[...] w tym ze mam mało czasu. Do pracy wstaje o 5:20 i naginam na pociąg, a z pracy wracam po 17:00 pózniej wieczorny trening na 20 no i od kilku tygodni mam synka któremu chce poświęcać jak najwiecej czasu. Napiszcie jak to sobie zorganizować. Zeby dało sie przygotowywać posiłki dzień wcześniej. Np. Mam posiłek 90 g ryżu oraz 200g piersi i [...]
[...] ławeczkie pod sztangie z kosem w gore i w dol, hatelki, gryf prosty i lamany, modlitwnik i w niedlugim okresie takze wyciag gorny i dolny. Bardzo bym prosil o jakas rade bo chce sie wziasc za siebie i bede bardzo wdzieczny za pomoc. Z gory dziekuje!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 117 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja kilogramow [...]
[...] WINSTROL 1 butelka(10ml) Deca 300mg/ml i mam jeszcze do tego 1 butelke(10ml) MASTERON PROP.100 na odblok 12 tabsów Clomid`u i czekam na 2 opakowania HCG. Deca chcem tylko dołożyc sporadycznie na wzmocnienie stawów,a z tym masteronem to nie wiem do końca czy dożucac po Trenie czy dac sobie spokój. Wiek-29 staż-ponad 2 lata teraz i [...]
[...] go mam...nie przeszkadza mi to i wcale nie wystają mi dużo ale zawsze :) Byłem kiedyś u ortopedy i powiedzial mi ze najlepsze bylo by plywanie na basenie a za bardzo na basen nie chce mi sie lazić..są jakieś inne cwiczenia?? acha jak by cos to waże 60 kg 179-180cm wzrostu i mam prawie 16 lat Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-11-07 13:24:03
[...] nawet są troszke duze) a mam ponad 170cm wzrostu. Cena skelpowa to 159zł za kurtke. I tak czerwona kurtka uzywana kilka razy, jedyna wada to trzeba wymienic zamek bo ten nie chce sie zapinac - koszt około 7zł. Biała kurtka równiez uzywana sporadycznie - na jednym zdjeciu widac ze ma jakies czarne kreski, nie wiem co to jest, mozliwe ze to mozna [...]
Chcę sobie sprawić jakiś pożądny strój na trening w skład, którego wchodziła by taka koszulka http://www.allegro.pl/item594465195_rashguard_mma_vale_tudo_muay_thai_boxing.html i spodenki i mam do wyboru: http://www.allegro.pl/item594461858_mma_vale_tudo_bjj_muay_thai_szorty_spodenki.html lub takie do MT np. [...]
[...] nieproporcjonalną budowe góre mniejszą od dołu i to widać dość wyrażnie.Jade teraz FBW i czy dalsze robienie nog moze powiekszyc dysproporcje?Wiem że już o tym pisałem ale chce się upewnić(ojciec mi mowi zeby dol narazie odstawic i jechac sama gore)A FBW zaczelem od dzisiaj przysiad sztanga wiosła wyciskanie sztagielkami na plaskiej wyciskanie [...]
[...] podobnego zdania, bo nie chciałby on widzieć Liddella cierpiącego albo znokautowanego. On nadal będzie osobą publiczną w tej firmie i ambasadorem reprezentującym walki. UFC chce nawet zaangażować w to całą siłownie Chucka, gdzie będzie mógł nauczać i trenować. Z całą pewnością jest tam dla niego miejsce i jakąkolwiek decyzję podejmie, będę za [...]
[...] wplyw na skore ? Wiem Wiem powiecie ze najlepszy maja Omega 3 ale poki nie skoncze brac witamin nie moge ich wlaczyc bo wszystkie tabsy sa z dodatkiem wit a badz wit e a nie chce jej przedawkowac. Tak wiec Jednonienasycone czy Wielonienasycone maja lepszy wplyw na skore. Bylbym wdzieczny gdyby ktos mi napisal w jaki sposob to sie odbywa. Czy [...]
Witam drogie Panie, jestem po okolo 6 miesiecznej redukcji skonsultowanej u dobrego trenera i waga od 2 miesiecy nie spadała więc zakupilam plan z allegro www.diety.sos.pl ale po przeslaniu planu potęznie sie zdziwiłam bo dostalam dietę o dziwnych proporcjach niskie białko na okolo 100 g na dzien a weglowodany siegaja nawet 180 na dzien i uboga w [...]
[...] 400mg 200mg 4.tyg 400mg 200mg 5.tyg 400mg 200mg 6.tyg 300mg 200mg 7.tyg 200mg 8.tyg 150mg no i jestem na koncu 4tyg ale tak fajnei idzie ze chce przedluzyc cykl!:) zrobilem narazie ok 8kg masy i sporo kg na lawce ze 180 przy ost serii na 200 :) takze wg mnie to duzo szczegolnie przy takich ciezarach, na barkach [...]
Witajcie. Muszę pilnie spalić tłuszcz z brzucha bo przez ostatni czas nazbierało się :/ Szok. Chcę zabrać się za HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html I tu takie moje pytanie. Aktualnie nie ćwiczę na masę (z braku czasu). Jak rozłożyć w tygodniu HIIT + siłownia(tzn ćwiczenia na brzuch 3-4 ćwiczenia) ? Przeplatać HIIT [...]
Witam Zastanawiam się nad takim połączeniem jak w temacie i jestem ciekaw co myślicie. Do tego oczywiście jakieś dobre, amerykańskie białeczko i leucin carboplus. Dlaczego tak? Brałem różne staki, ale żadnego z geraminą. Dużo o niej się naczytałem i chciałem spróbowac czy podziała na mnie... Jack3d zawiera oprócz niej jedynie trochę mono, aakg, [...]
[...] pompek np 12-15 utrudniając sobie (na krzesłach np.). Zwiększanie serii lub powtórzeń? Wiem, że jeszcze dieta robi swoje. Ale poleccie specjalnie DLA MNIE coś, po prostu chce, żeby było widać efekty po NIESTRACONYM czasie. Właściwie ja niewiem czy ten post ma by pisany na dziale 'trening dla zaawasnowanych' czy tutaj, bo i tam i tu pasuje.
Witam wszystkich serdecznie, Mam 20lat, 75kg, 190cm, ćwiczę sobie trening ogólnorozwojowy w domu (bez sprzętu). A zresztą ja i moje ciało/wyniki jest w tym temacie mało istotne. Do rzeczy: Chcę zrobić (a może dwa różne)z gumy rehabilitacyjnej (pewnie thera band, bo ma zmierzone i dobre parametry). Tutaj jest tabela długości i kolorów (sił): [...]
Witam , jestem nowy na forum mam na imie Emil 18lat. cwicze od kilku lat z przerwami. Ostatnio miałem długą przerwe z powodu braku czasu nauka praca cięzko bylo pogodzic i chcialem znów powrócić do ćwiczeń i ogarnać zdrowie pytanie jakie badania zrobić, wiem ze kiedys mialem podwyzszone tsh i ft3 ft4 i byłem prywatnie u endykrynologa dostałem [...]
chce zaczac cykl no explode + cell mass lub mono + mutant mass narazie wiem ze No w DT prze treningiem gdzies 30-40 min co do cell lub mono to w DT zaraz po treningu i z rana w DNT bez NO a cell lub mono to tez z rana i gdzies 8+ godzin nastepna dawka a mutant w razie gdy braki w diecie i pytanie takie czy moze jeszce cos do tego wziasc [...]
[...] Dzien 2 Legs -martwy ciag 5x6 -Przysiad ze sztanga 4x10-8 -wypychanie nog na suwnicy 3x12-8 -uginanie nog w lezeniu 3x12-8 -lydki wznosy na palce 4x12 Brzuch allachy 3x12 Unoszenie nog na drabince 3z12 Spiecia na lawce 3x12 Głównie chce poprawić Nogi które mam niestety słabe gdyż wcześnie nie przykładalem do nich uwagi. Z góry dzięki
Witam! Chce zacząć robić aeroby po treningu. Tylko nie wiem jak długo je wykonywać? Zacząłem robić tak: Trening: około 1 - 1,5 godz. i odrazu po treningu aeroby: 45 minut. Przed treningiem biore BCAA i po treningu a przed aerobami znów BCAA. Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale [...]
witam, chce kupic mojej kobiecie pare suplementow zeby pomoc jej w walce z nadwaga - myslalem o 3 olimp lady term albo term line olimp cla olimp l-karnityna co myslicie o ww zestawie - nie bardzo wiem co jest lepsze odnosnie 1 pozycji (jakies przeciwskazania?), dziewczyna ma stresujaca prace za biurkiem, posilki w miare regularne, stara sie [...]
