" czy ktoś juz to bral.Czy to pomaga??? pomocy jestem przerazony .nie wykonuje cęzkiej pracy a nie moge sfobodnie chodzic i normalnie zyc Jakie efekty przynosi takie leczeni ? czy ktoś juz takiego przechodził?

[...] i nie moge robic dwoch ćw. w ktorych jest on potrzebny. Jedynie dwa razy w tyg. mam mozliwosc robienia na drazku poniewaz na silownie chodze tylko 2x a po za silownia SW. Czy sa jakies cwiczenia na brzuch ktore moga mi zastapic te ktore sa robione z drazkiem? I czy wogole jest sens robienia tego w ten sposob? Dodam tylko ze A6W nie chce robic

Witam od 1 Września chcę zacząc nowy cykl ( Będzie to mój drugi) planuje kupic taki zestaw jaki wam przedstawię poniżej Dieta/Staż jest wszystko gra tylko odp czy taki zestaw będzie ok 1.Trec - CM3 1250 360 kap. 2.Universal Nutrition - Shock Therapy 650g. - pozostałości po 1 cyklu. 4.Olimp - HMB Mega Caps 120 kap 5.Scitec nutrition - ZMA 60kap. [...]

[...] i teraz mam zamiar zmienic plan na 3 razy w tyg (klata+tric, bic+plecy, bary+nogi). Zakupilem sobie kretke i bialko serwatkowe. I tu mam dylemat nie wiem czy te 3 dni wystarcza. Wiem, ze niby wystarczajaca liczba dni ale po tym jak ostanio cwiczylem tak intensywnie nie wiem czy nie za malo. NIe chce zmarnowac kretki. NIe wiem co mam robic!!!

mam mianowicie taki problem: Waże 75kg a w pasie mam 92cm. Chce ważyć tyle samo tyle żeby mieć około 83-84 w pasie. Czy jest to wykonalne ? Czy same ćwiczenia na brzuch wystarczą ? Co mam robić Dzieki za info. Pozdro

[...] razu po siłowni ide biegać albo pływać i miedzy treningami mam ok 10-15 min przerwy. co wziąć podczas tej przerwy aby najlepiej powstrzymać katabolizm? od razu zaznaczam ze posiłek czy gainer nie wchodzi w gre bo nie chce sie porzygać podczas biegania. Od razu po treningu łykam tcm i co do tego wziąć BCAA, Glutamine czy moze cos jeszcze innego?

[...] bez zadnych dlowsnie zadnych przyrzadow takie jak pompki przysiady brzuszki chodzi mi o taki zestw treningowy jelsi ktos moglby napisac taki dla mnie mam 15 lat 60kg wagi wczesniej nie cwiczylem za bardzo ( ilosc powtorzen i ilosc serii) chce wyrobic miesnie , nabrac troszke masy i bys silniejszym z gory bardzooo dziekuje i pozdrawiam wszystkich

Siema, szukam czegoś takiego jak usztywniacze nadgarstków + takie zwisające owijki do mc czy podciągania, czyli chce takie 2w1. Znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/item874909397_mad_max_tasmy_wzmacniajace_ii_paski_do_sztangi.html Ok, są owijki, tylko czy to usztywni nadgarstek? np do płaskiej bym to stosował. Jak myślicie? pzdr Zmieniony [...]

Witam ;) Mam pewien problem z kregosłupem, dokładnie chodzi o to ze mam lekką skolioze oraz barki idą mi do przodu ... co kijowo wyglada ;/ I chciałbym sie zapytac czy siłownia by mi to pogorszyła? Raczej bede machac małymi ciezarkami gdyż ja chce bardziej przybrac na masie ;) Pozdrawiam.