Witam wszystkich Tak jak w temacie chciałbym stracić pare kg ( ok.8kg). Obecnie waże 95 kg reszta danych w profilu. Na siłownie chodze 4 x w tygodniu ( trening ok 90 min) do tego jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie ok 45 min ( dystans ok 20 km). Przez okres redukcji ( ok mieśiąca) chciałbym jeść META BURN XTP.W dni treningowe 5 kap. a [...]
wiat m mam 18 lat 183 wzrostu waze to zalezy od 88-94 waga mi sie waha no i w pasie o wile za duzo trenuje siatkowke ale to i tak nic nie daje chcialbym zrzucic brzuch lecz mi to nie idzie staram sie nie jeść po 19 i pic duzo wody lecz ... bez skutkow chcialbym jakas konkretna diete i jakis cykl treningowy chcialbym zrzucic pare kilo i [...]
Siemka!Mam 14lat ważę 36kg i mam 159cm wzrostu!Jestem bardzo chhudy naprawdę muszę przytyć,nie chcę gadania dużo jedz,jem dużo białka również ale no nie tak aż dużo,chciał bym profesjonalnej porady z waszej strony czy może jakieś suplementy na przytycie,tabletki może jakieś,Bo mam szybką przemiane materii i lipa..ćwiczenia do tego jakieś chciał [...]
pewnie głupi temat i w ogóle brecht wielki bedzie ale mnie to starsznie irytuje i denerwuje... mam krzywe nogi i chciałbym je troche wyprostować :P da się to jakoś zrobić sposobami "cioci aliny"??
Cze wszystkim! Mam pewien problem otóż jestem wysokii jestem chudy chcę przybrać na masie.Bardzo dużo ćwiczę w domu,a poza tym gram zawodowo w piłkę nożną oraz uprawiam kolarstwo górskie.Jednym słowem wszystko spalam.Uzbierałem dość kaski i chcę sobie kupić odżywki.Myślałem o: 1.Olimp Top Mass 2.Olimp Carbo 3.Krea-Carbol Chcę je 3 zazywać. PROSZĘ [...]
Witam, przed napisaniem tego posta chyba z tydzień buszowałem po necie w celu zapoznania sie z hormonami. Waże 95kg (troche brzuszka jest), ćwiczę ponad 3 lata. Na początku ćwiczeń 3 lata temu zdjadłem ok 100tab. mety więc chyba można powiedzieć że to będzie mój drugi cykl :) Zdecydowałem sie na DecaDurabolin ale nie wiem co doustnie brać [...]
Może zacznę od tego że pogubilam się w nadmiarze informacji na temat diet i ćwiczeń. mam 16 lat 162 cm wzrostu i 52 kg wagi. wym: 89-66-90. Codziennie uprawiam sport. Albo biegam, albo chodzę na siłownię, albo gram w siatkówkę. Nie jem fast foodów, rzadko sięgam po słodycze. Ostatnio stosowałam l-karnitynę ćwiczyłam 6 weidera. Teraz kupiłam Termo [...]
Sprawa wygląda tak mam 23 latka ważę 84 kg przez czas jesieni/zimy przybyło mi trochę fatu na tylku i brzuchu chcę się tego pozbyć przed wiosną jestem zdrowy ale mam pewne wymagania co do mojego przedsięwzięcia. Chcę spalić nie dużo 5-10? kg stosując wyłącznie kombinację: Fat burner + bieganie (około 5 kilometrów dziennie) Kiedyś (rok 2007 [...]
Witam Mam 17 lat waże 79 kg 182 cm wzrostu Chciałbym zrucić Tłuszcz z brzucha i wyrzeźbienie 6-packu Proszę o radę Za dietą nie przepadam z tego względu że mam mało kasy co do niejedzenia szkodliwych produktów i ograniczenia posiłków to mogę wytrzymać i przydałby mi sie dobry zestaw ćwiczeń Co Myślicie ? Załączam fotkę
Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 [...]
[...] bez zadnych supli, bez diety dokładnej, aczkolwiek przestrzegam głownych zasad zywienia, ... bicek urosl mi niecale 5cm, w udach i lydce tez poszlo troche, ale klatka nie chce rosnac ... cwicze klatke raz w tyg, trening wyglada nastepujaco: poziom : 12/10/10/10/10 skos : 12/10/10/10/10 rozpiętki : 12/12 chyba nie przetrenowuje tych miesni ... [...]
nie bede was czarował, kocham jesc, moge odpuscic dymanko,kobiety,alkochol itp, ale z jedzenie nie zrezygnuje, lubie jesc duzo, nonstop , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie [...]
Mam problem. Trenwołem kiedys przez pewien okres ale treningi przerwałem i znowu chce do nich powrocic. zalezy mi na masie mięśniowej i ogólnym zarysie mięśni- nie chce byc wyrzeźbiony niewiadomo jak, chce poprostu byc duzy .Mam 180cm wzrostu i waże ok 90kg -cały czas cos trenuje(sprty walki) dlatego nie mam bardzo otłuszczonej sylwetki, chociaz [...]
Witam potrzebuje rady chciałbym otworzyć sklep na pomorzu z odżywkami i różnymi suplementami również chciałbym dodać tam akcesoria typu rękawice,pasy itp.Można powiedzieć ze mam już upatrzone miejsce na sklep i teraz nie wiem dokładnie od czego zacząć ,potrzebne mi są jakieś adresy hurtowni na pomorzu lub przedstawicieli z którymi można sie [...]
Cześć. Mam 21 lat i 182 cm wzrostu, ćwicze z malutkimi przerwami ponad rok 5 dni w tyg czasami nawet 6. To zdjęcie jest z przed 6 miesięcy. Teraz się troszke "zmieniło" ale nie dużo... Do tego gram w piłke nożną ( trenuje 3-4 / tyg ) Zależy mi na przybraniu na masie ale boje sie ze wtedy będe wolny! Czy istnieje dla mnie jakiś trening żeby byc [...]
Witam! Tak jak w temacie.Chciałbym schudnąć z 10 kg.Aktualnie jestem na diecie (mało profesjonalnej) chcialbym usłyszeć Wasze propozycje na ten temat. Mógłby ułożyć ktoś dietę która pozwoli zrzucić parę kg? Wiek: 15lat Waga: 90kg Wzrost: 185cm Ćwicze (tj.biegam) i basen. Zdjęcie sylwetki: img198.imageshack.us/i/54234583.jpg/ Zmieniony przez - [...]
Witam, mam 18 lat, 164 i waże 52,5 chciałabym zwiększyć swoją masę aby nabrać brdziej kobiecych kształtów( zwiększnie bioder, ud, klatki piersiowej). Nie mam zielonego pojęcia o sterydach, nigdy ich nie przyjmowałam, nie uprawiam żadnego sportu, nie stosuję diety. Kiedys miałam okres gdy zagłodziłam organizm, straciłam swoje kształty, bardzo [...]
Witajcie :) Mam do was prośbę o ułożenie mi treningu. Trening ma wyglądać w następujący sposób: *cwiczenia rozciągające *oczywiście nie może braknąć typowo siłowych ( z tym że bazując na małych cięzarach i na własnej masie) *jesli można to w jakims sensownym miejscu zmieścić na kondycję parę cwiczeń. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66 kilogramów wagi. [...]
Świeżo po wygranej z Eddiem Alvarezem podczas gali noworocznej Dynamite 2008!!, Shinya Aoki powiedział, że chciałby zmierzyć się z BJ Pennem. “Myślę, że bez wątpienia BJ Penn jest nadal najlepszym zawodnikiem w kategorii do 155 funtów. Nie ignoruję UFC, szanuję tę organizację, z racji tego, że mają najlepszy poziom na świecie. Osobiście [...]
