SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jaka dietka zeby sie dociac do konca ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 767

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2237 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33857
Siemka,
robie wycinke i mam 12%bf a chce zejsc do 9% (zaczynalem od 17%)jaka dietke polecacie ? bylem na zbilansowanej, myslalem teraz nad lc lub ckd, z tym ze lc wydaje sie latwiejsza. Silka 3x w tyg, i sw 2x w tyg.
Wiek: 18
Wzrost:180cm
bf:12 %
bf do osiagniecia: 9%
Waga: z 78
(kazdy ma swoj cel, mnie interesuje sylwetka fitness póki co, wiec nie piszcie zebym masowal)
Staz:2 lata
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50182 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338349
wrzuć ankietę działu i dotychczasową dietę, opisz efekty czemu chcesz zmienić etc.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2237 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33857
Płeć : męższczyzna
Wiek : 18
Waga : 78
Wzrost : 180
Obwód klatki : niewiem
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : niewiem ale bd malo (waski w pasie genowo)
Obwód uda : niewiem
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : szkola,silka/sw
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg sw
Odżywianie : dotychczas zbilansowana
Cel : zejsc do 9%bf
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/sw/areo po silce ?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hot blood przed trn silowym, kreatyna 8g dziennie po 4 g na porcje jako antykatabolik, bcaa hansy,bialko do uzupelnienia brakow w diecie, omega3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wiecej nie.
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

mam zastoj, fat juz ciezko leci zapewne przez wegle, myslalem aby je wykluczyc i wejsc na lc, w wczesniejszel diecie niemialem juz z czego ciac, musze tez miec troche sily przy sw. aa i przed sw biore kick speeda z best body nutrition.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z białkiem

Następny temat

Odżywka białkowa po siłce a przed aerobami?