SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na rzeźbę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45
Witam serdecznie

Wiek 27 lat
Wzrost: 180 cm
Waga: 84 kg

Cykl: zacząłem swój pierwszy cykl: omka + meta

Chce wprowadzić następującą dietę (nie za drogą) składającą się z 5 posiłków.

1. Śniadanie około 7:00
Płatki na mleku 0,5%, orzechy, rodzynki, jabłko

2. Takie drugie śniadanie w pracy około 11:00
2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny

3.Taki posiłek przed obiadem około 14:00
banany x3 z kefirem

4.Obiad po pracy 16:00
Ryż/Kasza, jakieś mięsko, może ryba, coś jeszcze dodać?

5.kolacja po Treningu
jajka/makaron, jogurt naturalny

Jeśli coś jest nie bardzo to proszę o podpowiedzi co zmienić, co dodać, a co wywalić

Pozdrawiam

Zmieniony przez - miroy511 w dniu 2011-05-02 21:33:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 359 Wiek 18 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16124
Jeśli do koksu podszedłeś w taki sam sposób jak do diety to "Boże uchowaj"...

Wybacz, ale nie mogłem się powstrzymać

_____________________________________________
*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45
No dobra, skoro już się posmialeś, to może byś pomógł skoro tak źle to wygląda. W końcu po to chyba jest forum, aby pytać, a doświadczeni koledzy pomagali, tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1602
sezonowiec? ;D

ale jak dla mnie to wszystko zle......

malo bialka ,ww ,tluszczy..



Zmieniony przez - myth3 w dniu 2011-05-02 23:32:23

Raz Czekaj na swą szanse.
Dwa Ciśnij do oporu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
przede wszytskim podaj rozkład posiłków i btw wtedy bedzie można cos wiecej powiedzieć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka białkowa po siłce a przed aerobami?

Następny temat

Dodanie tluszczy na rzecz weglowodanow

Fruzelina