witam. ostatnio zauwazylem, ze najbardziej chce mi sie jesc przed samym snem. jako, ze sa to godziny oscylujace wokol poranka co jest chyba niezdrowe pojawia sie moje pytanie - mozna tak? dodam, ze jestem tottalnym ekto, bf 5% i mam zyly na brzuchu pozdrawiam
Siema od razu mówię, że jestem nowy Otóż mam pytanie... Czy odbędzie się niedługo jakaś nowa sekcja mma, boksu czy bjj w Pabianicach/Łodzi pytam bo nie chce dochodzić do jakiejś która juz istnieje z 4miesiace... a drugie pytanie To jak oceniacie klubu "Kubuś" Copacabana (czy coś o tej nazwie) Fajnie tam jest?
Witajcie. Zamierzam pocisnąć 6 weidera, tylko się zastanawiam czy codzienny trening brzucha jest wogle dozwolony podczas masowania? Trening mam 3 x w tygodniu, 6 będzie codziennie jak to zakłada plan. Chcę również dorzucić basen w weekend x 1. Jak z posiłkiem w takim przypadku, żeby mięśnie były odżywione? Mogę pływać intensywnie, czy lepiej [...]
witam diete juz mam .teraz chce sie zapytac czy moze taki trening być i czy jest odpowiedni dla mięsni aeroby na początek 25min rowerek poniedziałek-Klata ,biceps,brzuch areoby bieganie wtorek-plecy,kaptury,brzuch sroda wolne czwartek-barki,triceps aeroby rowerek piatek-uda,łydki,przedramiona,brzuch aeroby bieganie sobota wolne niedziela wolne [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem i chcę zbudować trochę masy mięśniowej. Mam dietę i plan treningowy (split) tylko problem jest ze śniadaniem. Poradźcie mi co zjeść rano ? wstaję o 4:30 i o 5:00 zaczynam trening ( jest to jedyna pora kiedy mogę ćwiczyć i nie da się nic przestawić. Czy kupić sobie jakiegoś gainera i spożywać przed treningiem ? Nic [...]
Witam. wiek 26 wzrost 184 waga 80kg Chcę ułożyć dietę na przyrost masy mięsniowej jednak trenuje również bieganie na dystansie 10 km 3x w tygodniu. Na siłke chodzę tez 3x w tygodniu. Z tego co czytałem to białka jakieś 2,5g/kg, tłuszcze 1g/kg i nie wiem jak policzyć weglowodany skoro dochodzi trening biegowy. Oczywiscie zrobię zrzut proponowanej [...]
Po kilku postach i odp zdecydowalem na mostek. Lece testa solo ponad 2 lata 300mg e7d. Nieschodze z cyklu ale chce zastosowac mostek z hcg i malej ilosci testa 100mg e10d + 1500 hcg 3/4dni (2tyg) potem 4 tyg 1000 hcg co 4 dni. Jesli cos do poprawki smialo pisac czy ilosc hcg ok wiem ze badania by sie przydaly ale narazie nie mam takiej opcji bym [...]
Elo panowie z jakiej firmy yohimbine polecacie ? Nie chce palmasa bo kumpel miał ostatnio i okazał się wałek, zależy mi na dobrym sprawdzonym towarze. Hades, Falcon labs, Nature pharm ? A moze jeszcze cos innego ? Sporo tego na rynku. Pozdrawiam
Witam chce zaczac cwiczyc mam juz laweczke hantelki obciazenie gryf itp itd mam 15 lat waze 60 kg mam 156cm potrzeba mi głównie trengingu na mase jakie odzywki brac mam juz bialko megabola i creatyne rowniez megabola prosze o pomoc w rozpisaniu treningu i paru dobrych porad
Chce zrobic cykl na mase. Ocencie go Cykl składa się z: 40 ampułek testosteronu prolongatum 10 ampułek nandrolonu decanoate 20 ampułek superanabolonu 1 opakowanie metanabolu 12 ampułek stanazololu Winstrol Depot 1 raz Pregnyl HCG, 3 opakowania clomidu greckiego Anafarm Hellas
Witajcie od 5.01.12 chce zaczac cykl dostepne zakupione odżywki to w/w jak dawkowanie : DT mono5g rano 20g xpand xtreme pump przed treningiem po treningu 5g mono i 5tabs amino6600 DNT 5g mono pytanie czy cos zmienic?? i odrazu w temacie jak miałem miesiąc przerwy od treningów i 2 od kreatyny to czy od razu wjechac z odzywkami i leciec czy mały [...]
Witam wszystkich! Do wakacji pozostało trochę czasu, więc chcę się "wyrzeźbić". Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: Klata i Biceps Wtorek: HIIT Środa: Barki i Nogi Czwartek: HIIT Piątek: Triceps i Plecy Sobota: Wolne Niedziela: HIIT Zależy mi aby zgubić tłuszcz, najbardziej z klatki piersiowej. Pytanie brzmi: Czy trenując w taki sposób uzyskane [...]
czesc nie wiem czy mnie pamietacie ... weterani napewno wiec tak mam do zaoferowania ... caly sprzet na silke co kto chce ... niskie ceny co do jakosci mozecie sie popytac weteranow oni potwierdza sa zadowoleni napewno do teraz ... czekam na pytania pod [email protected] lub gg 405611
Mam pewien problem: cwiczenia takie jak np martwy ciag lub szrugsy jestem w stanie robic wiekszym obciazeniem, ale uniemozliwia mi to slaby uchwyt. Jak chce robic np ostatnia serie szrugsow 8 powtorzen 80kg to zrobie piec powt. musze na chwile odstawic sztange bo mi zjezdza na koncowki palcow, szybko chwycic na nowo i zrobic jeszcze 3 powt Jest na [...]
Witam!Jem 2 tydzien polską mete 2-3-4-3-2 w 3 tygodni chce dorzucic mono a w ostatnim Cepp pumpa i brac go z mono 4 tygodnie.Do tego jem cmf whey protein Vmaxa ,glutamine z tauryną treca i omega-3.Zaraz po mecie clenbuterol prz ok 2,5 tygodnia a jak skończe to zma i tribulusa oczywiscie ciagle witaminy i dieta.Tak to sobie poukładałem jak komus [...]
Witam. Szykuje sie na drugi cykl. Pierwszy był z samego mono. Efekty przyzwoite. Zostało mi ok. 150 gr. mono. Chce dokupić CP. Mam jeszcze 4 kg. Profi Whey mass i 1 kg. gain bolic 6000 oraz witaminy i omege 3. Ile powinienem dokupić CP? Dokupić Carbo czy obejdzie sie. Moge mieć troszke taniej buzera teśia czy jest sens go brać. Mam 22 lata. 67kg i [...]
[...] brałem mono kreatyna olimp . Tauryne olimp oraz białeczko ostrowia do uzupełnienia i Carbo Olimp po treningu. Efekty były i wiem ze NAJLEPIEJ BYŁOBY JESZCZE RAZ TEN CYKL PRZEJSC śledze i czytam fora ale chce sprobowac jakis Jabłczan. Mozna konkretne porady udzielic???? Z czym najlepiej brac ten jabłczan?? Z jakiej firmy? Cenowo do 200zł...
Witam Chciałbym się was poradzić. Chciałbym zacząć trening na rzeźbę mam do dyspozycji atlas. Chciałbym abyście napisali mi jakiś schemat ćwiczeń i wszystko co jest mi potrzebne aby ćwiczenia były skuteczne. Jestem zielony w tych sprawach dlatego o tyle proszę. Dodam jeszcze że ważę 60kg mam 16 lat i mam 181 cm wzrostu i nie chcę stosować żadnych [...]
siemka mam pytanie do was odnosnie kratyny. Nigdy wczesniej jej nie bralem, wiec chce zaczac pierwszy cykl. Czy lepiejby bylo mi kupic sam monohydrat kreatyny, czy NO-booster'a z dodatkiem kreatyny? Ponadto razem z kretą bralbym bialko (WHEY 100 TREC'a) i Carbonox Olimpu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przybrać na sile, nie na masie bo mam z czego wyrabiać mięsnie. I mam pytanie, czy jakbym zakupił sobie kreatyne + białko to będą dobre efekty? Na siłownie chodze 3razy w tygodniu i w domu ćwicze bo mam hantle i gryf. Ćwicze też cardio codziennie gdyż chce poprawić kondycje i zrzucić brzuszek ;). Jestem na diecie grejfrutowej od tygodnia xd.
