Witam szanowne koleżanki ,podglądam to forum już od 2 lat ale nie miałam odwagi założyć dziennik. Wiem że muszę mieć motywacje by ćwiczyć i trzymać dietę(szczególnie dietę). Więc zaczynam; NICK: barka66(Barbara) WIEK: 48 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 lat jeżdżę regularnie od wiosny do jesieni na rowerze ,a od roku biegam 3x w tygodniu po [...]
Witam, mam problem dt. rozłożenia treningu, aby się nie przemęczać. Mam 16lat 70kg wagi Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale się przymierzam 183cm wzrostu Chciałbym poprawić swoje osiągi. Planowałem na siłownię chodzić 4razy w tygodniu +2 razy biegać. Nie chcę zrzucić masy, chcę na niej wypracować więcej mieśni a pozniej przytyć(w zdrowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Kilka słów o mnie: Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 179 Staż: 3 miesiące Sylwetka: Szczupły, wysportowany Wady postawy: Lekka skolioza (wykonuję na nią specjalny zestaw ćwiczeń) Priorytety: Chcę rozwinąć klatkę piersiową, a szczególnie jej środkową i górną część + plecy Chcę zmienić mój dotychczasowy, dość prowizoryczny plan treningowy. Ćwiczyłem [...]
[...] i jestem bliżej w drodze do realizacji swoich marzeń. Aktualne wymiary prezentują się tak: Waga – 84,5 kg Pas - 79 cm Klatka – 98 cm Udo – 55 cm Jak widać jeżeli się tylko chce! Można wszystko Dodam iż od tamtej pory nie rozstaje się z dietą i siłownią złapałem mega bakcyla który się we mnie rozwinął na najwyższym poziomie :) Aktualnie podjąłem [...]
[...] ja za mnie i jest tak okrutna, ze ciezko cos dodac od siebie - co mialoby sens. Z napisaniem tego posta padlo na mnie - bo w mojej glowie zrodzil sie pomysl.. Krotko. Kto chce, moze, czuje ze warto - pomaga. Z gory, kazdemu z osobna dziekujemy z calych serc. Komu akcja sie nie podoba - nie pomaga i ignoruje. Kto ma zal - pisze do mnie - jesli [...]
[...] przedstawiający ogromnie obiecujący materiał od dwóch już lat ... pozostanie tylko materiałem na boksera do końca swojej kariery. A że podobno pracować nad sobą nie bardzo chce i nie bardzo lubi, więc trzeba będzie prawdopodobnie pożegnać się z myślą o tym, by go kiedy widzieć wśród pięściarzy amatorskich świata, na tym miejscu, do zajęcia [...]
[...] budowanie masy miesniowej, nie mam zamiaru byc kulturysta czy tez strongman-em ... Do rzezby mozna dodac wytrzymalosc ktora tez byla by milym dodatkiem ... Cwiczenia silowe chce traktowac jako hobby dodatkowe do treningow sztuk walki ... - No coz mozliwosci czasowe mam prawie nieograniczone poniewaz jestem studentem studiow zaocznych wiec mam [...]
[...] mnie o wrzucenie swoich zdjec do oceny, i gdy je zrobilem i zobaczylem jak wygladam postanowilem ze najpierw skupie sie na redukcji a potem pomysle nad miesniami :) jak ktos chce zobaczyc te zdjecia to odsylam do poprzedniego wątku, ostatni post na drugiej stronie. Wklejalem swoja diete do oceny w tamtym watku, ale chyba nikt tam nie zaglada juz, [...]
[...] Tabata 4 minuty + 30 spięć na brzuch Piątek: WF 45 minut + SKS 90 MINUT + tabata 4 minuty + Spięcia. Sobota - Niedziela - Jem około 1500kcal. Cały czas spadam na wadze.. Nie chce przytyć, chce utrzymać wagę, od następnego tygodnia mam ferie, oraz idę na basen :) W domu się denerwują bo chudne, na wf też nie mam siły, powiecie mi normalnie, jak 16 [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mierzę się, ale podobno wyglądam proporcjonalnie... -talia: sporo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wszystkiego będzie w sumie z 4-5lat 6. DIETA: jest, a na cykl będzie jak niżej- -białko: 2,5-3 -węglowodany:ok.5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś za małolata na początku zabawy [...]
WITAM WSZYSTKICH-OTO PRZEDSTAWIAM KOLEJNY ARTYKUŁ Z BOGATEGO DOROBKU HENRYKA JASIAKA-TYM RAZEM RZECZ O SILE: Każdy podejmujący trening kulturystyczny chce być coraz silniejszy i bardziej umięśniony, wielki. Od lat dość dobrze znane są metody rozwoju siły i masy mięśniowej. Wiadomo, że odbywa się to na drodze skurczów mięśniowych: izometrycznych [...]
Witam, na wstępie chce powiedzieć, że mam aktualnie ukończone 18 lat i wiem jakie skutki uboczne niesie ze sobą stosowanie dopingu ,tym bardziej w młodym wieku. Treningi kulturystyczne zacząłem od młodego wieku - 13 roku życia, za sprawą nienawiści do swojego grubego ciała. Latami sam dochodziłem i uczyłem się na swoich błędach poprzez różnego [...]
[...] bylo zrobic z w miare przyzwoicie zbudowanego faceta takie cos.. Jest jeszcze cos. Temat unikany, jednak ja swoj dziennik, jak i wszystkie moje zyciowe relacje z ludzmi chce potraktowac uczciwie. W latach mlodzienczych nie ustrzeglem sie bledu i masowej, osiedlowej fascynacji SAA. Epizod dawny, zapomniany, ale prawdziwy, chce by byl Wam [...]
]Witam wszystkich :) Od dłuższego czasu przymierzałam się do stworzenia swojego bloga. Myślę,że będzie on dla mnie dodatkową mobilizacją w drodze do upragnionego celu:) O mnie Jestem kobietą bardzo aktywną , jednak mającą problem z jedzeniem słodyczy . W przeszlosci stosowałam "glupie" diety.3lata temu schudłam o około 10kg. Nową wagę trzymam [...]
[...] się zaaklimatyzowali i stanęli na nogi". Razem z kolegami z Kamerunu, Mali i Gwinei Jean wygrywał pierwsze mecze. Ale znowu miał kontuzję kostki. Nie wiedział, że agent chce się go pozbyć. „Portugalczyk powiedział: zagrasz na próbę w lyońskim Olimpique. Człowiek w klubowym dresie będzie na ciebie czekał na dworcu". Z 20 euro w kieszeni [...]
[...] się np o 10 i nie mam tej erekcji wcale już, chociaż jak się już tam wiercę około właśnie 7-8 rano to czuję że wzwód w tym momencie jest. U was też go nie ma jeśli np nie chce wam się sikać i wstaniecie później niż normalnie? Ostatnia kwestia - jak przychodzę do domu po pracy, biorę prysznic i idę do łózka to lubię sobie tam coś jeszcze [...]
[...] nie je i nie jadla miesa. wolisz byc sportowcem z mentalnoscia nie wieksza od tych ktorych jesz? ja wole zyc w zgodzie z samym soba i to moze nawet jest egoistyczne ze chce czuc ze zrobilem wszystko zeby swiat byl lepszy i ze nie odwazylem sie byc aktywnym na tyle by zmienic swoje zycie w tym kierunku i odciac sie od przyzwolenia na [...]
[...] wiedzieć czy są jakieś szanse by stracić ten tłuszcz i skórę bez żadnych operacji. Jestem bardzo zdeterminowana, jednak jak myślę że zostanie mi wielka fałda skóry nie chce w ogóle chudnąć. Bardzo proszę o rady i weryfikację tego, co już napisałam. Jesli są jakieś ćwiczenia, diety, kremy, suplementy, cokolwiek, co pomoże mi z tym walczyć... [...]
[...] strasznie wolny. Gdy trenowalam i trzymałam się diety trenera bardzo wolno chudlam. Z pewnych przyczyn musiałam zrezygnować ze wszystkiego czego bardzo żałuję. Dziś wiem, że chce wygrac - osiągnąć cel. Więc pytam: 1) ile kcal powinnam spożywać i jakie makro. Dodam że mój tryb życia w tej chwili jest praktycznie siedzący. 2) czy są jakieś [...]
byle do przodu ,,,
