Pytanie o diete...?

Zacząłem HST... robie pierwszy tydzień. Zacząłem też diete, bo każdy z kim rozmawiałem mówił, że jest ona bardzo ważna i to w zasadzie połowa sukcesu... ułożyłem więc diete i przyjmuje 2g białka i 5g węglowodanów na kilogram ciała... oprócz treningów HST chodze tez 2x na ciężkie treningi koszykówki... i pomimo tego mocno przybieram na wadze... 3kg w 5 dni... z 85 na 88 (mam 184cm wzrostu). Pytanie brzmi... czy to normalne i nie mam sie czym przejmowac... czy dalej bede nabieral masy w takim tempie i za pol roku bede mogl z powodzeniem wystepowac na zawodach sumo? Z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc...

a jaka to masa jest? tłuszcz? miesnie? woda?

policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, i sprawdź ile teraz zajdasz kalorii.
tutaj mozesz policzyc:
https://www.sfd.pl/temat95962/



Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-02 15:22:54

Nie jestem w stanie określić napewno... ale częsciowo jest to mięsień, częsciowo tłuszcz... niesądze, żeby była to woda, bo nie biore żadnych suplementów w tym kierunku... niestety nie wiem czy masa tłuszczowa i mięsniowa przyrasta w odpowiednich proporcjach... mnie satysfakcjonujących. ;-( Wyliczyłem sobie, że z diety przyjmuje <b>2850</b> kalorii, a zapotrzebowanie wyliczylem sobie na <b>2745</b>... Czy powinienem zmniejszyc ilosc spozywanych kalorii czy zostawic na tym pulapie...?? Przy przeliczaniu uzylem wspolczynnik 1,3... moja aktywnosc to 3 razy silownia, 2 razy trening koszykowi i codziennie brzuszki (Szóstka Weidera- https://www.sfd.pl/temat144665/strona1/). Jaka jest Twoja opinia?

"Wyliczyłem sobie, że z diety przyjmuje <b>2850</b> kalorii, a zapotrzebowanie wyliczylem sobie na <b>2745</b>"
-- hmm, z tego co piszesz to mała masz ta nadwyzke kalorii na mase, a jednak tyjesz- moze jakis bład w obliczeniach, inna sprawa ze waga w ciagu dnia sie zmienia, czasem nawet o 2- kiedy sie wazysz? w tym samym czasie?

szczerze powiedziawszy to brak mi w tym momencie pomysłow, proponuje poczekac jeszcze pare dni, zoabaczymy jak ci bedzie szło. Dla pewności przelicz raz jeszcze kalorie
Który tydzien HST robisz?
Przy robieniu masy trzeba sie liczyc z tym ze troche tłuszczyku przybedzie.
Masz tendencje do chwytania fatu?

Wydaje sie ze polczylem dobrze... liczylem 2 razy. Przeliczylem przyjmowane bialko i wegle (1g=4ckl) i tluszcz (1g=9ckl) i tak mi wyszlo... moze cos licze zle, ale nie wydaje mi sie... Skonczylem 1wszy tydzien HST. Niestety mam tendecje do tycia, nie duze ale mam. Gadalem dzis z kumplem z troche wiekszym doswiadczeniem i powiedzial mi ze to normalne ze za gora tydzien powinienem stanac z waga... mam nadzieje. Waze sie zawsze rano... wiec raczej na czczo.

Tak tylko czy aby to nie skok wody,bo 3 kg tluszczu w 5 dni to nie mozliwe

Nie wiem... ja sie nie znam... wiec tylko pytam... a tak juz dla ciekawoski... dzisiaj rano sie wazylem i waze 90kg... czyli 5kg w tydzien... Ehh...

ustalenia z postu podanego przez kermita do obliczania zapotrzebowania energetycznego sa teoretyczne - trzeba o tym pamietac

podtrzymaj zalozenia diety, waż sie rano na czczo i za 2 tyg napisz jak z wagą - pomożemy wyciagnać wnioski

stosowales wczesniej diete? ile miala kalorii?
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
przeczytaj i podaj nam jakim typem jestes (ekto, endo, mezo)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-03 10:35:35

Ok... dzieki bardzo za pomoc... juz wszystko jest ok od jakiegos tygodnia... stanalem najpierw na 90, potem po ktoryms z treningow schudlem do 87 (musialem sie odwodnic) i teraz juz od tygodnia stoje na 88 (caly czas stosujac diete). Jest ok.