efit

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

630

przeczytanych postów

10962

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2014 (13:46)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Koenzym Q10 co mi powiecie o koenzymie q10 czy szkodliwy w wieku 18 lat czy pomoże rosnąć :) ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija	8	2002-04-23 10:56
NUTRIFARM&OLIMP	t-100 witam, chciałbym żebyście mi przypomnieli jak brać t-100 a) czy 3g (daa) bez przerw np.2-3 miesiące b) czy 3g (daa) 2 tygodnie brać 2 tygodnie luz… bo był taki temat ale nie pamiętam jak się skończył	1	2014-10-21 13:49
Odżywki i suplementy	scorch nadal daje rade ? hej pytanie, scorch nadal daje rade ? (czy jest cos nowszego jakoś/cena na fali) dzięki za odpowiedź pozdr.	22	2011-05-06 22:57
Pytania do obsługi sklepu	Jest tam kto ?	1	2010-09-23 11:18
Usuniete tematy	HD18, HD15 witam, mam pytanie interesuje mnie sprzęt hd18, hd15 - czy wytrzyma ciężar gościa ważącego (z dopiętym ciężarem) 135kg ? (interesuje mnie podciąganie się oraz wykonywanie pompek na poręczach) czy w czasie ćwiczenia jak będę oszukiwał, szarpał to	7	2010-07-27 18:54
NUTRIFARM&OLIMP	Który tribusteron 60&90 lepszy ? pytanie : który tribusteron 60&90 lepszy ? cel wrzucenie go na 2-3 ostatnie tygodnie redukcji	12	2010-04-01 14:32
Odżywki i suplementy	spalacz bez johy i efy hej, jaki polecacie spalacz bez johy i efy ?	3	2010-04-03 16:34
Odżywki i suplementy	Dwa krótkie pytania dwa pytania : 1.venom nadal na fali >? czy wyszło coś lepszego ? (legalnie sprzedawanego) 2. jakiś dobry stack kreatynowy bez węgli (jakoś&kasa) nie musi być z tych najnowszych (tylko nie storm) pozdrawiam	6	2010-03-28 19:06
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy bez węgli hej, potrzebuje jakiegoś dobrego stacka kreatynowego bez węgli w składzie w miarę tani i dobry (ale bardziej dobory) co poradzicie >? pozdrawiam	8	2010-02-04 11:25
NUTRIFARM&OLIMP	Idealna dieta witam, chciałbym uzyskać informacje na temat jak najlepszego dobrania składników pokarmowych dla diety tak aby utworzyć najlepsze warunki do tworzenia „czystej masy mięśniowej" chodzi o b\t\w (\kg) w dobie aktualnej wiedzy (nauki) kalorie	23	2009-12-14 00:03
Odżywki i suplementy	średniej mocy stack kreatynowy jak w temacie co byście doradzali ? dlaczego średni bo chce przeznaczyć na to coś koło 80zł	17	2008-12-26 22:50
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna 1g dziennie interesują mnie te sprawy 1. jakie jest zastosowanie suplementów takich jak ala tauryna potreningu ? (rozpatrywanych w stackach kreatynowych) 2. zawsze mnie ciekawiło to że organizm potrzebuje 2g kreatyny dziennie (u człowieka aktywnego	16	2006-07-25 15:12
Trening w domu	HST- 12razy na tydzień chodzi mi w jaki sposób podzielić trening aby był ćwiczony 2 razy na dzień. ćwiczę już trochę hst więc proszę o profesjonalne odpowiedzi mój dotychczasowy trening to: (wszystko po 1 serii) 5-6razy w	19	2006-07-25 15:01
Trening dla zaawansowanych	Wytrzymałość siłowa może mnie ktoś odesłać do jakiś artykułów z tej dziedziny ? albo choć podać reguły treningowe oraz jakiś przykładowy plan ćwiczeń ? a z resztą dam rade dzięki	1	2006-02-23 22:11
NUTRIFARM&OLIMP	Omega-3, olej MCT, kreatyna interesują mnie 3 sprawy 1. czy osoba uczulona na dorsza może spożywać omega3 fish oil ? 2. z poprzedniego cyklu zostało mi z 60kps esteru kreatyny teraz kupiłem jabczan300kps jak to brać ? cykl ma trwać 7 tygodni moze byc tak że 1kps esteru +	8	2006-02-06 15:37
Trening w domu	hst - troszkę bardziej zawansowany pytanie do tego : punktem wyjscia jest 5rm, 1. 15stki - 55 - 60 - 65 (na pierwszym treningu po sd tylko jedna seria!) 2. 10tki - 70 - 75 - 75 (+ drop sets) 3. 10tki - 80 -85- 85 (+ dops sets) 4. 5tki - 90 - 90(+	39	2005-08-17 15:40
NUTRIFARM&OLIMP	r-ala, tauryna, ester kreatyny - dawkowanie 1.w jaki sposób najkorzystniej przyjmować r-ala, tauryne, ester kreatyny ? chciałem brać ester przed treningiem a z tym najpierw tauryne (ok. 50 mk) a potem z r-ala ale czy te produkty nie wpłyną niekorzystnie na wahanie insuliny przed treningiem ?	4	2005-10-06 19:47
Odżywki i suplementy	roczna suplementacja, zapraszam ! no to tak chciałbym abyście mi chłopaki doradzili w kilku sprawach: mam za sobą 2 cykle na monohydracie kreatyny (4 miesiące temu ostatni) i tu 1 pytanie: co lepiej zrobić 2 cykle kreatynowe czy 3 ? w terminie od września do kwietnia (8 miesięcy)	16	2005-08-02 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nisko ww czy nie ? opłaca się ? chciałem teraz zacząć robić masę na takiej diecie waga 82 kg 164g białka 656kcl 20% 2g na 1kg 396g ww 1584kcl 50% 4,8g na 1kg 150g tłuszcze 960kcl 30% 1,8g na 1kg suma 3200kcl ale coraz bardziej	14	2005-08-01 10:06
Trening w domu	Redukcja na HST ćwiczę już jakiś czas a z hst też już troszkę a tu się dowiaduje że na redukcje jest jakiś inny hst ? czyżbym przegapił parę nowości…. prosiłbym o jakieś linki z tym związane. chodzi mi gównie hst odchudzanie….. czy trzeba coś zmieniać od	7	2005-04-30 11:41
NUTRIFARM&OLIMP	Redukcja tłuszczu - porady cześć. chłopaki chciałbym się jakoś odchudzić. do tego potrzebne mi będzie : jakiś spalacz antykatabolik jakieś dodatki dieta trening w porządku. starz długi. cena zestawu coś koło 300zł. ps. spalacz bez zawartości aspiryny	26	2005-05-01 20:20
Pytania do obsługi sklepu	Pomoc odchudzanie	3	2005-04-30 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	założenia 3g białka 1,1 tłuszczu 2g węgli zaznaczam że jest to ostra redukcja	8	2005-05-03 11:24
Odżywki i suplementy	Odchudzanie proszę o pomoc w ułożeniu jakieś suplementacji w czasie odchudzenia. dieta jest porządku. trening hst. staż już troszkę lat….. (chodzi mi o nowe propozycje spojrzenie na dany temat)	15	2005-04-23 21:33
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacje kreatyną chłopaki napiszcie czy dobrze planuje suplementacje kreatyną 1-2 cykle monohydrat 3-4 cykle ester 5 cykl stack z mono 6 cykl stack z esterem 7 cykl sam stack dalej jeszcze nie myślę ale po nowościach jakie wychodzą <biogenix> to będę miał	2	2005-03-30 22:34
NUTRIFARM&OLIMP	Glutamina, kreatyna, tauryna - rozpiska chłopaki zobaczcie czy będzie ok. w razie czego co można opuścić, przenieść : dni treningowe: rano: 2k glutagenix przed treningiem: 1k glutagenix 4k tauryny 35g wpi po treningu: 5g kreatyny 5k glutagenix 2k tauryny 70g carbo oraz 35g system	20	2005-03-11 19:46
NUTRIFARM&OLIMP	tajemniczy Glutecylu oraz glutamina witam. mam pytanko dotyczące tajemniczego glutecylu stosowałem l-glutamine działała, to był mój początek z antykatabolikami. tylko był mały mankament brałem 2 razy większe dawki po uzyskaniu	12	2005-03-04 18:00
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska dni treningowe rano: glutamina 5g (bioenix glutagenix) kreatyna 5g rano (najpierw 5g glutaminy za 30min kreatyna a za 30 min śniadanie) przed treningiem(30min) : wpi 20g z 30g glukozy po treningu: cabro 50g kreatyna 5g egg protein	141	2004-11-13 20:07
NUTRIFARM&OLIMP	cholesterol czy żeby skutecznie obniżyć cholesterol w organizmie trzeba spożywać oliwe z oliwek, tran, olej lniany, tluste ryby, orzechy włoskie, unikach fruktozy i sacharozy co do jajek nie jestem pewien. prosiłbym o wypowiedzenie się kogoś kto się na tym	4	2005-01-06 22:38
Odżywki i suplementy	firmy odżywek najlepsze ? według was najlepszej firmy: 1.carbo 2.białko po treningu 3.białko przed treningiem 4.białko na noc 5.glutamina 6.kreatyna	51	2004-12-23 09:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	FIBO POWER 2014 Z OLIMP SPORT NUTRITION	2014-04-09 20:32
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-07-12 00:11
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2013-07-10 18:26
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2013-07-10 14:50
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	2013-05-19 11:14
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-16 03:29
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 23:56
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 23:22
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 22:54
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 19:53
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 19:10
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 18:37
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 18:18
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 17:54
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 13:03
Strength & Endurance	Paelo na siłę/wytrzmałość	2013-04-15 11:28
NUTRIFARM&OLIMP	Melatonina – bezpieczny anabolik	2012-12-12 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Charles Poliquin na temat białka i BCAA	2012-09-19 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Charles Poliquin na temat białka i BCAA	2012-09-18 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Charles Poliquin na temat białka i BCAA	2012-09-14 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ziemniaki - bierzemy pod uwagę wagę po czy przed obróbką?	2012-05-20 16:49
Informator MAZOWIECKI	TRENER,siłownia	2012-02-13 15:39
Odżywki i suplementy	BCAA	2011-05-11 07:13
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-09 18:17
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-09 18:07
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-09 14:00
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-09 10:47
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-09 08:08
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-08 19:24
Odżywki i suplementy	scorch nadal daje rade ?	2011-05-07 16:18