chce 8

Witam mam na imię Adrian.Mam 16 lat.Od dłuższego czasu chcę przybrać masy mięśniowe i żebym wyglądał umięśniony.Pocztałem tutaj na forum trochę informacji.Byłbym wdzięczny gdybyście mi pomogli ogarnąć to,w jakie dni co ćwiczyć od pon-ndz.Na dole mam jakiś plan ćwiczeń z forum. Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy [...]

[...] http://i.imgur.com/x5FfHmI.jpg http://i.imgur.com/Az1Vh9g.jpg http://i.imgur.com/1vpOx15.jpg http://i.imgur.com/1ewt9E9.jpg Chyba ze powinienem j**ac ten reverse i wskakiwac na mase i od razu podbic kcal do 3300, ale tez nie chce sie zalac i stracic widocznych miesni w lustrze , tj, aktony barkow, triceps, brzuch itd

Witka. Próbuję w końcu opanować aktualny okres wielkiego żarcia (i wielkiego trenowania spoko ) ułożyłem byłem sobie dietkę redukcyjną. Jest w niej tylko jeden problem. Chcę wyeliminowac mleko z diety. To oznacza, że płatki owsiane musżę szamać na surowo ( ) lub na wodzie. Po próbach z tym drugim... Czy ktoś wie jak toto przyrządzić, aby nie [...]

[...] Zastanawiam się nad dietą ale nie wiem jak będzie dla mnie odpowiednia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: za pół roku za 80 na klatę chce wyciskać 120 kg oraz ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mam nitrobolon. Chce dokupić bcaa. Zastanawiam sie co jeszcze kupić. chce troche przytyć. i ogolnie żeby poszło do przodu xDD ^^

[...] a także wyraźnie przyśpiesza regenerację powysiłkową. Działanie kreatyny, a dokładnie jej transport do komórek mięśniowych wspomaga insulina, tak więc jeśli w krótkim czasie chce się uzyskać wysycenie mięśni kreatyną, rozsądnym jest spożywanie jej bądź z produktami żywnościowymi zwiększającymi odpowiedź insulinową (głownie węglowodany i białka), [...]

[...] zyciowe. Tak jakby nie po treningu jest najgorzej, tylko sam fakt chodzenia po mieszkaniu, wstawania z łozka, albo poruszenia nogi leżąc w łóżku pogarsza sytuację. Nie chce mi to przejśc mimo smarowania maściami i brania NLPZ, z dnia na dzień jest gorzej, boli, wyczuwam powiekszony węzel chlonny i czuję jak coś tam wewnątrz bolesnie ociera. [...]

[...] na ławce 3s barki : wyciskanie hantli nad głowe lub wyciskanie na suwnicy 2s biceps : uginanie hantli z supinacja 2s triceps : uginanie francuskie siedząc oburącz 2s Nie chce układac planu A i B, tylko co trening zmieniac niektore cwiczenia, tylko nie wiem czy to ma sens czy raczej modyfikacja powinna polega bardziej na zmianach cięzaru. Jak [...]

[...] jak napastnik. Takie prawo od dawna obowiązuje np. w Stanach Zjednoczonych i Belgii. - "Jeżeli ktoś nie opuszcza mojego domu na wezwanie, to mam prawo zakładać, że chce popełnić zamach na moje życie. To napastnik powinien ponosić ryzyko napadu - mówi wiceminister Andrzej Kryże w wywiadzie dla "Dziennika". I dodaje: Napadnięty nie może [...]

[...] Tłuszcze Wartość ENERG 408,055 198,76 32,17 2908,75 63,86% 31,11% 5,03% To jest wyciąg z kalkulatora który przygotowałem w Excelu, jeżeli ktoś chce mogę podesłać. Powyższe kalkulacje nie uwzględniają dodatków smakowych: warzywa, oliwa z oliwek, masło.. Dietę stosuję już 4 tydzień i widzę postępy. Przybrałem na masie [...]

Cześć!, Chcę zacząć treningi samoobrony, ( ulica itd. ) chodzę do gimnazjum, i tam też chcę czuć się bezpiecznie Myślałem nad MuayThai. Co polecacie? :)

[...] 14:07:03 Coś poszło nie tak z tą ankietą, czy da się to usunąć?{{:-( Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:13:11 więc moje obecne założenia to 1800 kcal chce się skupić głównie na diecie, oczywiście siłownia i ruch także ale tutaj nie dam rady mieć super stabilnego planu ponieważ pracuje bardzo różnie czasami na rano czasami [...]

[...] przez miesiąc skoczyła 5kg, a o węglowodany nie dbam gdyż we wszystkim co jemy trochę ich jest, nie wspominając o kaloriach i ich nadwyżce której nie liczę, jem tyle ile chce ale trochę więcej niż wcześniej. "Dietę" uzupełniam białkiem serwatkowym które najczęściej biorę po treningu i na wieczór. Z rana na czczo biorę kreatynę (5g), a po 30 [...]

Witam! Mam pytanie, wie ktoś może ile 14 latek najwięcej wycisnął na klate? Ja osobiście nie chce się przechwalać moim wynikiem bo ciężko na niego pracowałem. Nie brałek żadnych odżywek, koksów, nawet nie miałem diety ułożonej. Ćwicze jakieś 9 miesięcy. Pisze na tym forum bo chciałbym usłyszeć wypowiedzi osób doświadczonych. Może najwyższy czas [...]

Jak w temacie szukam może ktoś chcę się pozbyć zbliżających się do terminu lub lekko po lub po prostu chce się pozbyć w ramach wyprzedaży :) Czekam na propozycje :)

[...] nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! Do tego mam jeszcze odżywki Mass XXL 3000g Massacra 1375g Creatyna Cm3 ta dieta nie jest mojego autorstwa Jednak chce wiedzieć czy warto zawracać sobie głowę Będę wdzięczny za wszelką pomoc

Siemka! Mam lekką nadwagę i chce "stracić" brzuch. Mam 172 cm wzrostu, a ważę 74 kg. Chcę też zyskać trochę bicepsu. Mam 15 lat. Jakieś porady :)?

Siema! Na siłowni zajmowałem się kształtowaniem wyskoku niestety skręciłem kostkę i musiałem odpuscic na jakiś czas. Kostka dochodzi do siebie, a ja chcę wrócić do kształtowania wyskoku. Nie mam już do dyspozycji siłowni, więc pozostaje mi trening w domowych warukach (cały sprzęt jaki posiadam to drążek i meble ;p). Wiem, że wyskok to przede [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa ( no i najlepiej odrazu siła) Staż treningowy na siłowni : pod koniec tamtego roku 3miesiące kalisteniki na street workout - ćwiczenie z ziomkiem na własne sposoby :D no i teraz niecały miesiąc ćwiczę na siłce u ziomka w piwnicy Uprawiane inne sporty : piłka nożna - od [...]

Witam Dzis postanowilem dokladnie rozpisac sobie diete bo do tej pory jadlem tak na oko. Lecz jak przyszlo co do czego to zgubilem sie przy liczeniu samego zapotrzebowania kalorii... A wiec pierwsze pytanie ktore mam do was, jak mam liczyc zapotrzebowanie to jako wage podaje moja aktualna? czy waga-(waga*bf%)?? moje bf jest przerazajaco wysoki:( [...]