chce 8

mam problem z kolegom ma szewską klatę, ma warunki a nie chce chodzic na siłownie, troche sie wstydzi bo ma rów w klatce między mostkiem a brzuchem, wiecie ocb, prosze was jak wiecie kto na forum tak miał i jaki efekt dała siłownia, z góry dzięki Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-06-26 20:08:39

[...] i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie mięśnie rąk brzucha napędzają nogi to ci napakowani bigają najszybciej trenowałem przez wakacjie brzuch a6w abs [...]

[...] logitech MousMan wheel+ Klawiatura E5 Głosniki Creative 2.1 wiecej info gg 1593084 zamienie to na jakiegos laptopa komputer był do gier z racji tego ze nie mam czasu grac chce zamienic na laptopa wszystko w bardzo ładnej obudowie na markowym zasilaczu zawsze brałem to co najlepsze wiec polecem i czekam na propozycje i grafika to radeon HD [...]

[...] ani innych ćwiczeń na brzuch, a mam trochę kaloryfer (lecz tylko gdy napnę). Mam 16 lat, 171cm wzrostu i 55kg. Bardzo zależy mi na tym, żeby jakoś wyglądać. Później chce iść w siłę. Jak na razie podnosiłem 35 kg na klatę 10 razy. Mam dobrą przemianę materii, dlatego jestem taki chudy. Moglibyście mi coś doradzić? Powiedzieć na jakich [...]

[...] jak to mawiają xD Moje wyniki testu (tylko bez orgazmow prosze) : B: 16 C: 6 podciąganie nachwytem: 4 A: 30 E2: 0 (brak równowagi :P) no co tu duzo mowic - poprzez trening chce poprawic swoje samopoczucie , wytrzymalosc (aerobowa ale takze miesniowa) , sile i inne takie :D zaczne od 2 programu treningowego I poziomu - lafay radzi w 2 ksiazce (a [...]

[...] chyba zpol godziny ale bez powaznych obrazen (takie tam siniaki, stluczenia i bolace nerki) i co teraz tez dorwac go z kolegami i wylac o szpitala czy dac spokoj bo nie chce prowadzic takiej malej wojny? jak go porzadnie oklepiemy (i kumpli) to oni dadza sobie spokoj? CO ROBIC? "kazda nawet najdluzsza droga zaczyna sie od zrobienia [...]

[...] Mysle ze moga to byc poczatki rozstepu, co mam zrobic?:( przedchwila nasmarowalem to sobie kremem do ciala, moze cos zaczac jesc co moze zapobiega rozstepom.. mama mi nei chce kupic kremu na rozstepy bo powiedziala ze jak ejstem glupi to niech mam pomocyyyyyy:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: [...]

Witam, chcialbym sie spytac ktory gainer ,glownie chodzi tu o firme choc o rodzaj tez ,jest najleprzy, mam zamiar przytyc okolo 10 kg obecnie waze 63kg i mam 175cm wzrostu,moja dieta polega na tym ze rano jem platki, pozniej obiad zazwyczja skladajacy sie z dwoch dan, nastepnie paczke ryzu z sosem, potem jakis kolejny posilek typu pierogi i [...]

Czy mógłby ktoś rozpisać dla mnie trening? W zeszłym roku ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem trójboistów, który znalazłem w Internecie i wyniki siłowe się poprawiły. Chciałbym znowu spróbować jakiegoś nowego treningu, bo ten stary mi się znudził. Nie wiem jak należy rozpisać trening, bo nie mam doświadczenia w trójboju siłowym i nie chcę [...]

[...] na cykl potrzebne są za zwyczaj dwie puchy?? Jeśli tak to czy można wtedy kupić dwa różne stacki by mieć już jakieś porównanie??? Systematycznie stosuje gainera gdy wyskoczy mi jakiś posiłek, białko 2x dziennie, animal pak, aminokwasy przed aerobami(jako antykatabolik), na noc zma , do takiego zestawu chce dodać staki i chyba powinno być ok?

[...] co mu dostarcze jest ciut przerażająca.. Co ciekawe.. wszelkie wykonane badania krwi jak na taką wagę nie wykazały anemi.. czyli organizm sobie radzi ale niestety nie chce nabrać masy.. Przez to musiałam poki co zrezygnować ze sportu.. ale też nie pomogło.. Szczerze to już nie wiem co jeść aby coś się zmieniło. Dodam tylko, że mam jeszcze [...]

Witam ! Z góry bardzo przepraszam bo wiem że takich tematów było już wiele ale żadne nie dają mi odp. na moje pytanie. Ćwiczyłem w domu ok. rok pompki , brzuszki (różne ćw. na m.brzucha) oraz miałem do dyspozycji jedną sztangielkę 4 kilową , ale nie ma widocznych efektów . Od jutra zaczynam chodzić do kumpla na siłkę , dlatego chciałem abyście [...]

Witam po wielu latach treningu mysle nad pierwszym cyklem saa, poniewazam doszedlem do momentu ze na suchu brak progresu. Nie bede calej ankiety wypelnial, staz to 8-9lat wiek 28, dieta dopieta. Chce sie poradzic, poniewaz o ile w aspekcie diety, suplementacji i treningu sam dysponuje bardzo dobra wiedza, to sprawach dopingu dopiero buduja swoja [...]

[...] Bo teraz od 4 dni po treningu spożywam 0,5kg twarogu i pije 5 jaj do tego spożywam 300g Mussli. Waga 83kg Wzrost 187cm (Będę zaczynał cykl na kreatynie mono) Głównie to chce zrobić porządny biceps + barki+ Nogi bo z klatą nie mam problemu ,a z tymi trzema mięśniami coś trudno idzie Będę zaczynał taki trening [...]

Witam robił ktoś cykl na dwóch puszkach 2x muscle test . Robiłem kiedys cykl na jednym muslce test 10kg siły do przodu (wycisk) a teraz chciałbym 2 kupić tylko niewiem czy będzie większa moc. chce zjeść tak 1 tydzień po 2kap 2 tydzień po 2kap 3-4tydzień po 4kap 5-6tydzień po 3kap

[...] carb jest zalecane przyjmowanie przez te pierwsze trzy - cztery dni 30-50g węgli na dzień czy jednak odrazu bym mógł wystartować z tymi 150 - 200 g węgli na dzień? Dodam że chce spalić z 7 - 8 kg fatu żeby stać się troche szybszym w boksie i uwydatnić w miare ładnie mieśnie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - messuoner [...]

[...] 10 kg. Przed choroba trenowalem jakies 14 miesiecy. Jednak czuje sie troche lepiej, mam w koncu diagnoze (przewlekle zapalenie jelit) do szpitala ide niedlugo i po wyjsciu chce juz normalnie trenowac i odrobic moja wage. Jestem ciekaw czy ktos tu z forum ma takie problemy (choroba pomiedzy wrzodami a crohnem) i jak trenuje, co je i jak ze [...]

Witam. Od jakiegoś czasu dosyć regularnie ćwiczyłem i całkiem obficie się przy tym odżywiałem. W efekcie widocznie powiększyłem obwody, ale na brzuchu załapałem sporo fatu. Zaraz po treningu zjadałem 5białek + 1żółtko. Przejdźmy do rzeczy. Ważę obecnie 71kg przy 173cm wzrostu, w bicepsie mam jakieś 34cm. Chciałbym zredukować do porządku i [...]

Siema. Mam 17 lat, 180 wzrostu, mam alergię na pyłki , trawy itp. Chce zrzucić brzuch, ale nie wiem jak ćwiczyć. Forum czytałem od 3 tygodni, ale teraz wszystko mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat [...]

[...] nigdy jeszcze niemiałem planu treningowego jak tako dobrego, od pazdziernika chyba już pójde na siłownie bo przyrządy te, które mam mi już nie wystarczają, póki co już chce wprowadzić sobie diete, będzie to moja pierwsza dieta także daje wam ją do oceny i piszcie co by można w niej zmienić itd :) [...]