CEL MASA
Serie 3 x 6 powturzeń(czy to jest odpowiednia ilość serii i powturzeń?)
Poniedziałek:
wyciskanie sztangi płasko
biceps hantlami
brzuszki
Wtorek:
Wyciskanie sztangi skos
triceps w leżeniu na ławca
barki
brzuszki
Środa:
Wyciskanie sztangi płasko
biceps hantlami
brzuszki
Czwartek:
Rozpiętki
triceps w leżeniu na ławca
barki
brzuszki
Piątek:
Wyciskanie sztangi płasko
biceps hantle
brzuszki
Sobota:
Wyciskanie sztangi skos
triceps w leżeniu na ławca
barki
brzuszki
Niedziela:
przerwa
Nie mam zbyt dużej wiedzy robiłem już na mase Hst, próbowałem także tego artykułu o Schwarcenegerze(przepraszam jeśłi bład)
Teraz chciałbym wypóbować coś takiego czyli w ciągu dnia wykonywanie tylko kilku ćwyczeń(odrazu zaznaczam że nie zależy mi na nogach )
oczywiscie uciesze sie jeśłi ktoś zaprobonuje mi więcej cwiczeń ale żeby trening nie trwał za długo
I co Wy na to czy takie coś ma sens?? i prosze o nie wyśmiewanie jeśłi jest tragicznie
Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-07-23 22:59:20