Szacuny
3
Napisanych postów
630
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10962
Cześć.
Jak układałem sobie program HST, urodziło mi się pytanko czy skoki z treningu na trening muszą być cały czas takie same. Bo np. skok w wyciskani na barki wynosi 4kg
trening 1 50
trening 2 54
trening 3 58
trening 4 62
trening 5 66
trening 6 70
a w praktyce na siłowni nie mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać tak ?
trening 1 50
trening 2 52,5
trening 3 57,5
trening 4 62,5
trening 5 65
trening 6 70
Czy to w czymkolwiek przeszkodzi ?
Dzięki za odpowiedź.
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Szacuny
3
Napisanych postów
630
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10962
Wiesz co w takim wypadku racja ale jak będzie taki bo z takim się spotkałem :
Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55
To jak to pozmieniać ? Oczywiście uwzględniając powyższe założenia z ciężarem ?
I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max powtórzenia ?
Czekam na odpowiedź i dzięki za pomoc.
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
"Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55"
-- no ale tutaj masz dobte skoki, skoki staraj sie rozpisywac w granicach 5% max, wiadomo ze nie zawsze ładnie i równo wyjdzie, wtedy trzeba zaokrąglić do swoich mozliwości sprzętowych
"I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max powtórzenia ?"
-- nie rozumiem tego zdania :( w czym masz nie przekraczac, i w jakim sensie najwieksze z mozliwych skoków?
Szacuny
3
Napisanych postów
630
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10962
Sęk w tym że:
„a w praktyce na siłowni nie mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać tak ?”
więc takie skoki nie mogą być
Zgodnie z zasadą im większy skok tym lepiej postanowiłem 1 trening wykonywać z 65% max i po kolei zwiększać aż do 100%. A tam chodzi o przekraczanie w dół czyli poniżej tych 65%.
I jak się zdarzy właśnie taki przypadek:
"Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55"
Więc nie mogę wykonywać równych skoków to czy lepiej wykonywać na początku mniejsze czyli po 2,5 kg a potem po 5 kg. Czy po prostu zaokrąglać ale to wyjdzie np. tak :
trening 1 50
trening 2 52,5
trening 3 57,5
trening 4 62,5
trening 5 65
trening 6 70
????
Przepraszam jak coś nie jest jasne. Dzięki za poświęcony czas.
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Szacuny
3
Napisanych postów
630
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10962
Dzięki rozumie.
No to dobije cię jeszcze jednym pytankiem
Związku z tym że w jednym ćwiczeniu będę miał np. dwa skoki 2,5 kg a cztery 5 kg to jaki ciężar dodać do następnego cyklu HST ?
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
skoki rób takie na jakie pozwalaja ci twoje mozliwości, staraj sie tak to rozplanowac zeby mneijsze skoki były na poczatku,a te wieksze pod koniec kazdgo minicyklu i wtedy w nowym cyklu hst dodaj do maxa ten wiekszy skok- chyba ze bedziesz czuł ze nie dasz rady