SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na rzezbe

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2270

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 620
witam.chodzi mi o pozbycie sie ostatniego tluszczu i wyrzezbieniu brzucha.
biegam codzinnie po 30-40mint a po poludniu trening silowy, dzinnie jedna partia miesniowa.(ogolnie jem piersi kurczaka, wolowine, twarog i shake'i proteinowe+suple na spalanie przed bieganiem).Promblem - zjadam 50-60g bialka co 2 godziny.Ale co robic z weglami?ograniczyc sie do jednej paczki np.ryzu dziennie?czy wiecej?
jesli tak, to wegle zjesc po bieganiu, przed silowym,czy po silowym treningu???bo wlasnie nie wiem kiedy najlepiej?
z gory dzieki, pozdrawiam

better death hero than alive zero

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
"zjadam 50-60g bialka co 2 godziny" po co? chyba ze wazysz 200 kilo

poczytaj jak ulozyc diete redukcyjna i wszystko Ci sie rozjasni!

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 620
no to ile tego jesc?bo niby wegle zastabic wieksza iloscia bialka..
to jak ma byc?bo jesli eleminuje wegle, zostaja bialka, to jesli jem 350g dziennie to mi daje 1400kcal=a jesli sugerujesz mniej bialka, to ma mi wystarczyc okolo 1000kcal??czy mam wiecej weglowodanow jesc??-bo wlasnie o to pytalem??

better death hero than alive zero

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2930 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13308
Ułuż dietę redukcyjną Proporcje białka 2g/kg, ww3g/kg, tł 0,5-1g/kg.
Dieta do podstawa sukcesu
Ps: Rozwarz kupno jakiegoś białeczka i może thermę
A jeszcze za mało kcal sporzywasz, w treningach na rzeźbę chodzi o to by przyśpieszyć metabolizm, wylicz swe zapotrzebowanie przy pomocykalkulatora, odejmujesz 500 kcal i już masz swoją wartość redukcyjną 1000 kcal to przykładowa dieta głodówkowa, a na takiej stracisz mięśnie, a waga wróci wielokrotnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 620
dzieki.mam ultra ripped, czy polecil bys inna firme?chociaz widoczne sa rezultaty i od UR...proteiny mam!

better death hero than alive zero

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
ale lljaką chcesz diete oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne poczytaj posty podwieszone i ułuż diete

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2930 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13308
Przy ultra ripped tym bardziej ułuz sobie dietę Najleprza jest therma, ale ostatnio trudno ją dostac, a lepiej mieć do niej jakieś doświadczenie, ponieważ przy tak mocnym środku już trzeba mieć dobrą dietę itp. itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 620
ok:)

better death hero than alive zero

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2704
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Świetny artykulik,opis na podstawie diety właśnie redukcyjnej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 620
dzieki:)dobry post, oto mi chodzilo:)

better death hero than alive zero

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie do biegaczy-lydki

Następny temat

len mielony 35g bialka na 100g i nie tylko... !

nutloveb