Nie wiem czy to będzie ważne ale mam 37 lat, 175 cm wzrostu i 70 kg. Regularnie trenuję już trochę ponad dwa miesiące. Startowałem z wagi 67 kg. Jako pakiet startowy kupiłem: - BCAA 1000 XXL ActivLab 120 tabs - zażywam 2 tab. w dzień nietreningowy i 3 tab. w dzień treningowy (tabletki są paskudne, bleee), - białko serwatkowe WPC80 100% pure & [...]
WIATAM TRENUJE JUŻ DOBRY ROK..po treningu 3x tydzień opracowanym dla siebie zacząłem regenerację :) po 3 tygodniach odpoczynku chcę wziąść sięznów ostro do pracy...i pomóc sobie kreatyną..moje pytania dotyczą jakiej najlepiej użyć i pewnie było by dobrze dożucićdo tego coś białkowego :) Proszęo rady..chcę się upewnićczy dobrze robię :) nie [...]
hej mam 32 lata staż na siłowni to 9 lat z przerwami , ostatnio miałem przerwę 5 miesięcy w skutek kontuzji nabytej na rolkach .. i mam chęć wrócić do swojej świetniści co kiedyś ,, chcę zapodać coś na cyklona waga 114 kil, wzrost 180cm, biceps 46cm, sztanga 160 wyciskanie .nogi 140kilo ale unikam maxa bo stawy trzeszczą haha,, więc proszę o pomoc [...]
[...] wzsroscie wiec jestem chudy, nie bralem lekow itd. wiec to pewnie przy dorastaniu mi sie pojawia, i teraz slyszalem ze mozna to spalic na trenigu od Pawla Groma on tego dokonal nawet, i teraz chce przytyc i jesc tluszcze nasycone/bialko i to ze to bede jadl nie zlikwiduje moich planow pozbycia sie gino ? bo chce przytyc i cwiczyc na sile. pozdro
[...] 66kg Ćwiczę już 3 miesiące więc chyba już czas na wprowadzenie diety plan treningowy jakiś tam mam (chociaż po nowym roku układam nowy - lepszy) żadnych koksów brac nie chce, ewentualnie jakieś suple Do rzeczy… Przeczytałem posty podwieszone, poczytałem sporo tematów z dietami innych i coś tam napisałem od siebie Moje zapotrzebowanie to: [...]
Witam mam 18 lat waga 63 kg ćwiczę już od ponad 2,5 roku bez żadnych odżywek nio i już nie czuję jakiś większych efektów w ćwiczeniach ;/ No i chce zakupić jakieś odżywki Myśle o jakimś połączeniu hmm ... no ale jestem ciemny w tej sprawach , kuzyn dał mi gainera TREC MAGNUM ... ale jeszcze nie próbowałem go ... chce coś do niego dożucić [...]
[...] (dlatego też proszę o wyrozumiałość) i dlatego też postanowiłam napisać tu na forum. Chciałam się dowiedzieć, czy ćwiczenia na stepperze będą odpowiednie dla osoby, która nie koniecznie chce zrzucać kilogramy, chce ujędrnić uda, łydki i "napompować" pośladki? Jak długi powinien być codzienny trening na takim urządzeniu by efekty były widoczne?
Już kończe cyckl kreatynowy i chce się zaopatrzeć w nowy sumpelementy. Chce czegoś co mi doda energi przygotowuje się do mistrzostw polski i potrzebuje supelementu który doda mi energi na treningach i zwiększy siłe. Raczej o mase mi nie chodzi lecz o siłe. Co polecacie ?? Może jakaś dieta ?? Zgóry thx Głosujcie !!! Ecik :D
Po ostrej krytyce i wizycie u lekarza podejscie nr II. Cel: Poprawa bf% ok. 15 i estetyki sylwetki, zejscie z waga do 60-65kg. Uwaga - nie chce sie "napakowac", dlatego przewiduje spadek wagi. Planowany czas: 1 rok Zalozenia wstepne: Przyjeto nastepujace zapotrzebowanie na makroskladniki: 2,5g/kg bialka glownie zwierzece 0,7g/kg tluszcze w [...]
[...] przed laptopem i staralem sie cos ulozyc, osobiscie mieszkalem w niemczech i trenuje boks 4 lata ale zawsze moim problemem byla waga i zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie jeden dzien sam ulozyc prosze o wskazowki i pomoc w sprawie tej diety!! dziekuje serdecznie z [...]
Czołem Panowie. Dłuższy czas mnie nie było bo problemy w pracy itd. i tak mam szczape pisząc. Słuchajcie ciągnę clena 1 week. 80 mcg. klepie. Byłem u ciotki w wawie i udało mi się wyszarpać Euthyrox 75 mcg. Chcę od przyszłego tygodnia wjechać tak clen 120 mcg, 40 mg tamox, T4 ? i tu pytanie jak walić to t4. Zgodnie z ulotką euthyrox jest w wersji [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Nowa motywacja, siła mnie rozpiera, dokupiony drążek ;d nowe założenia diety, nowy plan treningowy. To wszystko co mnie skłoniło do napisania tutaj kolejnego tematu. Proszę admina o usunięcie tamtego bo są tam złe dane jak na dzień dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe [...]
[...] ciężko idą.. to znaczy złe połączenie tak mi się wydaje Interesuje mnie trening dwudniowy, z czym że bd ćwiczyć w tyg 3 razy.( pon, środa , piątek) Czyli w jednym tygodniu chce dana partie ćwiczyć dwa razy a w drugim tygodniu jeden raz. przykładowo pon klata + plecy barki + przenoszenie hantli za głowę środa biceps + triceps nogi. i w piątek [...]
Witam mam 14lat i zamierzam coś z sobą zrobic =] Aktualnie mam ładnie wyrobioną klatke i ręce, ale ciągle mało... nie chce stosowac zadnych białek itd... chcę byc full natural. Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;) Proszę o pomoc. Moje cięzary: 17kg - cwiczenie na same ręce 31kg - na ławeczce na klate 50kg - też na [...]
Witam, jestem totalnym amatorem który postanowił wstać od biurka i uczęszczać na Karate Oyama. Chce kupić kimono i mam pytanie. Jaki pas założyć na pierwszy trening w kimonie? Nie chce się wydurnić, a sprawa jest jak dla mnie naprawdę dość ważna. Odpowie mi ktoś?
Witam serdecznie, Nazywam się Patryk, na siłownię zazwyczaj chodziłem niesystematycznie. W przeciągu dwóch lat w kratkę dwa miesiące siłki, a pięć nie itd. Działo się tak ze względu na pracę, która męczyła mnie fizycznie (przerzucałem ok. tony-dwie dziennie, w zależności od potrzeby). Ciężko było utrzymać dietę i odpowiednią regenerację. Obecnie [...]
[...] po 2-letniej przerwie znowu zaczalem cwiczyc (1,5-ra roczny staz) .Teraz,przez miesiac stosowalem trening ogolny (zeby sobie przypomniec jak sie cwiczy).Po tym miesiacu chce przejsc na wlasciwy trening. Przejrzalem "Atlas cwiczen" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty na temat treningu i ulozylem sobie go sam Cel mam taki,poprawic swoja [...]
Hej! Mam 17 lat, moim odwiecznym problemem jest waga. Oczywiscie moim zdaniem za duza. Chodzę do szkoły średniej, czasu mam nie za dużo, ale jak trzeba to się znajdzie:) Chciałabym schudnąć o jakieś 5-7kg. Nie wiem jak, a nie chcę mieć uszczerbku na zdrowiu wiec chcę dostać informacje jak zdrowo schudnąć i pozbyc sie brzuszka (jak wiadomo lato [...]
Wiek : 19 Waga : 61,5 Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, [...]
Czy ma to sens ? Chcę zrzucic troche fatu , nie mowie o tam 15-20 kilo , tylko z 4-5 ,dieta bedzie oparta na 4 posiłkach 200B , 0,8T , 100W , chce krecic aeroby (roweryk stacionarny), tu moje propozycje z : 1. Aeroby 4 razy w tygodniu po posiłku (40 minut) 2. Aeroby 4 razy w tygodniu na czczo (40 minut) 3. Aeroby rano naczczo i po południu ( [...]
Euthyrox 75
