Dieta na rzeźbę

Witam serdecznie

Wiek 27 lat
Wzrost: 180 cm
Waga: 84 kg

Cykl: zacząłem swój pierwszy cykl: omka + meta

Chce wprowadzić następującą dietę (nie za drogą) składającą się z 5 posiłków.

1. Śniadanie około 7:00
Płatki na mleku 0,5%, orzechy, rodzynki, jabłko

2. Takie drugie śniadanie w pracy około 11:00
2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny

3.Taki posiłek przed obiadem około 14:00
banany x3 z kefirem

4.Obiad po pracy 16:00
Ryż/Kasza, jakieś mięsko, może ryba, coś jeszcze dodać?

5.kolacja po Treningu
jajka/makaron, jogurt naturalny

Jeśli coś jest nie bardzo to proszę o podpowiedzi co zmienić, co dodać, a co wywalić

Pozdrawiam

Zmieniony przez - miroy511 w dniu 2011-05-02 21:33:56

Jeśli do koksu podszedłeś w taki sam sposób jak do diety to "Boże uchowaj"...

Wybacz, ale nie mogłem się powstrzymać

No dobra, skoro już się posmialeś, to może byś pomógł skoro tak źle to wygląda. W końcu po to chyba jest forum, aby pytać, a doświadczeni koledzy pomagali, tak?

sezonowiec? ;D

ale jak dla mnie to wszystko zle......

malo bialka ,ww ,tluszczy..



Zmieniony przez - myth3 w dniu 2011-05-02 23:32:23

przede wszytskim podaj rozkład posiłków i btw wtedy bedzie można cos wiecej powiedzieć