kula0107
Jeśli robie serie 12/10/8/6 to czy lepiej jest gdy będę zwiększał ciężar np o 1-2kg czy na 12 zaczynac na mniejszym ciężarze aby później móc zwiększać go o 6-8kg??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
712
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Zwiekszaj tak by w kazdej seri miec zapas 2 powt.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Kaspa
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1855
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18383
Ja dokładam po 5 kg i jest git
przede wszystkim bądź w formie!
...
Napisał(a)
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
18684
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
117415
co trening o 2-5% tzn
przyklad:
1trening
12 powt 60kg
10powt 80kg
8powt 100kg itd
2trening(po tygodniu)
12powt 62-65kg
10powt 81-84kg
8powt 102-105kg itd
musi byc stala progresja.. jest tez taka opcja ze co drugi trneing dodajesz ciezaru 5-10%(zalezne od dlugosci rozpisywanego cyklu-im dluzszy cykl tym mniejsza progresja) i starasz sie wykonac tyle samo powtorzen wiekszym ciezarem
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-10-02 22:17:03
przyklad:
1trening
12 powt 60kg
10powt 80kg
8powt 100kg itd
2trening(po tygodniu)
12powt 62-65kg
10powt 81-84kg
8powt 102-105kg itd
musi byc stala progresja.. jest tez taka opcja ze co drugi trneing dodajesz ciezaru 5-10%(zalezne od dlugosci rozpisywanego cyklu-im dluzszy cykl tym mniejsza progresja) i starasz sie wykonac tyle samo powtorzen wiekszym ciezarem
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-10-02 22:17:03
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
