[...] takie pytanko do fachowców ;p jeden ziomek zaproponował ze sprzeda mi ten porhormon za 100 zł czemu tak tanio ? a dla tego ze wyjadł 10 tabletek wiec zostało 50 mówi ze nie chce go bo brał mocniejsze i ze ja niby bym coś przytył po tym i zastanawia mnie to czy opłaca się to kupić czy na prawdę z dieta i innymi odżywkami da się zrobić coś kg np [...]
[...] alkoholem :( A więc tak: przez ten czas dużo piłem i nic nie trenowałem, zero ale teraz poszedłem po rozum do głowy, przestałem pić i wróciłem do ćwiczeń. Przez ten czas co nie chodziłem to strasznie urósł mi brzuch reszta jest w miarę ale brzucha to się wstydzę i chce jak najszybciej go stracić... WIĘC MOJE PYTANIE CO NAJLEPIEJ ROBIĆ ???
witam tak jak wczesniej pisalem wbijam obecnie propa jestem po 2 strzale, na poczatku tygodnia chce dorzucic no wlansie... mam winstrol ale zastanawiam sie czy podobnego efektu czyli wyciecie nie uzyskam stosujac do tego jakis spalacz np venom? oczywiscie dieta jest ale jak to przy propie troszke wody cialo nabierze glowie chodzi mi o to aby [...]
Siema Ostatnio tak stanąłem przed lustrem i pomyślałem, że trzeba sobie zrobić jakąś dietę:) I właśnie tu się kieruję do was o jakąś pomoc. Czy znacie może jakieś diety, strony www albo coś w tym stylu gdzie jest napisane jak stracić tkankę tłuszczową? Nie żebym był gruby, ale chcę stracić trochę tłuszczu:D Za jakąkolwieg pomoc dzięki. P.S. Mam 15 [...]
[...] wt act sr kick czw act piat kick sob act niedz wolne Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co tydzien czy wkomponowac A i B miedzy treningi kicka a moze [...]
Witam, mam takie male pytanko. Cwicze SPLIT'em 5 razy w tygodniu, i zawsze po treningu silowym biegalem 25 minut na biezni. Chce zaczac jednak HIIT zamiast zwyklego biegania. Czy rozsadnym bedzie robic HIIT po treningu silowym? Czy lepiej jednak robic go w dni NT. W dni NT pracuje od rana do wieczora, moge jednak wstawac kolo 6 i robic HIIT na [...]
witam panowe byłem dzis u dila i ogładalem deke która zamuwiłem jeszcze jej nie wzielem najpierw chce sie upewnic otóz wygłade taki sam jak w poscie schilda w galeri zdjec lecz nie widziałem zbytnio hologramu ale zato pod swiatło na nalepce był mieniacy sie napis "hellos" i gwiazdki REAL CZY WAŁ?? DZIEKI
21 lat 182 cm 78 kg Cel:redukcja tłuszczu z pasa i ud.Chce warzyć około 75kg. Pracuje cięż0ko fizycznie 6 razy w tygodniu po kilkanaście godzin dziennie. Posiłek 1. 7:00 -mleko 3,2% 500ml -płatki kukurydziane 150g Posiłek 2. 12:00 -ryż brązowy 100g -kurczak 200g Posiłek 3. 18;00 -omlet z 4 jaj -masło do smażenia 25g TRENING Posiłek 4. 20:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie. Taki mam plan treningowy od niedawna - klatka, barki, biceps, triceps i plecy dwa razy w tygodniu. Przykładowo, w poniedziałek klatkę robię siłowo, a w środę - superserie. Ćwiczę od kilkunastu miesięcy. Nie czuję zmęczenia, nie mam zakwasów - generalnie nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, ale nie chcę się zakatować. Co myślicie o [...]
witam ponizej zamieszczam linki do cwiczen i pytam czy technika jest w miare poprawna: https://www.youtube.com/watch?v=RaoV7v06y5Y Chce robic polprzysiady https://www.youtube.com/watch?v=OC7xIux3Tho Czy wioslowanie mozna wykonywac na takim czyms ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-09-24 12:25:36
Witam. jestem typowym endomorfikiem. obecnie redukowałem ~20 kg stosujac if. teraz chce przejsc na mase, tylko zalezy mi na tym, aby bardzo sie nie podlac. w zwiazku z tym mam pytanie. zapotrzebowanie mi wyszlo 2200 kcal-waga obecna 68 kg czy jedzac 5 dni w tygodniu 3000kcal i np. 2 dni w tygodni jesc 1000 kcal głownie białko i tłuszcze bede [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jaki mam typ budowy.Podejrzewam ze ekto ale chcę spytać specjalistów. Zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/535a5c6ff0504e1da657bbabf9ce900d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c1d5cbc7c14a33b2b35ab0b11ee168.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f3877ea43da43b18a7bdda33a38a189.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam mam taki problem jak moge szybko pozbyc sie tkanki tluszczowej z ud uda sie lekko wyrozniaja od reszty ciala to jeden minus chce schudnac utracic tluszcz z nich jakie polecacie cwiczenia itp na to mam w domu hantle 2x gryfyzaczne biegac i co jeszcze chcialem rowniez zakupic jakis drobny spalacz na poczatek cos w stylu Trec - Thermo [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu na rzeźbę, w jakim czasie bedą zauważalne pierwsze efekty typu pojawienie sie bardziej mięśni brzucha rzeźby na bicepcu ładnej itp ? Dodam ze pracuje fizycznie lekko ;) podrawiam. Oczywiście trening to nie jest mi coś nowego ponieważ cwiczę tzn ćwiczyłem miesiac temu. moje osiagi to np 100kg wycisku na [...]
Siema....kumpel sobie kupil serwatke ok 5kg bo chce przybrac na masie..i z tego co wiem to: Dni treningowe 30g+woda/mleko 250ml Z rana po przebudzeniu Przed treningiem Przed snem Dni nie treningowe 30g+woda/mleko 250ml Z rana po przebudzeniu Przed obiadem Przed snem Czy jest to dobry plan na bialko serwatkowe???
Mam 500zl do wydania , bralem juz Deca Stack + Mono , Nitrobolon + Mono , teraz jestem po 3 miesiecznej przerwie od kreatyny , i chce sprobowac czegos rownie dobrego , co byscie polecili Superpump + Size On czy Storm + Shock Therapy ? A moze jeszcze jakies ciekawsze polaczenie , chodzi mi glownie by miesnie byly dobrze spompowane i rosly ^^. [...]
Mam pytanie..jakis czas temu skonczylam a6w doszłam do 72 dnia i juz przestałam...jakis miesiac temu moze..kilka tygodni temu skonczylam i teraz chce zaczac od nowa...i nie wiem od którego dnia ;/ od 1 to jak dla mnie za mało i nie wiem teraz ; /
Witam wszystkich. Moja przygoda tutaj właśnie się zaczęła i chciałbym się dowiedziec jak i od czego zacząc. Nie mam żadnych sprzętów(jeśli jakieś są potrzebne to pisac), nie chcę brac żadnych odzywek itp. Treningi interesują mnie nie na wygląd lecz na siłę. Moja waga to 53 kg:/, a wzrost to 172 cm. Wiek myślę, że nie jest istotny. Więc od czego [...]
Witajcie. To forum odwiedzam od dłuższego czasu i chce wam zadać pytanie w związku z zaczęciem uczęszczania na siłownię. Mam 15 lat 173-4 cm wzrostu. I tutaj pytania do was. Czy mogę już zacząć ? Jaki będzie pierwszy raz o co pytać i tak dalej? Musze sam poczytać ćwiczenia czy jakiś człowiek będzie mi mówić? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Witam . Chcę zakupić ławeczkę na siłownie, najlepiej żeby była taka z wyciągiem . Do tej pory ćwiczyłem na ławeczce drewnianej własnej roboty bez stojaków :) Czasami ciężko było zebrać tą sztangę jak więcej obciążenia było ,no ale jakoś trzeba było radzić sobie :) Czy ta ławeczka jest godna uwagi? [...]
