SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak redukować

  • W treningu często pojawia się pytanie : jak trenować co jeść by redukować i nie tracić przy tym masy mięśniowej? Ja mam inny problem. Jak redukować tak by po prostu pozbyć się nabudowanych mięśni? Czy całkowicie odrzucić trening siłowy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2020-06-10 01:47:53 Liczba szacunów: 0
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas również udało mi się zgubić trochę zbędnych kg, jak również poprawić kondycję. Waga jaką miałam na początku to 69 kg przy wzroście 164. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2010-07-19 14:58:27 Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie prosze o pomoc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ffb541c7f645a4b532484effc056ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c29f93374b604760b00b5e41fdaa01bb.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2013-06-22 00:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnać ? i jak ćwiczyć.?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , łamany , hantelki ok5kg , obciążenia 30kg + gryf 8? chyba , poręcz Pytania: jak uporządkować ćwiczenia jak ćwiczyć , co i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-12-07 18:45:48 Liczba szacunów: 0
  • jak redukowac tluszcz nie miesnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2007-06-03 12:48:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] po godzinie treningu miedzy innymi. 6 tab schorcha (2x3tab) 3 tab TX alr (3 podzielone dawki po 1) 2g hmb przed i 2g po treninngu 5g omegi3 dzienie po 1g do posiłku Panowie jak to robic zeby palić sadło jeszcze szybciej i nie palić miesni? jakie suple podjąc? Schorch wlasnie mi sie konczy i sie zastanawiam co po nim kupic głownie dylemat czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2009-03-14 17:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak redukować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zaczynam redukcję,czyli aeroby po treningu ostatni posiłek do 18 tej potem tylko białkowe(diete staram sie trzymać w miare możliwości). dobrze było jak ważyłem ok 70-71 (170cm)W miarę to wyglądało,ale teraz na masie trochę przez ostatnie dwa miesiące przeginałem-podjadałem pomiedzy posiłkami na wieczór tez różnie.....waga wzrosła do ponad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2009-05-12 14:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie od miesiąca do teraz ćwiczyłem jak na siłę ale mam inne priorytety. Chce zredukować masę jak najbardziej. Jak ćwiczyć na siłowni aby waga spadała? mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie a dwa biegać (albo odwrotnie). Jak ćwiczyć aby moje ćwiczenia przynosiły wymierne efekty? Może lepiej chodzić biegać przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-10-09 21:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Polecam: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/88 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6611 Data: 2003-05-27 14:40:56 Liczba szacunów: 0
  • jak redukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wszystkim, chce zacząć robić redukcję. czytałem troche o tym. Wiem że musze kręcić sporo aerobów, dieta wysoko białkowa lecz mój problem tkwi w treningu. Czytałem o tym że najlepiej redukuje się ćwicząc na maszynach, ok, 4-3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową (ilośc ćwiczeń zależna od wielkości partii, duże 4 ćw, małe 3 ćw, ) po 5 serii i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-03-19 22:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak redukować? 14 lat + forma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kalorie, na razie +/- 250 kcal, chciałbym zeby w Maju dobiło do -800 kcal, na razie mam problem z brzuchem, bo czuć mięśnie, ale tylko niekiedy (nie wiem dlaczego) "wychodza" na zewnątrz, co obciąć? Biorę bcaa i białko Hi Teca, to tyle z supli, niekiedy l karnityne jak zjem zbyt mało. /SFD/Images/2016/4/23/05e851038c744f89b381d847b482136a.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2016-04-23 14:36:40 Liczba szacunów: 1
  • http://www.kulturystyka.pl/artykuly/88 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2003-05-27 14:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich! Kilka osób poleciło mi to forum, mówiąc że znajdę tu mądrych i pomocnych ludzi. Czy mogę uzyskać pomoc przy redukcji? Może opisze jak wygląda sytuacja… będzie to przydługawy post. W krótkim czasie przybrałam znacznie na wadze – jakieś 20-30kg w ciągu 4 lat. Zmagałam się z wieloletnią depresją – ci co ją mieli wiedzą [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 21:36:06 Liczba szacunów: 5
  • [...] się mieć wiele wspólnego z treningami na siłowni, w rzeczywistosci pełni kluczową rolę w tym sporcie. Przykładem osoby która która odnosiła znaczące sukcesy zarówno w nauce jak i startach kulturystycznych jest Frank Zane. Jest dla wielu osobą godną naśladowania. Czytał on fachową lekturę specjalistyczną związaną z reakcją mięśni na bodźce i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2007-05-20 17:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja ? Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Nazywam się Mateusz i zastanawiam się co mam zrobić ze sobą? Redukować czy masa, jak redukować to do odpowiedniej ilości kg czy tkanki tłuszczowej? Regularne treningi od 3 miesięcy, właśnie wchodzę na 4 miesiąc i chciałbym spróbować zbilansowanej diety. Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie, ale jak wiadomo początki bywają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2019-01-06 18:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Hej. Wiele się naczytałem o treningu brzucha, jak wzmacniać, jak redukować itd. Z racji, że kiedyś skończyłem A6W, coś to dało, jednak trochę się zapuściłem... postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem na diecie białkowej (tak, to ta na którą wszyscy narzekają, jednak 10kg wody i tłuszczu, 4cm w pasie, 3cm w udzie) w 4 tygodnie to fajny wyczyn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-10-31 12:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znowu trzeba by zajsc na silownie... Oprocz diety i cwiczen dołączyłem cyklik na clenie mieszany z efką 2tyg/2 tyg. Jednak obawiam sie, że to tez moze nie dac takiego efektu jakiego oczekuje, a jest nim wyeliminowanie do poziomy 18% tluszczku:) I chodzi o porade... co mozna by jeszcze zrobic by praca byla jeszcze efektywniejsza, zaznaczam, ze mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-04-30 00:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie po róznych dietach "cud"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego 6xw tyg cwiczenia ( 3xtyg aeroby 45 minut naprzemian z cwiczeniami silowymi dla poczatkujacych w domowych warunkach tez 3xtyg po 30 minut). Do tego 1-2 razy w tyg jem jakis niedozwolony produkt (oczywiscie nie duze ilosci np. kawalek ciastka czy czekolada) Jedząc i cwiczac tak jak wyzej napisalam (zaczelam pod koniec sierpnia) waga nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2010-09-22 20:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji, 81kg waga ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez siebie z podliczaniem makroskładnikow z zapytaniem czy to odpowiednia dieta na redukcję, proszę o porady co zmienić, ograniczyć, dołożyć, wskazówki jednym słowem jak redukować skutecznie. Z góry dziękuję! /SFD/Images/2015/11/20/ef404b60cf9e4663882f3bab6beff74e.png /SFD/Images/2015/11/20/dc138f0a48524483823010ebf904e976.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2015-11-20 18:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby / Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zamierzam robić redukcje jakoś za 2-3 miesiące i już robię sobie plan działania jeszcze 5kg w gore zrobię troszkę masy i chciałbym zacząć wycinkę ;p mam parę pytań : 1. Ostatnio na siłowni znajomy powiedział mi że marsze na bieżni jest najlepsze jako aeroby gdyż niby nie tracimy przy tym dużo mięśni. jakoś mi się nie wydaje żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-12-25 11:48:05 Liczba szacunów: 0