trenig domowy

Witam ,
jestem nowy szukalem troche opisow treningow
ale szukam takiego iwylacznie domowego bez zadnych dlowsnie zadnych przyrzadow takie jak pompki przysiady brzuszki chodzi mi o taki zestw treningowy jelsi ktos moglby napisac taki dla mnie mam 15 lat 60kg wagi wczesniej nie cwiczylem za bardzo ( ilosc powtorzen i ilosc serii)
chce wyrobic miesnie , nabrac troszke masy i bys silniejszym
z gory bardzooo dziekuje i pozdrawiam wszystkich

Nie ten dział. Zajrzyj do działu "w domowych warunkach".

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Ciezko tak doslownie bez niczego cwiczyc. Do powyzszego treningu jedynie wymagany jest drazek i jakies baniaki z woda lub inne obciazenia. Pzdr

Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-06-28 23:29:16

Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-06-28 23:29:52