Paelo na siłę/wytrzmałość

Na GJF jest Surge Workout Fuel Label bezpośrednio po treningu, czyli 64g ww oraz czit 1x/tydz. gdzie możesz się nażreć jak świnia, do tego target carb intake. WW jako takich (poza Surge) nie ma tylko w tygodniu 1+2.

Poza tym Thib się nie kryje z suplementacją. Zalecany przez niego 'fat burner' to nie jest bynajmniej L-karnityna O kompletnej "suplementacji" można poczytać w Dr. Jeckyl and Mr. Hyde.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-15 18:58:40

Tak ale z tego co kojarzę to z tych 11 tygodni tylko w 3-4 zaleca tą suplementację cukrem
a są tygodnie gdzie jest 8 treningów (2x2 dziennie) gdzie w ogóle nie ma węgli
i czity też są ale przecież „zdrowo” się nażreć chociaż raz w tygodniu ;]

Prowadze dwie osoby na paleo, jedzace miesa/ryby + owoce + warzywa + orzechy. Z jedna (chlopak) trenuje 3x, z druga (dziewczyna) 4 lub 5x w tygodniu i zapewniam, ze sie nie opjerdalamy. Sa coraz silniejsi w kazdym z bojow (dla przykladu kolega podrzuca to, co na poczatku bral w ciagu), coraz wytrzymalsi, cialo korzystnie zmienia proporcje swojego skladu, nie leci im krew z nosa, nie wymiotuja ani nie mdleja. Normalnie funkcjonuja i pracuja.

Chlopak dodatkowo trzyma sie wysmiewanego IF, jadajac od 12:00 do 20:00.

Dziewczyna jest na paleo od poczatku tego roku, chlopak od 2 miesiecy.

Mozna wszystko. I crossfit i paleo jest teraz modne, co nie oznacza z gory, ze do dupy a ten kto tak wcina tzn ze kreci aero i pompuje miesnie a nie ciezko trenuje. To, ze najtezsze moderatorskie glowy na SFD wnioskuja co innego nie oznacza, ze takie polaczenie i taki rodzaj odzywiania sie nie sprawdza. Nie musi, ale moze - podobnie jak kazdy inny - i nalezy go potraktowac jako kolejna ciekawa opcje a nie wysmiac i odradzac.

Czesc swietnych zawodnikow CF jest na paleo. Nie widze powodow, dla ktorych taki np. Matt Chan mialby klamac i na seminariach/zawodach/wyjazdach z bolem glowy przezuwac zielenine tylko po to, zeby po powrocie do domu i zasunieciu zaluzji napychac sie chlebem i makaronem . Podobnie Austin Malleolo.
Nie wierze w ich czystosc - jest dla mnie abstrakcyjne byc tak wydolnym i silnym bez dopingu, niemniej jednak w tym przypadku to chyba kwestia drugorzedna - hormon i test raczej nie zastapia im wegli.

Ta dyskusja sluzy jak rozumiem wymianie pogladow i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi trenerzy od Poliquina zaproponowali Paleo na ww tylko z zielonych warzyw (chuy wie jaka to nazwa) i trening superserie 30 sek przerwy 2 sily pod rzad. Ma mi od tego spasc BF, urosnac miesnie i wzrosbac sila...Marto?

Żeby rosnąć wystarczy białko, zielone żeby witaminy/ zasadowość / kwasowość utrzymać to jest jedna z dróg czy najlepsza najkrótsza ?

dietę się modyfikuje pod siebie alergie itp. wyklucza produkty itp. co w tym tygodniu/cyklu wystarcza w następnym może być już za mało lub za dużo zależy jak modyfikują się treningi, życie

jak pisze raczek to jest opcja czy najlepsza zależy od celów

choć osobiście neguje zamykanie się w schematach cf, paleo, if czy inne takie choć pod dany cykl/fazę i wyznaczony cel niektóre z tych co wymieniłem może być najlepsze (jeszcze dochodzi ciekawość, urozmaicenie itp.)

Ale nie przepisywałbym braku skrobi krwotoku z nosa(znaczy nie generalizujmy aż tak mocno i nie demonizujmy LC tak mocno) - choć twojej sprawy nie znam



Zmieniony przez - efit w dniu 2013-04-15 19:58:53

Efit, żeś sobie uknuł teorię o zależności skrobii i krwotoków z nosa i stajesz na głowie, żeby ją obalić. Gdzie ja napisałam, że komuś się z powodu braku ziemniaka nos rozcieka? Przeczytaj jeszcze raz uważnie moją wypowiedź.

wrong

Ta dyskusja sluzy jak rozumiem wymianie pogladow i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi trenerzy od Poliquina zaproponowali Paleo na ww tylko z zielonych warzyw (chuy wie jaka to nazwa) i trening superserie 30 sek przerwy 2 sily pod rzad. Ma mi od tego spasc BF, urosnac miesnie i wzrosbac sila...Marto?

Magdaleno, obie dobrze wiemy, jak wygląda to w tzw. swiecie pro. Jak już od uderzenia LC HF nic nie spada, bo organizm rąbnął z BF w setpoint, to się zabiera resztki ww, a potem i tłuszczu. W efekcie na czym kończymy? Na crash-u rodem z Lyle'a McDonalda. Nie uda się na czysto, po 12 tygodniach nic się nie zmienia, a Tobie słabo? No to przykro mi, ale "nie masz gena" więc pożegnaj się z wyglądem fitness diva Albo jeszcze lepiej: coś po drodze zrypałaś, czekolada jakaś wpadła, trening ominęłaś, albo - najbardziej prawdopodobne, wzięłaś zwykłe o-3 i CLA, a nie "Flame out"
Tak się kończą wszystkie cudowne "nowe' systemy dietetyczne. Wszystko rozbija się o małą upierdliwą jednostkę energii "kalorię".
Polecam zapoznanie się z badaniem Sacks et al. NEJM, 2009 na reprezentacyjnej próbie, n>800 - tak na wszelki wypadek piszę, gdyby ktoś sie tutaj pojawił z prozaicznym "badania naukowe na poparcie tych stwierdzeń".


Tak, Raczek, można dużo. Ktoś, kto ngdy niczego nie ćwiczył urośnie od treningu oporowego o minimalnej intensywności, podobnie jak ktoś, kto wraca do treningów po długiej przerwie. Kluska zwlecze się z kanapy i schudnie bawiąc się w zumbę.
Odbył się kiedyś tzw. Colorado Experiment i zakończył spektakularnym sukcesem, dobrze udokumentowanym. Zdjęcia same za siebie mówią, Casey Viator w przeciągu 4 tygodni prawie 30kg dobrego jakościowo mięśnia zrobił i wypalił w tym czasie sporo tłuszczu.



I nie widzę powodu, dla którego pomysłodawca (Arthur Jones) tegoż eksperymentu miałby kłamać Na pewno nie dla USD, bo na ich brak nie narzeka

Oczywiście setki chłopców młodszych i tych całkiem starszych rzuciło się na metodologię, bo przecież to "działa". Mogę się tylko domyślać, ile pikolinianu chromu zostało wtedy sprzedane
Mądrzejsi ludzie podrapali się w głowę i zastanowili, jak się to stało, że facet rozrósł sie jak mintotaur nie ruszając dopingu. A odpowiedź jest bardzo prosta



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-15 21:10:53

Po pierwsze nie sugerujcie się i nie przedstawiajcie ludzi co biorą " porządną aptekę " bo to świadczy o nie dojrzałości waszej ( bez urazy )

To nie dział doping i mówimy tu o osobach które w naturalny sposób starają się " jakąś " tam formę wypracować .

Rozumiem i wierzę że osoby które startują w treningiem formę mogą robić na przysłowiowym " bochenku z solą popijając wodą "

Więc co im nie damy i zastąpią codzienną pizze popitą colą będzie dobre .

Paleo plus ciężkie treningi nie mają racji bytu czy to z praktycznego punktu widzenia czy teoretycznego .

Zamiast teoretyzować , udajcie się się w trakcie przygotować do zawodów do klubu MMA i wykonajcie choć 3 treningi w tym okresie na warzywach i owocach .

Rozumiem , że przy treningach które trwają 15 minut , mogą być i intensywne Paleo może się sprawdzić . Jednak co przy intensywnym wysiłku 1 - 1,5 godziny .

Pisząc zastanawiam się o czym ja pisze i czy są tu osoby które trzeba przekonywać , że to nie osiągalne , i zwykłe zasłabnięcia / omdlenia / krwotok z nosa to nic dziwnego to naturalny stan rzeczy przy dużym wysiłku i takim odżywianiu .

raczek87

Tak są to osoby początkujące które mają wciąż dziewicze ciało , ich treningi ile trwają razem ?

Kolejna sprawa do seminarium itd ... w UFC wszyscy mówią , że nie biorą nie ufaj w 100% ludziom którzy żyją z tego . Ja nie mówię , że głupoty opowiadają , ale wszystko dosłownie musimy przez nasze sitko praktyczne cedzić .

Powiem tak już teraz po , ale byłem w trakcie przygotować do zawodów 5-6 ciężki naprawdę intensywnych treningów i 100 scyzoryków , mostków , sprawl ,to szybka rozgrzewka a niektórzy w C-F robią to jako docelowy trening, gdzie docelowy trening to 7 stacji walki w różnych płaszczyznach , powtarzany 7 razy a na koniec też gdzieś z 100-150 scyzoryków , pompek do momentu kiedy nawet na rękach nie jesteś wstanie się utrzymać , i czasem zakończony ciężkimi sprintami i jeśli chciałbym się przygotować na zieleninie pewnie skończyło by się to w SZPITALU

pozdrawiam

PS- to nie atak na nikogo , z chęcią czytam wasze wypowiedzi i analizuje , jednak z pewnym sprawami po prostu nie mogę się zgodzić !!

No Tomaszu, a to Brock Lesnar nie rozrosł się do rozmiarów giganta nosząc bale drewna i przerzucając siano na farmie?




Mnie nie musisz przekonywać, bo to o czym piszesz znam. Co prawda nie ja jestem tą, która zapyerdala na treningach SW, ale za to gotuję dla zapyerdalającego


A propos WODów trwających 30 minut, gdzie ktoś podrzuca ileś tam kilo... Jak to się ma do treningu np. grapplerów, którzy w samej rozgrzewce podrzucają, przysiadają, biegają z ciężarem równym (z leksza) 70-80kg? I to jeszcze nieco ciężej się im takim ciężarem operuje, bo co innego podnieść symetryczną sztangę, a co innego swojego przeciwnika, który się jeszcze, skubany, stawia

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-15 21:11:28

Ale mega dyskusja się rozwinęła

Nie tylko się stawia , ale jeszcze poluję by ci urwać rękę / nogę /głowę

Dokładnie , jeśli ktoś trenuje C-F i chcę sprawdzić swoją sprawność i wytrenowanie wystarczy udać się do solidnej sekcji zapaśniczej i wtedy zobaczy prawdę ile jego trening jest warty .

Osobiście CROSS FIT ( lub coś podobnego ) co wymyślam ma miejsce przy samym końcu przygotować , by połączyć kilka metod i zobaczyć jak organizm sobie poradzi w warunkach przypominających walkę .

Ale czy to jest cross fit który znamy nie - na pewno NIE .

Dzisiejsza metoda zmierza do całkowitej komercji i teraz na kim więcej zarobimy na

pani dyrektor
panu kierowniku
i całej bandzie ludzi przy groszu którzy chcą coś robić modnego .

Czy na 1 na 100 lub 1000 które jest wstanie zrobić ciężki trening .

Założę się , że jeśli któryś z czołówki cross wpadnie na pomysł otworzenia firmy suplementów pod C-F kilka miesięcy wcześniej na każdy seminarium będzie się mówiło o specjalnej suplementacji pod C-F .