Witajcie , tak jak w temacie . Stosuje juz podciaganie na drazku , wiosłowanie , unoszenie sztangielek bokiem , wyciskanie sztangi z zza karku. Moze dodac do tego pływanie (słyszałem , ze poszerza)? Czy moze jest to spowodowane wolnym dojrzewaniem (mam 17 lat , gole sie co pare miechów , a niektórzy rówiesnicy robia to co dwa dni(inaczej sa [...]
Mam 15 lat i jestem bardzo chudy i wysoki. Mam 178 cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli nowy na forum chce się przywitać. Witam. Teraz problem właściwy. Od zawsze byłem nikłej postury, zgarbiony, słaby etc. Jak pewnie spora część użytkowników chcę to zmienić. Chodzi mi o stworzenie dobrej sylwetki oraz zwiększenie sprawności w sportach walki (tajski boks itd). Jeżeli to możliwe to złagodzenie garbienia się. Chciałbym wiedzieć, [...]
Witam Mam dziewczynę która moim zdaniem jest w sam raz. Ale ona cały czas mi marudzi że jest za gruba itd. ma 161cm i wazy kolo 57kg chciała by schudnąć do ok 50kg. Pomóżcie bardzo proszę nie znam się na dietach i suplach na odchudzanie. Może możecie polecić jakiś w miarę niedrogi spalacz tłuszczu lub coś podobnego.Bo nie wiem czy np. Thermo speed [...]
moje wczesniejsze konto jakie miałem na sfd zostało zablokowane co mam zrobic aby sie wylogowac głownie chodzi mi oto aby nie byc na liscie członkow sfd wszystko odnosi sie do mojego wczesniejszego logina jak to załatwic???
Witam Mam 33 lata 180 cm wzrostu i 98 kg. Pomocy: Jak i ile ćwiczyć ? Jakie ćwiczenia ? Jakie odżywki kupić ? Jak, jak jak help ... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła mieśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda quadem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam :) Otóż jestem na redukcji od dwóch tygodni i waga zleciała po pierwszym tygodniu, jednak teraz wzrasta, mimo ujemnego bilansu kalorycznego. Obliczyłam zapotrzebowanie jeszcze raz- wprowadzając treningi siłowe narzucane przez trenera i zapotrzebowanie wyszło jeszcze większe, więc niemożliwe żebym je przekraczała. Gdy pierwszy raz liczyłam [...]
Posiadam monety: Jan PawełII z 1982r. o nominale 1000zł,Adam Mickiewicz z 1975r o nominale 10zł,bolesław I chrobry z 1980r o nominale 50zł, 50lat Dar Pomorza z 1980 roku o nominale20zł,Jadwiga z 1988roku o nominale 100zł, 40lat PRL z 1984roku o nominale 100zł, 50 rocznica wojny narodu polskiego z 1989roku o nominale 500zł,Bolesław II Krzywousty z [...]
[...] mi tryby, kakretnie dwie gorne jedynki, mam jednego implanta na srobie s drugiego zeba prawierdalo sie uratowac bo mam koronke. teraz moje pytanie, jaka szczeke powinienem sobie sprawic, aby zapewniala jak najlepsza ochorne zebow? czy jest to wogole jakas roznica miedzy nimi? mozecie cos doradzic? bo nie chce znowu siana wywalac na zeby :)
Witam. Mam 18 lat, 192cm wzrostu i 74kg. Jestem wysoki i bardzo szczupły, nie jem za dużo. Nie ćwiczę na wf od 5 lat ponieważ zdrowie mi nie pozwalało. Mój jedyny wysiłek fizyczny to bieg 50m do autobusu :) Chciałbym zacząć w domu robić jakiekolwiek ćwiczenia, pompki, brzuszki, przysiady aby trochę rozwinąć swoje mięśnie. Chciałbym abyście [...]
elo wam wszystkim.proszę o szybkie porady. mam 14 lat,175cm wzrostu i gram w kosza.niestety waże 82 kilogramy i długo na boisku z drużyną nie wytrzymuje. jak gram na 100% to góra 4 minuty (gram w obronie).w sobotę(21.03) trener będzie dobierał 3 osoby do turnieju. jest to dla mnie bardzo ważne i wiem że mam szanse. i tu moje pytanie jak zacząć [...]
mam 17 lat 172 i ważę dużo bo 66 kg ( aaa i jestem dziewczyną :P) .stosuję dietę już od stycznia i schudłam 6 kg. Chciałabym wyrzeźbić ciało nie chce być flakiem! W ćwiczeniach jestem zielona więc pytam, jakie byłyby najlepsze żeby odchudzić łydki , uda pośladki i pozbyć się boczków?? A... i czy szybko widać rezultaty ćwiczeń? Czy ktoś może mi [...]
Witam, mój syn zaczyna tyć i chce cos z tym zrobić. Na dzień dzisiejszy robi brzuszki na ławce codziennie ok. 20. Jak była lepsza pogoda to biegał. Bardzo prosze o pomoc jakie ćwiczenia syn może robić w domu, by zaczął chudnąć. Od jesieni uczęszcza na basen i zapasy, ale nie ma efektów.
Mam 12 w tym roku będę miał 13 I chce jak najszybciej zacząć rozciąganie nóg Chce dojść do celu czyli kopać kogoś w głowę z każdej pozycji. Macie jakieś na to ćw? Jak na zdj ;P z góry thx
witam mam 18 lat i chcialem zaczac trenowac ale nie wiem jaki trening i jakie odzywki brac. w Moim przypadku odzywki beda wymgaane jako ze mam 180-190 wzrostu i waze 59.6 kg. I prosilbym zeby ktos pomogl mi z rozpiska i napisal jakie odzywki moglbym zaczac brac. Ostatnio widzialem tanie dozywki firmy York ale nie wiem czy one sa dobre wiec prosze [...]
Mam 16 lat i nawet przed sobą musze to przyznać... jestem gruba . Przy wzroście 171 cm waże 77,2 kg !!Nie wiem wszyscy chca mnie na siłe odchudzić -najgorszy jest tata.Non stop patrzy na mój talerz- ci i ile jem. A ja oczywiście jak każda nastolatka -Buntuje sie ;P . Nie moge juz na siebie patrzeć . Nawet fajna fryzurka i makijaz nie poprawiają mi [...]
Siema mam 17 lat 182cm i waże 78, jestem dosyć mocno zatłuszczony bo nie ukrywam że dużą cześć swojego życia spędziłem przed komputerem. Teraz chce to zmienić i zacząłem trenować, chciałbym wpleść do treningu podciąganie. Mam do dyspozycji drążek w futrynie wiec ciężko mi robić negatywy. Zastanawiam się nad zakupem gumy oporowej tylko jaką wybrać?
[...] się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg niedowagi. Chciałabym jakoś przytyć. Pomyślałam o keratynie. Czy mogłabym ją przyjmować? zależy mi na mięśniach brzucha i bicepsach. ćwiczę a6w i podnoszę ciężarki od tygodnia. Tzn. nie chcę, żeby były jakieś mega wielkie, chce mieć ładnie wyrzeźbione ciałko. Proszę o poradę :)
Witam ,od jakiego s czasu przyjmuje dibencozide magnum ,teraz wlasnie je koncze, efekty okolo 3-4 kg do przodu po dwumiesiecnzym treningu ; ) , mam zamiar kupic mstack animala , moje pytanie brzmi nastepujaco - czy powinienem po wykonczeniu dibencozide magnum zrobic jakas przerwe - tydzien ,lub cos ,czy odrazu moge ladowac mstaka ? prosze sie nie [...]
