SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skoki

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1602

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10962
Cześć.
Jak układałem sobie program HST, urodziło mi się pytanko czy skoki z treningu na trening muszą być cały czas takie same. Bo np. skok w wyciskani na barki wynosi 4kg
trening 1 50
trening 2 54
trening 3 58
trening 4 62
trening 5 66
trening 6 70
a w praktyce na siłowni nie mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać tak ?
trening 1 50
trening 2 52,5
trening 3 57,5
trening 4 62,5
trening 5 65
trening 6 70
Czy to w czymkolwiek przeszkodzi ?
Dzięki za odpowiedź.

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
skoki nie musza byc równe
tak jak rozpisałes moze byc

moze tez byc tak:
trening 1 47,5
trening 2 50
trening 3 55
trening 4 60
trening 5 65
trening 6 70

wieksze skoki beda
inna sprawa ze zalezy dla którego to cyklu i jaki max był w porzednim cyklu

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10962
Wiesz co w takim wypadku racja ale jak będzie taki bo z takim się spotkałem :
Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55
To jak to pozmieniać ? Oczywiście uwzględniając powyższe założenia z ciężarem ?
I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max powtórzenia ?
Czekam na odpowiedź i dzięki za pomoc.

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
"Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55"
-- no ale tutaj masz dobte skoki, skoki staraj sie rozpisywac w granicach 5% max, wiadomo ze nie zawsze ładnie i równo wyjdzie, wtedy trzeba zaokrąglić do swoich mozliwości sprzętowych


"I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max powtórzenia ?"
-- nie rozumiem tego zdania :( w czym masz nie przekraczac, i w jakim sensie najwieksze z mozliwych skoków?

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10962
Sęk w tym że:
„a w praktyce na siłowni nie mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać tak ?”
więc takie skoki nie mogą być
Zgodnie z zasadą im większy skok tym lepiej postanowiłem 1 trening wykonywać z 65% max i po kolei zwiększać aż do 100%. A tam chodzi o przekraczanie w dół czyli poniżej tych 65%.
I jak się zdarzy właśnie taki przypadek:
"Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55"
Więc nie mogę wykonywać równych skoków to czy lepiej wykonywać na początku mniejsze czyli po 2,5 kg a potem po 5 kg. Czy po prostu zaokrąglać ale to wyjdzie np. tak :
trening 1 50
trening 2 52,5
trening 3 57,5
trening 4 62,5
trening 5 65
trening 6 70
????
Przepraszam jak coś nie jest jasne. Dzięki za poświęcony czas.

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
I rozpiska i II rozpiska jest dla tego samego ćwiczenia

tak mozesz to rozpisac:
"Trening1 - 39
Trening2 - 41,5
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55"
a to drugie tak:
"trening 1 50
trening 2 52,5
trening 3 55
trening 4 60
trening 5 65
trening 6 70


staraj sie raczej trzymac tych 75% max, ale jak mówiłem nie zawsze jest to mozliwe, dlatego na poczatku zrób np po skoki 2.5 a potem reszte co 5 np



Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-03 15:38:16

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10962
Dzięki rozumie.
No to dobije cię jeszcze jednym pytankiem
Związku z tym że w jednym ćwiczeniu będę miał np. dwa skoki 2,5 kg a cztery 5 kg to jaki ciężar dodać do następnego cyklu HST ?

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
mozesz mierzyc, ale lepiej dodaj 5 kg i bedzie git, albo dodaj 2,5 zalezy od tego jak sie bedziesz czuł

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-03 21:15:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10962
Czyli lepiej zdecydować się na równe skoki 5 kg lub 2,5 kg ?

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
skoki rób takie na jakie pozwalaja ci twoje mozliwości, staraj sie tak to rozplanowac zeby mneijsze skoki były na poczatku,a te wieksze pod koniec kazdgo minicyklu i wtedy w nowym cyklu hst dodaj do maxa ten wiekszy skok- chyba ze bedziesz czuł ze nie dasz rady

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10962
Wreszcie
Wielkie dzięki za odpowiedzi.
ps. Mam nadzieje że nie strzelasz tylko to wiesz
Ale jestem wymagający. Jeszcze raz wielkie dzięki narazie.

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o diete...?

Następny temat

HST- o co w nim chodzi ?

Fruzelina