magda1993
cześć dziewczyny,
podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce.
Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru.
Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę.
Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze!
z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi wyrzutami sumienia.
Od pewnego czasu jem co raz lepiej ale potrzebuje to usystematyzować!
Obecnie aktualne zdjęcia mam tylko takie. wiem-tragedia ale wierzę,że będzie już tylko lepiej:)
Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:07:03
Coś poszło nie tak z tą ankietą, czy da się to usunąć?
Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:13:11
więc moje obecne założenia to 1800 kcal [zobaczymy jak będzie szło bo dawno nie jadłam w określony sposób dłużej niz 2 dni]
chce się skupić głównie na diecie, oczywiście siłownia i ruch także ale tutaj nie dam rady mieć super stabilnego planu ponieważ pracuje bardzo różnie czasami na rano czasami popołudnie albo praktycznie cały dzień, czasami 4 dni w tygodniu a czasami 7, do tego uczelnia zaocznie i nie mam możliwości na regularność w tej kwestii. ale postaram się o 3/4/5 treningów tygodniowo, wzmacniający całego ciała, przysiady,wykroki, martwe ciągi,wiosła, biceps, triceps, brzuch itd i do tego interwały na bieżni bądz spokojniejsze kardio. srednio biegam ok 4-8 km w zaleznosci od techniki czasowo między 25-60 min. trening wzmacniający zajmuje mi ok 40-60 min.
Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:27:48
Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczeń jak wspominałam prawie codziennych przytyłam 4 kg jednak czuję się lepiej i wyglądam również [ tak sądze] . wiem,że efekty mogłyby być duużo lepsze gdybym pilnowała diety, nie miała napadów i dawała sobie czas na regenerację. Spałam czasami po 4/5 godzin szłam do pracy na pół dnia po czym na 2 h treningu. to nie mogło się udać, prawda?!
Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:32:15
podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce.
Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru.
Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę.
Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze!
z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi wyrzutami sumienia.
Od pewnego czasu jem co raz lepiej ale potrzebuje to usystematyzować!
Obecnie aktualne zdjęcia mam tylko takie. wiem-tragedia ale wierzę,że będzie już tylko lepiej:)
Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:07:03
Coś poszło nie tak z tą ankietą, czy da się to usunąć?
Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:13:11
więc moje obecne założenia to 1800 kcal [zobaczymy jak będzie szło bo dawno nie jadłam w określony sposób dłużej niz 2 dni]
chce się skupić głównie na diecie, oczywiście siłownia i ruch także ale tutaj nie dam rady mieć super stabilnego planu ponieważ pracuje bardzo różnie czasami na rano czasami popołudnie albo praktycznie cały dzień, czasami 4 dni w tygodniu a czasami 7, do tego uczelnia zaocznie i nie mam możliwości na regularność w tej kwestii. ale postaram się o 3/4/5 treningów tygodniowo, wzmacniający całego ciała, przysiady,wykroki, martwe ciągi,wiosła, biceps, triceps, brzuch itd i do tego interwały na bieżni bądz spokojniejsze kardio. srednio biegam ok 4-8 km w zaleznosci od techniki czasowo między 25-60 min. trening wzmacniający zajmuje mi ok 40-60 min.
Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:27:48
Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczeń jak wspominałam prawie codziennych przytyłam 4 kg jednak czuję się lepiej i wyglądam również [ tak sądze] . wiem,że efekty mogłyby być duużo lepsze gdybym pilnowała diety, nie miała napadów i dawała sobie czas na regenerację. Spałam czasami po 4/5 godzin szłam do pracy na pół dnia po czym na 2 h treningu. to nie mogło się udać, prawda?!
Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:32:15
Krzysztof Piekarz
eveline
w tematach podwieszonych jest taka do skopiowana do swojego wątku
