chce 8

[...] + wchodzenie na podwyższenie (40cm) 4x12 + 4x10 Zastanawiam się czy w FBW nie zmienić na 5x5 oraz czy dodać do niego rumuński martwy ciąg. RDL wykonuje ze względu na to że chce wzmocnić tylnią taśmę oraz dwugłowe. Wcześniej robiłem klasyka oraz sumo ale ze względu na słaby korpus i mobilność stwierdziłem że wolę poprawić te dwie rzeczy a od [...]

napewno nie jednemu przyszlo do glowy zeby zakisic tej glwonej bohaterce ale jak mozna walic chlopa w odb.. Feee ku.... znalazlem takie fotki i az mi sie kur.wa zygac chce !!!! http://www.shemale.freeservers.com/victoria.html

Jakie wg was jest najlepsze bialko na noc? Bo chce kupic i nie wiem co wybrac. Bialeczko tak do 100 zl. Bralbym tylko na noc.

Cześć Mam problem z wyrabianiem mięśni podczas odchudzania. Ważę 87kg(Chcę zejść do 80) przy wzroście ~183cm. Odchudzam się od początku wakacji 2012 gdzie ważyłem 115kg i postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. Chodzę systematycznie od 4 miesięcy i nie biorę żadnych odżywek ani suplementów. Problem jest w tym, że zamiast przybierać na sile, to [...]

moje pytanie dotyczy treningu klatki piersiowej. chodzi mi głównie o zaznaczone partie. jakie ćwiczenia na kolor : -czarny (rozpiętki???) -czerwony (rozpiętki??? wyciskanie wąskim chwytem?) -żółty (klata skosem w dół, ale jeżeli nie mam regulowanej ławki w tej płaszczyźnie, to jakie inne ćwiczenie mogę wykonywać? chcę również zaznaczyć, że [...]

Jestem prawie zaawansowany (siłka 2lata, boks około rok). 3x w tyg siłka 3x również sw Podaję plan, jednocześnie informuję że ćwiczyłem podwieszanymi z sfd i bodyfactory ale teraz chcę zaatakować mięśnie w inny sposób ;] A. 1. Ćw. na gumie - https://www.youtube.com/watch?v=lvaFMakenrk 3 serie tą samą gumą (stały ciężar) x5powt. 2. Przysiady [...]

[...] Teścia albo Omkę się dokłada. Jakiś odblok i coś na osłonę serducha. Proszę o nie pisanie komentarzy typu "na pierszy cykl to za dużo, wez metę.", albo "zadbaj o dietę". Nie chce by mój cykl przekroczył tą ilość deki którą wymieniłem powyżej. Zaznaczam ,że dokupiłem sobie 3KG wegli w tym 30%białka + 3kg 80% białka i creatyne Universal 0,5kg. Moja [...]

Cześć, jestem na redukcji 2msc startowałem od 91kg aktualnie 85,5-86kg. Zapotrzebowanie miałem na poziomie 2900-3000 jem cały czas w granicach 2400-2500 kcal. Makro:B=175-185 T=65-75 W=270-300. Trening mam rozpisany, jest to tradycyjny Split 4x w tygodniu. Cardio na ta chwilę nie stosuję, praca typowo siedząca. Stosuje Kreatynę oraz odżywkę [...]

[...] dobre czy zle. jestem dobrze zbudowany nie moge napisac ze mam pol roku przemyslanych treningow, ale wiem co i jak. znam sie na diecie, bedzie mi w iej brakowalo bialka wiec chce tez zakupic ostrowie. o treningu wiem duzo z racji ze sie tym interesuje. mialem takie okresy co okol 2 miesiace cwiczylem regularnie np. pompki brzuszki i biceps. [...]

[...] czy ławka na którą zbierałem tyle czasu kasę (pół roku) spełni moje oczekiwania dodam że zależy mi na ogólnie aby ogólnie zwiększyć masę mieśniową klata barki ramiona, chce się zmiesić w granicach 500zł z ławką i obciążeniami znalazłem na allegro taką ławkę http://www.allegro.pl/item486473461_lawka_sztanga_60kg_rozpietki_modlitewnik.html [...]

Witam. Zacznę od tego, że jestem tu nowy! Coś o mnie: Wiek 17 Wzrost ok 170 (nie jestem w stanie podac teraz mojego wzrostu ale bedzie to ponad 170cm) Waga 58 Mój problem polega na tym, że chcę przytyć w miarę szybko i dużo. Problem mam też z ułożeniem diety (nie mam za dużo pieniędzy więc nie moge mieć paru rodzajów chleba w domu, codziennie [...]

[...] 1 Tydzień 4 treningi siłowe a drugi tydzień 2 treningi sztuk walki i jeden siłowy, ewentualnie dwa siłowe. Ale nie wiem jak to rozpisać aby miało to jakiś sens. Ogólnie to chce trenować nogi raz w tygodniu bo góra mi odstaje a nogi wystarczy, że poczują obciążenie i już rosną. Myślałem zrobić coś takiego, aby robić 4 razy coś niby [...]

WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 180-280g -tłuszcz: 35g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]

Witam ja Dopiero zaczełem .. Zabawe z siłownią :) Jestem za***iscie zdeterminowany i Zmotywowany :) Chce sobie udowodnić że Człowiek żyje Po to by stać sie lepszym Oraz ze Cieżka Praca ... Checi Potrafią wiele zdziałac .. Pozdrawiam Wszystkich użytkownikow Forum .. Około 21 zapodam foto jaki mam poczatkowy sprzet . W miare [...]

[...] zaraz pewnie nikt nie bedzie mi wierzyl moich osiagów przy takiej budowie ciała ale to co mam uzupelnione w profilu i to co pisze jest prawda. Mam postanowienie noworoczne i chce zaczac trenowac i "urzywac" diety. 178 cm wzrostu 75 kg 22 lata cel: masa mięśniowa niska zawartość tkanki tłuszczowej typ budowy: ektomorfik bardzo szybki metabolizm [...]

[...] sie z zup (w tym kremy) + mięsko z różnymi kaszami, czasami ziemniaki i surówki. Są zdrowsze niż to co gotuje sama (przetworzone rzeczy, makarony itp) więc z nich nie chce rezygnować lecz włączyć w dietę tą poranną jak i w pracy + ćwiczenia. Proszę o pomoc 165 cm i 70kg. Mażę o 55kg - czas nie gra roli aby efekt był. Oraz składniki... [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok siłowni, a od dwóch lat ćwiczę w domu kalistenikę 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: kalistenika + interwały siłowo areobowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] na trening,do tego ta pompa na treningu która zamiast poprawiać chęc do cwiczen tylko mnie dołuje,bo na treningu jestem 2x wiekszy niz w domu jak ściągne ciuchy. I lipa nie chce mi sie juz cwiczyć bo nie wiem jak cwiczyc:(.HST cwiczy sie przyjemnie ale brak efektów, dzielony trening mi nie odpowiada i co tu robic ??? Jezeli ktos tu po HST [...]

mam zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5-s1, boli mnie przede wszystkim prawa noga, nie mogę się schylać, a przede wszystkim włożyć spodni i skarpetek. Gdy długo siedzę, a potem chcę wstać ból jest niesamowity. Muszę chwilę postać, aż ból minie i wtedy mogę chodzić. Chodzenie nie sprawia mi bólu. Jak mogę sobie pomóc?

[...] po prostu wygląda to bardzo nieproporcjonalnie. na brzuchu widać mięśnie, rączki mam chudziutkie, wystają mi obojczyki, biust schudł a nogi alej przypominają parówki. Nie chce już chudnąć, wręcz nie powinnam ale nie wiem co mam zrobić z tymi nogami. jak ćwiczyć, co ćwiczyć, żeby spalić tłuszcz z nóg i je wysmuklić ale nie rozbudować mięśni? [...]