[...] wysiadlem po 200 a przez nastepne dwa dni nie moglem napiac nawet miesni nog, bol miesni minal a problem z kolanami zostal, do tej pory nie moga do konca wyprostowac nogi bo czuje bol, nawet nie moge 'kucnac' probowalem cwiczyc nogi ale bol byl silniejszy.. pisze to dlatego zebyscie nie najechali na mnie ze nie chce cwiczyc nog pozdrawiam
[...] odżywcze wątróbek rybnych (np z dorsza) w sosie własnym?? Prosze tylko nie odsyłac mnie do wyszukiwarki czy tabeli wartości odzywczych zamieszconych na forum, gdyż tego nigdzie nie ma... Sprawdzałem wszędzie a i na opakowaniu nic nie ma poza producentem i jego adresem:(( Tak wiec prosze o pomoc, gdyż chce urozmaicic sobie diete Z gory dzieki;)
[...] klasycznym splicie efekty są mniejsze. Zaczynałem od FBW i jechałem ok. 8 miesiecy i masa i sila szla tak jak trzeba. Ale zachciało mi się splita... Nie potrzebnie. Dlatego chce spróbować czegoś nowego. Plan wygląda tak Pon PUSH Przysiad 4 Wyciskanie plaskie 4 Rozpietki plaskie 3 wyciskanie hantli na prostej lawce 3 sztanga do brody 3 [...]
witam mam w planach iść od września na siłownie, wcześniej dużo ćwiczyłem ale nie kulturystyke tylko piłke nożną i sztuki walki, chce teraz troche "przytyrać" zrobie sobie jakąś diete, i chciałem sie tlyko dowiedzieć czy w moim wieku można brać jakies "wpomagacze" w marcu ebde miał juz 18 lat. Jeżeli moge coś juz brać to co ? Z góry dzięki za [...]
ZNowu ja Chce kupic Te białko olimpu, ale w sklepie sfd dostepny smak jest tylko naturalny. Powiedzcie czy da rade to zjesc czy nie bardzo? Bo cena jest przystepna i za 2,5kg 144zł to jak dla mnie wypas. tylko chcialbym zeby te bialko weszlo mi w miesnie a nie w kibel Zalezy mi bardzo na smaku. A jesli uznacie ze ma podły smak to doradzcie jakąs [...]
Witam, mam odwieczny dylemat. 1. Ile ma piers z kurczaka bialka, oczywiscie kazdy powie 20/22gram No dobra ale w surowym czy ugotowanym? xd Obecnie jak jem i chce np zjesc 20 gram bialka to licze od miesa po ugotowaniu. Czy powinienem wazyć przed ugotowaniem? W gruncie rzeczy ucieka z kurczaka woda i logiczne by bylo wazyć przed jego ugotowania. [...]
Mam ułożoną dietę do podstawowego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, chce teraz zmienić ja na redukcyjna słyszałem ze powinienem odjąć od 300-do 700kcal, Odejmować od T,W i B po tyle samo czy np T zostawić jak były czyli 30% dziennego zapotrzebowania a B i W odjąć, a może jeszcze inaczej proszę o podpowiedz lub podanie tematu w którym mogę te [...]
Siema, poszukuję preworkouta na redukcję. Zależy mi na tym, żeby był bez kreatyny, bo dopiero od końca września chcę zacząć cykl. Chciałbym, żeby był w miarę ekonomiczny. Patrzyłem na te: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Pre-workout-opis26282.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html któryś z nich? może macie [...]
[...] 450g -cell pump 665g -ultra whey biogenixa 2300g -tauryna 120 kapsulek -tribusteron 120 kapsulek -omega-3 120 kapsulek -hmb mega caps 300 kapsulek ten cykl ma na celu poprawy sily.wlasnie szczegolnie mi na tym zalezy zeby mi duzo sila skoczyla.dorzucilibyscie cos do tego?bo do cyklu musze sie przygotowac i chce go zaczac od sierpnia.pozdrawiam
[...] obiadowej i jadł to co jest na obiad czyli raz pomidorową z ryzem raz kasze a raz ziemniaki z jakimś mięsem to czy to wpłynie jakos niekorzystnie na moje osiągnięcia których chce dokonac czyli przybranie na masie ???? bo tak czy siak ale z obiadem to jest niestety problem... Kolejne pytanie brzmi czy tran w płynie mozna zastąpić tranem w [...]
[...] tylko cykl na monohydracie. I teraz nie wiem jak rozpisac to dawkowanie xpanda, bo normalnie robiłem tak ze po treningu piłem 35g białka i 50 g węglowodanów . A teraz chce dorzucić tego xpanda rano na czczo i po treningu( bo podobno lepiej niz przed treningiem) ale z drugiej strony nie powinno sie brac xpanda z białkiem a przeciez trzeba [...]
Witam chce spalić ok. 20 kg niewiem za bardzo jak się do tego zabrać biegam juz regularnie i trenuje SW czyli aktywność mam teraz pytania zw. z bieganiem: 1. Kiedy najlepiej biegać? (jaka pora dnia) 2. Ile czasu ( jestem wytrzymały moge długo biegac ale zależy mi na spaleniu jak największej ilosci tkanki tłuszczowej za jednym zamachem!!!!) I ile [...]
[...] ciagu itp. Drugi problem to sa nadgarstki. Nie potrafie zrobic ani jednej pompki ( nie ze nie mam sily, bo robilem duzo wczesniej), tylko gdy ukladam dlonie do pompki i chce zaczac ruch to w nadgarstku czuje taki bol ze musze przerwac. Bylem u lekarza w przychodni, skierowali mnie na zdjecie i powiedziano mi tylko bez zmian . WIecie co moze [...]
Witam serdecznie Wiek 27 lat Wzrost: 180 cm Waga: 84 kg Cykl: zacząłem swój pierwszy cykl: omka + meta Chce wprowadzić następującą dietę (nie za drogą) składającą się z 5 posiłków. 1. Śniadanie około 7:00 Płatki na mleku 0,5%, orzechy, rodzynki, jabłko 2. Takie drugie śniadanie w pracy około 11:00 2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny 3.Taki [...]
Witam. mam pytanie do was. brał ktos z was takie produkty jak "ACTIVLAB Machine Man Burner" "HI TEC Thermo Fusion" "OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps " "OLIMP Therm Line II " Lub podobne ? Chodzi o to, ze chcę ( muszę) zrzucic ok 10kg i nie wiem ktory produkt byłby najbardziej odpowiedni. czy nie wystąpi po nim efekt jo-jo itp. chodze na [...]
Witam, mam 18 lat , 170 cm wzrostu 72 kg wagi , około 22% tłuszczu, jestem dziewczyna. Generalnie mam pare pytań i liczę na odpowiedz, chce schudnąć około 5 kg w mniej więcej 1,5 miesiąca, gdyż tyle trwają moje wakacje. Nie jestem początkująca, uprawiam sport drużynowy , generalni trenuje 2 razy dziennie , na siłownie chodzę 1-2 w tygodniu. Teraz [...]
Witam mam takie pytanie czy warto do stałej suplementacji dodać BCAA około treningowo (przed i po) treningu BOKSU jeżeli chce zbudować masę mięśniową? Dieta jest dopięta jestem niedawno po redukcji i teraz zacząłem okres masy i stopniowe zwiększanie kcal. Aktualnie skończyłem popijać mono, robię +/- miesiąc przerwy i zaopatrzę się dalej w jakąś [...]
[...] w spozywaniu posilkow, mam ulozona diete ale w zaden sposob nie moge sie zmysuic by jej sie trzymac np. mam zjadac 500g cyca ale albo nie mam czasu albo mi sie nie chce go zrobic i tak w tyg tylko 3 dni go zjadam, zawsze mi cos wypadnie i jakos opuszczam czasem cale posilki (szczegolnie miedzy 2sniadaniem a obiadem), czy macie jakies [...]
[...] oliwy z oliwek 6.200g twarogu białego,10g oliwy Dodatkowo jestem po jedyym cyklu kreratynowym(zwykły monohydrat) Za 2 tygodnie konczy mi sie przerwa 4 tygodniowa i chce wziasc Nitrobolon i tu pytanie co do tego?Myslałem nad cell pumpem czy do dobry pomysł?Czekam takze na inne ciekawe propozycje. Celem jest oczywiscie masa. Z góry [...]
[...] 2 razy dziennie po 4 tabletki. Czy moge brac 3 tabletki dziennie, czy to bedzie mialo sens? Bo tak to strasznie drogo wychodzi, a pisze zeby stosowac 3-4 miesiace. Dodam ze chce brac profilaktycznie. Aha i jeszcze jedno... Czy nie mozna by zastapic kolagenu zwykla zelatyna spozywcza, czy nie bedzie ona szkodliwa dla zdrowia??? A jak mozna to ile [...]
