Odżywka białkowa po siłce a przed aerobami?

Witam!

Pytanie jak w temacie. Już piszę dlaczego mnie to interesuje.
Po około godzinnych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (przed aplikuję sobie Superpumpa 250 Gaspariego, a w trakcie carbo) idę na rowerek lub stepper. I na aeroby schodzi mi zazwyczaj około godziny. Niskie tempo, bo chcę zgubić sadło...

I teraz, dlaczego pytam. Bo obawiam się że po godzinnym treningu siłowym, przez długie aeroby zbyt narażam się na katablizm...

Tak więc czy niezłym pomysłem nie byłoby po siłowych ćwiczeniach wypić białko (hydrolizat, 95% białka) i spokojnie nie martwiąc się o mięcho dreptać na stepperze i gubić tłuszcz.

Ma to sens co piszę, czy sensu nie ma?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2011-05-02 20:54:03

nie ma sensu obetnij troche kcal a po silce wiecej jak 30min nie robiłbym ew rozdziel treningi rano i wieczorem

j/w godzina to za dlugo, 30 minut aerobow wystarczy spokojnie, ewentualnie rano mozesz je sobie jeszcze strzelić, pozdro

rano bym zostawił zabezpieczył sie bcaa i pilnował michy.

to juz kwestia zalezna od celu, zrozumialem ze priorytetem kolegi jest zrzucenie sadła wiec dorzucenie ich rano grzechem by nie bylo, a jak nie aeroby to ewentualnie jakas tabatke ;)

byle nie za często aby nie przesadzić

jasne, jak ze wszystkim w zyciu

Dzięki Panowie.

Może wytłumaczę przy okazji dlaczego drepczę godzinę. Ma to związek z moją pracą i brakiem czasu. Paradoks nie? :)
Chodzi o to że mam maxymalnie czas na 3 treningi w tygodniu. I dlatego tłukę 3x1h aerobów... Pewnie o niebo lepiej byłoby dać 6x30min ale nie ma szans :(

Czyli z tym białkiem pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym, dam sobie spokój.

Dzięki raz jeszcze
Krzepki

a może lepiej byłoby dać 3x interwał po 25 min zastanów sie

Hmm... interwał, powiadasz? A nie będzie to zbyt obciążające po treningu siłowym? To znaczy, czytałem (źródła nie jestem w stanie teraz podać) że po dużym wysiłku zalecane są jedyne aeroby które nie przeciążają nadmiernie organizmu czyli do 60%HRmax. Przy treningu interwałowym chyba to niemożliwe, co? :)

Ale oczywiście poczytam, poszperam.

Dzięki:)

Ile masz lat i jaka waga?

Aerobów nigdy za dużo ;]