Hej mam do was - Ekspertow pytanie chce wrocic na silownie , bo przytylam ostanio z 15 kg i musze to zrzucic jedynym plusem tego ze przytylam jest to ze sporo zyskalam w klatce piersiowej, i to moje pytanie jak moge teraz zrobic to zeby przy tym odchudzaniu sie nie stracic tez mojego biustu, i drugie pytanie mam spalacz jakiejs dobrej firmy , [...]
Witam ! Kumpel ma zamiar zrobic pierwszy cykl w zyciu ! Chce kupic 20 ml deki greckiej,10 strzalow tesc prolo i 100 mety ruskiej.Cwiczy 4 lata,wiek 23,trening 5 razy w tygodniu,dieta duzo białka,ograniczone tłuszcze,wczesniej tylko odzywki czasami,wzrost 180 cm waga 100 kg.I ma pytanie : ile mu przyjdzie wagi po takim cyklu ? i jak z sila ? [...]
[...] zakładam taki temat ponieważ warto poznać wole posiłkową innych mianowicie chodzi tu o to czy gdy masz ustaloną i rozpisaną dietę to czy są takie dni kiedy mówisz sobie dzisiaj nie chce mi sie tego jeść i po prostu nie jesz tym samym nie dostarczając organizmowi dawki tego co potrzebuje czy może jesz wszystko ponieważ masz tak silną wolę...
Witam. Moj problem jest taki ze jestem za waski na odcinku od pasa do polowy tulowia... Kosci od bioder mi odstaja, a zaraz nad nimi zaczyna sie "strefa chudosci" i leci az do talii powodujac tam wciecie. Moje biodra sa szersze od odstajacych kosci miednicy i mnie to w****ia... Chce sie jakos poszerzyc w tym sektorze. Wiem ze musze sie skupic na [...]
czesc. sytuacja wygląda tak: cwicze obecnie 5 razy w tygodniu na mase, niedawno zaczełem kolejny cykl na saa i chce dodac ze 2 razy w tygodniu cardio dla utrzymania w miare normalnego cisnienia. tylko nie wiem gdzie mam go dac? zawsze dawałem w dni nietreningowe, ale teraz ich prawie nie ma. czy po treningach siłowych ze 30 min pojeżdzic 2 razy w [...]
witam. ćwiczę już 3 lata z tym że w 95% cały czas ćwiczyłem splitem. teraz przejrzałem na oczy i chcę wypróbować jeden z rodzajów FBW czyli HST. i teraz mam dylemat czy na barki dać wyciskanie sztangą gdzie będzie większy ciężar do stymulacji czy może wyciskanie hantlami gdzie będzie większy zakres ruchu i więcej włókien stymulowanych? to samo [...]
Witam, chcialbym sie was poradzic jaka kreatyne i przedtreningowke kupic. Mialem juz 2 cykle na monohydracie+gainer+bcaa~ Z ostatniego zostalo mi jeszcze duzo gainera, bcaa i troche glutaminy, mam tez jakis tributec2000. Zamierzam sobie dokupic jakas kreatyne ale teraz chcialbym sprobowac czegos innego niz mono, oraz jakas przedtreningówke z [...]
[...] 150zł ? chodzi mi głównie abym przybrał na wadze ale też będę chodził na siłownie więc coś co jest dobre także na rzeźbę. Jak będziecie podawać jakieś przykłady to proszę o napisanie ilę po "tym" przytyję i w jakim czasie. muszę trochę przytyć a widzę że bez takich wspomagaczy mi się nie uda, mój organizm coś nie chce przytyć mimo że staram się.
Witam. Mam pewien problem pracuje praktycznie od poniedzialku do piatku czasami i w sobote na budowie jako tynkarz od 7 czasami po 12 godzin wracam do domu pozno chce trenowac i staram sie lecz czasami braknie sily. chcialbym prosic o jakis zestaw supli na wzmocnienie organizmu, jakas szybsza regeneracj. nie odpuszcze z treningami.. i prosze mi [...]
Jakiej firmy i jakie witaminki godne sa polecenia? Bralem wczesniej Centrum ale jest dosc drogie i dlatego chce sie zorientowac czy nie ma czegos rownie dobrego w bardziej przystepnej cenie. Bede wdzieczny jesli podacie obok nazwy i firmy rowniez cene. Z gory dzieki. Pozdrawiam! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
Hej wszystkim!!:) Moim celem jest zrzucenie 5-6 kg do maja najlepiej!Co powinnam robic w silowni?Najpierw odtluscic cialo a potem przejsc do cwiczen silowych?Czy laczyc?Chce ladnie wysmuklic i wyrzezbic cialo, a nie nabrac masy miesniowej!A najbardziej pozbyc sie boczkow,uwypulkic posladki.Prosze o porady:)
Witam. Mam pewien dylemat. Mój staż na siłowni jest niewielki, około roku. Aktualnie miałem dłuższą przerwę od treningów około 9 miesięcy. Powróciłem na siłownię miesiąc temu. Zbliża się post, zatem chcę go należycie wykorzystać :). I tu moje pytanie. Chciałbym kupić sobie pewne odżywki. Myślę nad shock+storm(kiedyś mnie interesował), ale ... [...]
[...] odzywek jedynie staram sie dobrze odrzywiać ale teraz mam taki problem co jest wazniejsze sniadanie czy kolacje ? ponieważ zawsze po siłowni jem makaron z piersią ale chce dorzucić jeszcze jedną pierś tylko niewiem czy lepiej zjeść ją na śniadanie czy na kolacje, wydaje mi sie ze wieksze zapotrzebowanie bedzie rano niż wieczorem ale wole [...]
czesc-wlasnie skonczylo mi sie HMB (220 kaps) i mam jeszcze jakies pol opakowania ( 150g) kreatyny- chcialbym cos do tego dokupic ale nie chce zadnej odzywki ze wzgledu na to ze to "cos" co zakupie chcialbym spozywac w pracy miedzy posilkami by nie tracic masy-czy dokupic i ciagnac dalej hmb?? czy zamiast tego moze lepiej kupic glutamine lub BCAA [...]
[...] kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy to dobra inwestycja a moze doradzicie mi cos lepszego i tanszego cwicze od 3 miesiecy co dzien po ok 1,5h 50 pompek 25 rano i 25 wieczorem [...]
[...] wiele postów dotyczących różnych SAA, ale nadal zastanawiam się który środek pasowałby na 1 cykl.. głównie zależy mi na masie i poprawieniu wyglądu swojej sylwetki,, nie chce hardcore'u i strasznych skutków ubocznych.. moze zacząc najpierw od 4 tyg cyklu prol + metka ? moze sama metka + osłonki itp. a po cyklu kreatyna? To jak?? czekam na [...]
witam. jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc w domu. mam 17 lat, 170cm, 54kg. mam do dyspozycji w domu niestety tylko drazek. pozniej kupie sztangielki. czytajac forum ulozylem cos takiego: 1. unoszenie zgietych nog wiszac na drazku 4x6 2. podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow 4x6 3. pompki klasyczne 4x10 4. pompki w podporze [...]
witam mam 18 lat i chce zrobic sobie powazniejszy cyklik na mase Odzyweczki jakie posiadam: CP 665g XP 925g HMBolon 360kaps L-glutamine 300 kaps Tribulus 100 kaps Teromo speed 270 kaps Dextrojuice 1.5kg mam tez 200 tab ruskiej metki Pytanie jak to wszystko polaczyc? Ja wykombinowalem cos takiego XP+HMBolon -> 200 metki+L-glutamine -> tribulus+CP [...]
Opowiem o tym, bo wiem, że wiele osób szuka informacji o tej chorobie w internecie. Chcę obalić mity, które mówią, że operacja nic nie daje. Miałam wykonaną artroskopię plus plastyka rzepki. Zamieszczono mi w rzepce śruby. Wyjęto je po roku. Noga jest w 100% sprawna, jak nigy. Warto było. Jednak, druga zaczęła teraz boleć tak jak pierwsza, kiedyś. [...]
Witam! Mam pytanie chcę kupić sobie korki piłkarskie na allegro adidas +f50.07 i niestety tego modelu nie ma w żadnym sklepie adidas w moim mieście i nie mam jak ich przymieżyć. czy zamiast tego modelu moge przymierzyc inny model korków adidas żeby się dowiedziec czy +f50.07 bedą pasować na moją noge.????????
