rekomp

witam czy podczas rekompu stosowac na przemian spalacz tluszczu z kreatyna czy lepiej polaczyc spalacz plus kreatyna?

lepiej połączyć
ale rekomp to nie taka prosta sprawa

nie wiem czy prosta czy nie ale ostatnio mialem duzo ponizej zapotrzebowania kcal i rosly mi miesnie chyba dobry gen mam

znaczy że źle miałeś obliczone zapotrzebowanie, albo paliłeś fat i mięśnie się uwidoczniły, jest niemożliwym dokładanie mięcha na ujemnym bilansie, to nie jest kwestia gena, ale elementarnych zasad biologii

1800 kcal jadlem przy 85 kg i wsysiku codziennym a obwodu duzo do przodu

Dla mnie recomp to tez prosta sprawa, szczegolnie na intermittent fasting. W pol roku -13cm w pasie, bardzo duzo sily do przodu i sporo miesa rowniez do przodu (obecnie 43cm w bicu). Wiekszosc tego czasu bez diety (wszystko na oko) i pijac alkohol w duzych ilosciach srednio raz na tydzien plus co jakis czas jaranie zielska i kilka tys kcal z cukru w srodku nocy.

Lacz kreatyne ze spalaczem na recomp fajna rzecz, chociaz mi recomp leci bez spalaczy, po prostu kcal na oko raz na plus raz na minus, jak nie idzie to czesciej robie sobie ten minus na oko i wszystko zaj**iscie idzie. Nieprzerwany progres silowy i masowy.

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-23 21:31:37

w przypadku IF rzeczywiście nieco inaczej to "działa" i też zaliczyłam po nieco ponad 6 miesiącach rekomp, gdzie przy normalnej diecie na kilku posilkach dziennie w zasadzie nigdy mi sie to nie udało tak, jak teraz.

dlaczego na if inaczej? ja na low carb jade ale kazdy inny

up

poczytaj wątki w dziale Olimpu "jem/nie jem" i badania naukowe odnosnie Intermittent Fasting.