SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

posiłek przed aerobami?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
Witam,
mam taki dylemat otóż ćwiczę siłowo w połączeniu z aerobami (do 5 razy w tyg aeroby) i zastanawiam się czy w dni wolne od wysiłku siłowego wcinać coś przed samymi aerobami? czy może iść na głodnego po wcześniejszych posiłkach (śniadanie, drugie śniadanie)?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Musisz przed ćwiczeniami coś zjeść. Węglowodany złożone + białko, np: ryż brązowy/makaron prełnoziarnisty + mięso/chuda ryba będzie odpowiednim posiłkiem pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
tak, ale z tego co wiem energia idzie wpierw z węglowodanów z posiłku, później z mięśni a dopiero pod koniec spalany jest tłuszcz? tak więc nie będzie efektywniejsze aeroby bazujące na energii z wcześniejszego posiłku 3-4h przed ćwiczeniami? Mówie oczywiście o dniach beztreningowych :)


Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
3-4 h to za długo, zjedz coś 1,5-2 h przed ćwiczeniami. Pozatym pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-3,5 h
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
ok, dzięki wielkie za zainteresowanie

dałbym Ci sog'a ale nie moge

jakby miał ktoś ale to pisać


Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
*jakieś ale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 310 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4035
hehe posilek przed aerobami traktujesz jako normalny posilek przedtreninowy.

Mysle ze masz diete wiec nie liczy sie ile zjesc przed aerobami tylko jaki bilans kaloryczny masz w calym dniu.

Jezeli nie masz diety to ja uloz bo bez diety ani rusz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42644
Wazne aby w tym posilku znajdowalo sie pelnowartosciowe bialko.

Osobiscie potraktowalbym jako normalny posilek przedtreningowy.

GÓRA---->I am What I am

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śniadanie

Następny temat

Dieta i trening do oceny

injelly