Idealna dieta

Witam,
Chciałbym uzyskać informacje na temat jak najlepszego dobrania składników pokarmowych dla diety tak aby utworzyć najlepsze warunki do tworzenia „czystej masy mięśniowej"

Chodzi o b\t\w (\kg) w dobie aktualnej wiedzy (nauki)

Kalorie jak i powyższy rozkład może być dobrany w cyklach np. tygodniowych (jak ud2)

wydaje mi sie ze ciagle UD2 werja masowa jest jedna z najbliszych idealowi - pomijam zlozonosc i pracochlonnosc

o kolejnym pomysle na skuteczna diete (na ile to moze byc mozliwe - przy tym celu - a nie jest to proste jak wiemy) polaczona z wieksza wygoda przeczytasz w pierwszym numerze gazety Perfec Body

Przyznam że nigdy nie stosowałem wersji ud2 na masę tylko wyłącznie na redukcje.
Mówisz że warto spróbować >?
Swojego czasu obiło mi się o uszy że wersja „masowa” jest raczej zaniedbana przez autora i nie dopracowana ? prawda to ?

Proponowałbym Carb Cycling na czystą masę
bardzo dobre rozwiązanie dla endomorfików na masowanie, oraz ludzi chcących spróbować zrobić recomp.

efit

opinia nieprawdziwa

wiadomo ze celem glownym UD2 jest redukcja
wersja masowa powstala jakby przy okazji
ale nie znaczy ze jest niedopracowana

wymaga jednak duzo zachodu


to co proponuje Dudek - rowniez jest dosc spojnym wyjsciem - jednak w mojej ocenie nie tak dobrym jak UD2
i nie tak wygodnym jak to co bedzie w PB nr1

znajduje sie gdzies posrodku miedzy nimi jesli chodzi o trudnosc

co do efektow
hmmm jesli UD2 bedzie wykonywana co do joty jest w moim odczuciu najlepsza
jesli nie efekty beda podobne w przypadku wszystkich 3 diet - co nie znaczy ze zle lub slabe

slabym ogniwem jest tutaj czlowiek nie rozwazania teoretyczne stojace za nimi ;)

Dokładnie Biniu

robienie suchej masy mięśniowej jest bardzo trudne

dieta musi być zapięta na ostatni guzik!

Sposób na osiągnięcie tego jest kilka, należy wybrać taki, który będziemy mogli wypełnić w 100% i nie złamiemy się w po jakimś czasie.

jestem ciekaw tej diety z PB

podobno jutro do dostania
a artykul mam nadzieje ze bedzie ciekawy ;)

JAKA TO DIETA MA BYC W PB?
A MACIE JAKIES KONKRETNE LINKI DO UD2?

A co sadzicie o wiekszej ilosci tluszczy nasyconych i mniejszej ilosci weglowodanow prostych (patrz cukier) . Na Planete lecial ostanio swietny dokument na ten temat.
http://www.fathead-movie.com/index.php/about/