Witam! Mam nieciekawy problem: otóż od kilku juz miesięcy podczas bieganie ( a więc także podczach gry w piłkę) pojawia sie uporczywy uniemożliwiający dłuższe bieganie ból od wewnętrznej strony łydek tuż nad kostką. Co ciekawe przy wolnym (tzn kiedy np nie gram, nie biegam 2 dni) i dotykam tego miejsca tuz nad kostką w dole łydki, pojawia się ból [...]
Witam. Szukam pomocy w diecie. Mam 21 lat i ważę 66kg przy wzroście 190 cm(jeszcze w zeszłym roku było to 56 kg). Jak już napisałem od roku próbuję przytyć. Chciałbym uzyskać wagę około 75 kg. Trochę o mojej diecie w przeciągu ostatniego roku. Odżywiam się dość nieregularnie, często nie jadam któryś z posiłków z powodu braku czasu (uczelnia, [...]
Siema szukam jakiegoś dobrego spalacza. Poczytałem troche o tym produkcje o nim uważacie ? Mam 178 wzrostu waże kolo 86 kg głownie chce się pozbyć "brzucha" nie jestem w stanie wyliczyć ile mam % tłuszczu ale ale napewno nie potrzebuje lekkiego preparatu :) Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem [...]
Witam. Mam 18 lat i kilka lat temu uprawiałem różne sporty, ale później dostałem kontuzji i tak jakoś zaczęła się moja przygoda z grami no i przytyłem. Uznałem, że muszę się wziąć za siebie i przestałem grać 42 dni temu i na diecie obecnie jestem 38 dni. Dieta prowadziłem taką aby była i ostatnio zauważyłem, że za mało jem kalorii, ale nie czułem [...]
[...] i nie mozna tego pogodzic ale nie jem duzo i stram sie jesc zdrowo. Bralem L kranityne ale nic nie pomogla. Teraz zakupilem HMB i planuje jeszcze kreatyne w proszku. Nie chce byc sflaczaly i odchudzony tylko wyrzezbiony i muskularny. Starz na silowni mam juz duzy. Lecz teraz po dlugiej przerwie chodze juz 4 miesiac. Robie po treningu silowym [...]
Chce zrobić cykl 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wins 40mg ed Zrobiłem badania martwiąc się o swoje dotychczasowe wyniki no i. progesteron 0,34 ng/ml norma: 0,28-1,22 prolaktyna 5,97 ng/ml norma: 2,1-17,7 No ok ale estradiol 32.54 norma: 11,6-41,2 testosteron 300.44 norma: 241-827 estrogen w górnej granicy teść w dolnej.. Co proponujecie ? zakupiłem [...]
Siemka, Chciałbym, abyście ocenili plan góra/dół na, który chce się przenieść z typowego splita. Staż: 1,5 roku Wiek: 19 lat Waga:86 kg Cel: Redukcja ( w trakcie od 90 kg) 1) Góra: Plecy: -wiosłowanie podchwytem 4s -podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka do klatki na wyciągu 4s Klatka: -wyciskanie skos w górę 4s -rozpiętki na [...]
[...] kcal a te liczę w fitatu. Kolację jem koło 19 o 22 pije białko. Śpię po 7-8 godzin. Staram się też pić więcej wody lub herbaty ( bez cukru). Nie mam pojęcia czemu waga nie chce spadać. W zeszłym roku redukowałem w identyczny sposób i schodziło średnio 0.5 kg na tydzień, z czasem coraz wolniej ale schodziło. A teraz nic. Zmieniony przez - [...]
[...] jeden przyklad ktory zapamietalem tak to schiz nie pamietam ze wzgledu na to ze licze liczby i ja zapominam iw tedy sie chowa wlasnie ale to meczace czasami wgl z domu nie chce wyjsc bo sie boje a w domu mam wiecej czasu na ogarniecie tej schizy co mi doradzicie leki biore od 4lat mialem zmieniane juz nawet elektrowstrzasy jednak ta schiza caly [...]
[...] i w sumie poki co działa, waga spada, w lustrze niby tez lepiej troche i na miarce (mies z hakiem -7kg; -4cm pas; -3cm udo) , ale lubie czasem pocudowac troche i chce sobie walnac CKD na mies dla odmiany. Diete i trening juz mam prawie rozpisane tylko ze mam jeden problem, mianowicie wszedzie w artykulach czytam, ze wegle na ckd ok [...]
Ćwiczyłem dwa miechy tym planem poniżej,miałem dwa miesiące przerwy i teraz chcę go trochę zintensyfikować bo dobrze mi się ćwiczy FBW FBW jeden zestaw 3X tydzień-dotychczasowy plan. Bez MC i brzucha. 1.Przysiad 8,8,6 2.Wiosło sztangą 8,8,6 3.Wyciskanie na ławce 8,8,6 4.Zza karku 8,8,6 5.Uginanie ramion ze sztangą 8,8 6.Francuskie leżąc 8,8 [...]
CHODZI O TO ZE CHCE TRENOWAC 4 DNI POD RZAD Z POWODU TAKIEGO ZE NIE MOGE TEGO ROSTAWIC ZE BY MIEC 1 DZIEN PRZERWY POMIEDZY TRENINGAMI BO MAM PARCE I SZKOLE . WIEC TE DNI WOLNE BEDA DNIAMI REGENERACJ WIEC BEDE CWICZYL TAK .... WTOREK SRODA CZWARTEK PIATEK SOBOTA PRACA CALY DZIENN' NIEDZIELA WOLLNE WIEC BASENIK SAUNA [...]
Witam.Mam uszykowanego Boldka i Agovirin ale nie wiem jak się do tego zabrać.Jak często i ile trzeba tego bić?Chcę zrobić siłę,wytrzymałość i jakościowe mięso.Mam dwa treningi dziennie-jeden przypada o 7.00(siłowy albo wydolnościowy) a drugi o 18.00(SW).W jakich godzinach robić injekcje,żeby utrzymać stężenie?Za pomoc z góry wielkie dzięki! [...]
[...] ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki ze skrętem [...]
Moja sylwetka.. Marna i dlatego chce poprawić ją ;) Jestem EKTOMORFIKIEM Wiek 18 Waga 78 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia No dla mnie to tylko MASA Staż Co rok coś ćwiczyłem, sezonowic... Teraz od 2 miesiecy coś ze sobą robię... Teraz przyszedł czas na siłkę. Aktywność fizyczna Prawie codziennie jakoś akytwnie spędzam czas.. piłka, rower.. Dieta [...]
[...] wrażliwość sutków bez koszulki nic nie widać pytałem dila o to i stwierdził że to jest Gino ale nic więcej nie udało mi się wyciągnąć od niego , mało dostępny albo nie chce mu się o tym gadać mniejsza z tym więc zwracam się do was bo kiedyś wyciagneliscie mnie juz z kłopotów na odbloku za co wielkie dzięki, liczę również teraz na [...]
Ćwiczę rok w tym że pół roku to były tylko ćwiczenia na brzuch (głupota), a od pół roku na wszystkie partię i chcę coś nowego wprowadzić. Dieta jest; 130g białka, 70g tłuszczu i 380g węgla. Split; Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 10x10x10 - pompki na 3-ech taboretach 10x10x10 - Rozpietki hantelkami na lawce poziomej [...]
[...] i czesc piesni.. jedyne co narazie wchodzi z ranca to kanapki z jajem .. nie wiem co mozna zrobic zeby dobrze weszlo a i mialo sens bo przeciez nie bede wpyerdalal ciasteczek imbirowych czy tam nuggetsow .. a tez nie chce sie zalewac jakims gajnerem srajnerem bo to dobrze nie robi na zoladek .. a jak nic nie wymysle to na tym sie skonczy ..
[...] Sobota - dni lekkie poświęcone tylko i wyłącznie brzuchowi w domku + bieganie przy ładnej pogodzie to Środy, Piątki, Niedziele. Zastanawiam się nad zużyciem swoich supli, chce zastąpić witaminy itp. Animal Pakiem - co o nim sądzicie? nie mogłem znaleźć w necie w miarę świeżych i aktualnych opinii na temat produktu. Co moglibyście mi polecić [...]
