kula0107

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

712

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2014 (17:33)

Data rejestracji 10.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak brać MASS XXL nie mając diety witam odrazu zaznaczam że nie mam diety i nie będę mieć próbowałem kiedyś i nie utrzymywalem jej dokładnie nie chciało mi sie przygotowywać jakis tam dań i jadłem to co chciałem. nie utrzymywałem diety a diete albo sie ma albo sie nie ma więc w moim	21	2007-07-25 09:28
Odżywki i suplementy	Informacje dla początkujacych mogę się tu rozpisywać, ale nie chce ponieważ chciałem zamieścić w tym poście informacje dla początkujących którym nie chce się za dużo czytać, a więc do rzeczy… na forum nie można znaleźć w jednym miejscu informacji o „szkodliwości" odżywek i	6	2007-09-29 22:16
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny-staż 18 miesiecy staz 1,5 roku wtorek: bary: wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4: 15 12 10 10 podciąganie sztangi do brody 4x 15 12 10 10 unoszenie sztangielek do przodu w górę 3x 15 kaptury: -szrugsy: 3x15 biceps: -uginanie na modlitewniku	3	2008-09-28 22:18
Odżywki i suplementy	BCAA razem z produktami białkowymi jeżeli będę brał bcaa i jescze jakieś bialko to czy wystracy 30min przerwy między tymi dwoma produktami??	6	2008-06-30 16:18
Trening w domu	Pytanie o FBW szukałem, szukałem i konkretnych odpowiedzi na 2 pytania nie znalazłem... 1. chcę ćwiczyć fbw w taki sposób: pon 15powturzeń 1 seria śro 10powturzeń 2 serie pt 5 powturzeń 3 serie czy to jest dobrze czy w każdym dniu powinna być taka sama	5	2008-06-23 15:11
Odżywki i suplementy	cykl na mase za 300zł?? witam jak w temacie mam 300zł które chciałbym przeznaczyć na jakiś porządny cykl który pomoże w budowaniu masy mięśniowej waga: ok 70kg myślałem nad jakimś gainerem, białkiem jak myślicie??	13	2007-12-23 17:12
Trening w domu	Pytanie o progresje w splicie jeśli robie serie 12/10/8/6 to czy lepiej jest gdy będę zwiększał ciężar np o 1-2kg czy na 12 zaczynac na mniejszym ciężarze aby później móc zwiększać go o 6-8kg??	3	2007-10-02 20:22
Odżywki i suplementy	monohydrat i wc %-) jak w temacie po przyjeciu monohydratu kreatyny czekam dosłownie mniej niż minute czyje jak mi wszytsko w jelitach bulgocze no i musze iść do wc... nie jest to biegunka i nie jest też to dla mnei aż tak uciążliwe ale nie wiem czy to jest	6	2007-09-21 10:43
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne?? Użyłem wyszukiwarki ale... jak w temacie użyłem wyszukiwarki, poradziłem sie kumpla. moja kreatyna to monohydrat i jest w tabletach, a nie wproszku znalazłem 3 sposoby brania kreatyny: i sposób dt 5g rano, 5g po treningu (według tabletek 4 kapusłki zawierają 5	3	2007-09-18 18:04
Trening w domu	pytanie o brzuszki szukałem szukałem i znaleść nie umiałem ćwiczę sobie system hst (szczegół) i tak pomyślałem że może zacząć by brzuszki wiem że brzuch pracuje przy innych ćiwczeniach ale nie widzę efektów działa na te partie mięśni jak ćwiczyć brzuskzi nie	10	2007-06-30 19:10
Trening dla zaawansowanych	Split czy FBW mały staż co roadzicie?? mam mały staż na siłowni i chce wiedzieć co mi radzicie splita czy fbw ćwiczyłem już splitem poprzedni tydzień (wczesniej też coś ćwiczyłem) i tak sie zastanawiam czy może nei lepsze bedzie fbw?? nie chce postów typu: każdy jest inny nie mogę ci	9	2007-09-03 18:05
Trening dla początkujących	Bez owijania w bawełne.. Pytanie o ćiwczenie ćwiczyłem już troche tak poporstu zeby przygotować mięsnie do ćiwczeń teraz zgapiłem jakiś plan na mase od kogoś: dzien 1 klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na	7	2007-08-30 18:05
Trening w domu	wymyśliłem trenig prosze o fachową pomoc wymyśliłem sobie plan treninigowy i jestem ciekaw czy coś z tego będzię cel masa serie 3 x 6 powturzeń(czy to jest odpowiednia ilość serii i powturzeń?) poniedziałek: wyciskanie sztangi płasko biceps	9	2007-07-23 22:43
Trening w domu	Pytanie o progresje w splicie?? witam skończyłem właśnie swoje pierwsze hst i chciałbym spróbować splita ćwiczę seriami 8 8 6 6 6 i mam takie pytanie czy gdy będę robił 6 powturzeń zwiększać ciężar(nie wiem czy dam rade) a jak robić progresje czy dokładać ciężar gdy będę	2	2007-07-11 18:15
Trening w domu	wiosłowanie sztangą jedno stronnie obciążoną?? chciałbym sie dowiedzieć cóż to jest to wiosłowanie sztangą i dlaczego jednostronnie obciążoną, na jakie mięśnie to działa i jak sie to wykonuj enajlepiej jeszcze jakieś foty bo szukałem i znaleść nie umiałem...	2	2007-07-08 15:33
Trening w domu	biceps lewy i prawy różnią sie co robić?? jestem na poczatku pierwszego hst i widać i czuć bo sile że lewą ręka (biceps) jest słabsza od prawej w ćwiczeniach na biceps(dopiero w następnym tygodniu) uginam ramiona sztangą czy bicepsy wyrównają sie same czy wprowadzić hantle i ćwiczyć mniej	3	2007-05-30 18:21
Trening dla początkujących	Mam dobrą diete i plan i chcę więcej... witam ćwicze od jakiegoś czasu mam 185cm wzrostu waże 65kg jestem chudy. mam już odpowiednią diete kórej sie mniej więcej trzymam treninigi na mase są ok. i w tym momęcie czy mógłbym brać gainera mass xxl mam diete ale jeśli to będę brał będzie	7	2007-06-06 22:26
Trening w domu	Plan treningowy do oceny... tego planu nie wymyśliłem sam znalazłem go gdzieś, ale nie pamiętam gdzie i dlatego daje go do oceny ćwiczę sytsemem hst wtorek, czwartek, sobota nogi - przysiady ze sztangą (po 2 serie w kazdym mikrocyklu) - wspiecia na palcach (bez	3	2007-05-24 19:52
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny tego planu nie wymyśliłem sam znalazłem go gdzieś, ale nie pamiętam gdzie i dlatego daje go do oceny ćwiczę sytsemem hst wtorek, czwartek, sobota nogi - przysiady ze sztangą - wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynam od	2	2007-05-23 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i dzień i śniadanie 7:00 ----------------- ml lub gramy białko [g] ww [g] tłuszcze[g] kcal chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 47,8 1,3 237 brzoskwinie. dżem 50 0,25 18,2 0,05	14	2007-05-15 13:14
Odżywki i suplementy	Potencjał naturalny... czy to ważne?? witam mam pytanie czy jeżeli na początku ćwiczeń będę brał odżywki głównie chodzi mi tu o produkt "mass xxl" i o kreatynę(chociasz nad tym sie jeszcze zastanawiam) czym to "grozi" jeżeli nie wykorzystam tego potencjału naturalnego to co sie	7	2007-05-12 20:10
Odżywki i suplementy	Co na początek?? i ... Kreatyna witam chciałbym sie dowiedzieć co można przyjmować na początku myślałem że kreatyne i coś tam(nie mam pojęcia co). później sie dowiedziałem że kreatyne na początek lepiej sobie odpuścić... i lepiej przyjmować odżywke białkowo węglowodanową. czy w	9	2007-04-30 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka Dieta?? wiem, że może ominołem coś i nie zauwarzyłem tematu o diecie... tylko nie wypominajcie mi tego prosze o jakiś link albo opis diety dodam, że jestem sczupły i chyba potrzebuje dużo kalorii ponieważ prowadze aktywny tryb zycia, lecz ćwiczyć zaczynam	8	2007-04-28 16:10
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć?? mam pytanie jestem początkujący w tych sprawach i nie mam pojęcia jak ćwiczyć chodzi mi o ogólną budowe czyli o męsnie rąk klatki brzucha itd. chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby były efektywne i jak	5	2007-04-11 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV	2008-10-01 11:28
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny-staż 18 miesiecy	2008-09-28 22:26
Trening dla zaawansowanych	Zakład o mase: FBW, czy split?	2008-07-09 23:27
Trening w domu	Długość a siła	2008-07-09 16:00
Odżywki i suplementy	BCAA razem z produktami białkowymi	2008-06-30 23:59
Odżywki i suplementy	BCAA razem z produktami białkowymi	2008-06-30 16:59
Trening dla zaawansowanych	jak wrocic po przerwie?	2008-06-30 10:09
Trening w domu	Pytanie o FBW	2008-06-27 20:34
Trening w domu	Pytanie o FBW	2008-06-25 19:07
Trening w domu	hst czy fbw?	2008-06-23 14:12
Trening dla zaawansowanych	Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D	2008-01-14 21:37
Odżywki i suplementy	cykl na mase za 300zł??	2007-12-23 20:15
Odżywki i suplementy	cykl na mase za 300zł??	2007-12-23 17:26
Odżywki i suplementy	cykl na mase za 300zł??	2007-12-23 17:21
Odżywki i suplementy	cykl na mase za 300zł??	2007-12-23 17:17
Odżywki i suplementy	Można Nutribolona po kreatynie ?	2007-11-21 20:06
Odżywki i suplementy	Informacje dla początkujacych	2007-09-30 17:59
Odżywki i suplementy	monohydrat i wc %-)	2007-09-21 14:24
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne?? Użyłem wyszukiwarki ale...	2007-09-18 19:39
Odżywki i suplementy	Co polecacie??	2007-09-13 19:36
Odżywki i suplementy	Co polecacie??	2007-09-13 19:30
Odżywki i suplementy	Gainer czy kreatyna	2007-09-13 19:12
Odżywki i suplementy	Gainer czy kreatyna	2007-09-13 19:06
Odżywki i suplementy	Gainer czy kreatyna	2007-09-13 16:18
Odżywki i suplementy	Charakterystyka wybranych odzywek/suplementow	2007-09-09 00:00
Trening w domu	Łapy- bardzo dziwne.	2007-09-08 23:40
Trening w domu	czy to fbw?	2007-09-05 15:54
Trening w domu	czy to fbw?	2007-09-04 17:21
Trening dla zaawansowanych	Split czy FBW mały staż co roadzicie??	2007-09-03 19:43
Trening dla zaawansowanych	Split czy FBW mały staż co roadzicie??	2007-09-03 18:14