Pytanie o progresje w HST

Dzisiaj rzeglądałem sobie mój trening i mocno się ździwiłem. Dzisiaj mam 6 trening 15, robie go z 70kg sztangą. Pierwszy trening 10 zaczynam w poniedziałem i z ciężarem 58kg mam zrobić 10 powtórzęń, czy to nie ejst dziwne?

ja... aleś stary zamieszał, zacząłem się doszukiwać nie wiem czego a to normalne, że pierwsze dwa w nowym cyklu będą mniejsze niż dwa maksy w ostatnim...

miesnie beda dostawac coraz wieksze obciazenia kosztem ilosci powtorzen i to jest sekret wzrostu w hst

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-08-21 11:22:07

to sie nazywa zig zak, tzn obciążenie "cofa sie" na początku kazdego mikrocyklu. Ciezar niższy niz max z poprzedniego mikrocyklu moze byc na dwóch pierwsyzch treningach, na 3 treningu ten ciezar powinien byc wyższy niz max z poprzedniego minicyklu.

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-08-21 11:31:49

a jak dopiero na 4 zrownuje sie z tamtym maksem ???

na 3 to malo mozliwe

mysle ze wplyw ma na to wytrzymalosc miesniowa
i kto ma wieksza tyma bardziej "splaszczone sa wyniki" bo ma duze maxy na pietanstkach w stosunku do piatek na przyklad

axel nie mowimy o wyjatkach ktore potwierdzają regułe

"na 3 to malo mozliwe"
-- dlaczego? wystarczy dobrze pokombinowac z rozłozeniem ciezaru i wyrówna sie na trzecim,a moze nawet juz na drugim

czyli jak mi sie wyrownuje na czwartym to znaczy ze zle robie i ze nic mi to nie da ?!?!

czy ci nic nie da to nie wiem, ja mówie jak byc powinna, jednemu moze to nie zrobi róznicy innemu zrobi. Dopuszczalny jest zig zag, z tym ze tak jak mówie na 3 treningu ciezar powinien byc wyższy niz porpzedni max, albo chociaz- jezeli nie ma innej mozliwości, równy temu maxowi, bo sam pomysl czy jest sens robic cwiczenie ciezarem w mniejszym zakresie powtórzeń, kiedy spokojnie moze z mnim zrobic wiecej powtórzen, cofamy sie w ten sposób, a ile mozna sie cofac, tu chodzi o to zeby isc do przodu
tak ja to widze

no ale co moge poradzic na to ze na klatke mam roznice w maksach 10 kg a skoki 5 kg wiec latwo policzyc ze zrownanie jest na czwartym i nie da sie tu nic na to poradzic bo 5kg to jedyny rozsadny skok jaki moge robic na klatke

ale zauwazylem ze juz w cwiczeniach w ktorych nie jestem tak tragicznie slaby jak na klatke to rowna sie n a trzecim wogle to jest roznie

bez kitu zdolowalem sie
odechcialo mi sie hst przez ciebie

dwa ostatnie zdania to juz bajka

?????

o co chodzi ?