wymyśliłem trenig prosze o fachową pomoc

Wymyśliłem sobie plan treninigowy i jestem ciekaw czy coś z tego będzię

CEL MASA

Serie 3 x 6 powturzeń(czy to jest odpowiednia ilość serii i powturzeń?)

Poniedziałek:
wyciskanie sztangi płasko
biceps hantlami
brzuszki

Wtorek:
Wyciskanie sztangi skos
triceps w leżeniu na ławca
barki
brzuszki

Środa:
Wyciskanie sztangi płasko
biceps hantlami
brzuszki

Czwartek:
Rozpiętki
triceps w leżeniu na ławca
barki
brzuszki

Piątek:
Wyciskanie sztangi płasko
biceps hantle
brzuszki

Sobota:
Wyciskanie sztangi skos
triceps w leżeniu na ławca
barki
brzuszki

Niedziela:
przerwa



Nie mam zbyt dużej wiedzy robiłem już na mase Hst, próbowałem także tego artykułu o Schwarcenegerze(przepraszam jeśłi bład)

Teraz chciałbym wypóbować coś takiego czyli w ciągu dnia wykonywanie tylko kilku ćwyczeń(odrazu zaznaczam że nie zależy mi na nogach )

oczywiscie uciesze sie jeśłi ktoś zaprobonuje mi więcej cwiczeń ale żeby trening nie trwał za długo

I co Wy na to czy takie coś ma sens?? i prosze o nie wyśmiewanie jeśłi jest tragicznie

Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-07-23 22:59:20

Nie uważasz, że ten trening jest wręcz ch*jowy? Ja napisałem sobie na rower trening: znieść rower, wsiąść na rower, przejechać się, zejść z roweru, wnieść rower do domu. Jak myślisz, dobry trening?

"przepraszam jeśłi bład" oj dużo tych przeprosin... jakbyś w ramach przeprosin za błędy przysyłał mi kwiaty to w tej chwili zamawiałbym napis nad drzwi domu "KWIACIARNIA"...

Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-07-24 00:10:02

czy to ma sens ?? NIE

radze zanim zaczniesz tworzyćswoje plany poprzeglądaj pare sprawdzonych ulożonych przez ludzi obeznanych w temacie...

aha chodziło mi o to że gdy robiłem serie 8 8 6 6 6 i wykonywałem 10 ćwiczeń na raz to trening trwał ponad godzine moze dlatego że jescze zbyt dużo siły nie mam

to wezmę sie za coś pożądnego dzięki za odpowiedz

A co to jest?
Jeszcze Ci zostala niedziela do obsadzenia.

hehehe, dostało ci się chłopaku!

Ale zgadzam się z ogółem, daj sobie trochę czasu zanim weźmiesz się za plany autorskie! :)

ale jeszczze jedno pytanie nie chce robić hst więc jakie serie na mase??

Dobra sorki nie było pytania znalzałem odpowiednie posty

Ale czy jeśli robie serie 12/10/8/6 i na 12 mam tam jakiś ciężar to czy gdy przechodze do 10 zwiększam go?? itd...

Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-07-24 22:19:34

No a jak inaczej? Zmniejszać chcesz? W ogóle nie lepiej opierać się na 8-10 powtórzeniach? Choć progresja nie jest zła...