ile razy w tyg trening na rzezbę

witam diete juz mam .teraz chce sie zapytac czy moze taki trening być i czy jest odpowiedni dla mięsni aeroby na początek 25min rowerek
poniedziałek-Klata ,biceps,brzuch areoby bieganie
wtorek-plecy,kaptury,brzuch
sroda wolne
czwartek-barki,triceps aeroby rowerek
piatek-uda,łydki,przedramiona,brzuch aeroby bieganie
sobota wolne
niedziela wolne

aha jeszcze jedno czy nie zaduzo tych aerobów >

ah sry jeszcze przypomne wymiar 187 waga 97 kg cel rzeżba

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html 

czytałem już to i tam jakos nie ma napisanego trningu czy w takie dzi dobrze jest więc wiesz

Bo trening nie jest najistotniejszy. Najistotniejsza jest dieta. Trening może być dowolny - chyba że zależy ci na detalach i szykujesz się na zawody. Zwykła redukcja smalcu nie wymaga żadnego specjalistycznego treningu. Owszem - potrafi on ułatwić zadanie, ale nie jest istotą problemu.

Ja na przykład z braku czasu nawet jak planuję redukcję nie robię aerobów. Ale za to żarcie i suple mam wtedy dobrane bardzo skrupulatnie i bez jakiejkolwiek litości. To są właśnie kluczowe czynniki przesądzające o skutecznym zgubieniu zbędnego balastu.

Kiedyś zrobiłem super formę na treningu typowo siłowym (który bazował na martwych ciągach, przysiadach i płaskiej ławie - trening typowo pod trójbój siłowy) - zero przecinek zero aerobów. No ale miska i regeneracja były wzorowe. Redukcja wyszła pięknie - jedyny skutek uboczny to bóle stawów wynikające z tego że nie zszedłem ani o kg w stosowanych ciężarach.

a jaka odzywke szybkowchłaniającą
polecasz do 50 zł tak np po treningu , aha ile razy to brac rano i po treningu.Wyliczyłem ze ja potrzebuje 194 g białka a z diety wychodzi mi 160 :) prosze o odp thx

czy dla początkującego to nie zaszkodzi potrzebuje takiej odzywki zeby dostarczać białka 30 g dziennie

jak dasz rade to bieganie na czczo jest świetną sprawą tyko trzeba brać bcaa oczywiście
co ma zaszkodzić ?

słuchaj np na śniadanie mam 30 g b na 2 sniadanie 10 g b obiad przed trningiem 1h 50 g bialka a po trningu moge np 40 g bialka z ostrowi wpc 80 + banan a potem odczekac 45 min i posilek z ww prostymi czy nie?

za dużo białka według mnie przed treningiem zszedł bym do 30 a te 20 przerzucił właśnie do tego drugiego posiłku
po treningu carbo ale nie całą porcje np pół i odczekać po tym carbo 40 min i normalnie posiłek z ww i białkiem 40g i tłuszcze