A zatem chcesz być kulturystą? Myślisz, że jesteś poważny? Myślisz, że jesteś gotowy? Posłuchaj, słyszałem to wiele razy od facetów, którzy przychodzili do mnie i pytali: „Chcę mieć dobrą rzeźbę i masę. Gdzie jest tajemnica?" Gdybym dostawał dziesięć centów za każde takie pytanie, dzisiaj byłbym już milionerem. g**** prawda, miliarderem. Niestety [...]
[...] – 42) Właśnie poszła ostatnia deca, teoretycznie zostały jeszcze 2 tyg. teścia i dalej miało być HCG aż pokaże się egzogenny test a wtedy pct. Jednak odbloku nie będzie - chce zrobić most, tak by od marca do sierpnia włącznie zrobić jeszcze jeden długi cykl i dopiero wtedy odblok już do końca roku. W taki plan nie da się wkomponować sensownego [...]
Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 na pępku tu mam najwięcej Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d Aktywność w ciągu dnia : na zajęciach na uczelni niewiele ruchuNie pracuję bo studiuję dziennie. Uprawiany [...]
3,2,1 bomba %-) rozpoczynam nowy dziennik, nie chce mi się nic pisać. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/“Nasze_życie_zawsze_pokazuje_rezultat_naszych_dominujących_myśli.”Dziennik_Antos098-t825418.html Aktualny plan: 6 dni 1. Góra klaty + grzbiet, bary Wstępny superset: Pompki klasyczne na podeście + Odwrotne wiosłowanie Zasadnicze [...]
[...] juniorów do 23 lat +75kg. Będzie to dopiero mój drugi start w życiu, pierwszy był na debiutach gdzie zająłem 5 miejsce, z którego nie jestem zadowolony, tym razem chce wyjść kilka kilo cięższy i jeszcze bardziej pocięty. Aktualnie trenuje takim schematem: Plecy, tył barków Klatka Wolne Nogi Barki, kaptury Triceps, biceps, [...]
[...] serki wiejskie, jogurt naturalny, ryż brązowy, pieczywo razowe, kasze, razowe makarony, tuńczyk z puszki i inne ryby, warzywa itp. Ogółem bez rewelacji, standard. Nie chce mi się bawić w wyliczanie dokładnego zapotrzebowania itp, może kiedyś, jak wyniki będą niewystarczające. Będę starał się jeść w miarę intuicyjnie, chociaż większych [...]
[...] siebie do innych to jak skakanie z patelni na ogień. Ale pod pewnymi względami takie porównywanie może przynosić efekty i motywację. Z wyjątkiem zawodników sumo, nikt nie chce być gruby. Pragnienie osiągnięcia celów może prowadzić do wspinania się po drabinie, ale jakim kosztem. Stawianie przed sobą wyzwań i zwiększanie podnoszonego ciężaru o [...]
[...] o poradę a mianowicie chciałbym ćwiczyć 3 razy w tyg tylko nie wiem która metoda była by dla mnie odpowiednia..FBW czy SPLIT ?? Dorzucam jeszcze dwa plany treningowe (nie chce zakłądac nowego tematu) i prosił bym o ewentualna korektę A jeszcze jedno pytanie podobno dieta jest ważniejsza gdy się trenuje na masę niż sam trening i chciałbym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 195 Brzuch w najszerszym miejscu ~86 cm Biodra ~97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia Aktywność w ciągu dnia : studia / obecnie wakacje - praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części [...]
[...] tussi, mnóstwo koffeiny, dodatkowo mało jadłem i mało ćwiczyłem, ale nie ma się co tłumaczyć tylko wziąć się w garść Zdjęcie SUPLI: Suple bez szczegółowego opisu (jak ktoś chce niech sprawdzi w google ) 2 x Thermolife E-BOL - buzer teścia, główny bohater testu, podobno dosyć silna zabawka , tak więc zobaczymy na co ją stać dawkowanie: 3 x [...]
[...] był zapaśnikiem i nigdy nie zmienił swojego stylu walki. Trochę treningów stójkowych pomogło w walce z Inoue i to wszystko. Kerr był jednowymiarowy, lecz chciał się nauczyć walki i jak mówił Bas Rutten ‘’Dziwne, że zapaśnik chce się czegoś nauczyć’’. Jednak Mark ‘’Smashing machine" Kerr był jednym z ojców MMA, zwłaszcza tego japońskiego MMA.
Gene Rychlak to kombinacja niestrudzonej, katorżniczej pracy, wrodzonego talentu, brutalnej siły i oryginalnych, będących sztuka sama w sobie metod treningowych a także sprzętu. Gene Rychlak jest znany jako najlepszy zawodnik wyciskania leżąc na świecie. 16 listopada 2003 Rychlak otworzył nowy rozdział w historii przez zostanie pierwszym [...]
[...] to z kolei mistrz olimpijski w judo z Barcelony. Nastula w ringu, który bokserzy nazywają klatką, pojawi się 26 czerwca, czyli w dniu swoich 35 urodzin. Ile zarobi? Tego nie chce powiedzieć. - Wystarczająco dużo, żeby zaryzykować - żartuje Nastula. Władze Pride ufają Polakowi. Podpisały z nim kontrakt na pięć walk i chcą, by uczestniczył w [...]
Witam! Idąc torem wprowadzania zmian w życiu postanowiłam zacząć od najważniejszego, czyli zdrowia i samopoczucia - tak oto powstaje ten dziennik. Zaczynam poważną pracę nad sobą i to wydaje mi się najlepszą bazą do wyćwiczenia samodyscypliny. To tyle tytułem wstępu :-) Więcej o mnie: NICK: aferka (Ania) WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] : ciezko mi to zakwalifikowac, ale wydaje mi sie ze mezomorfik: kilogramy przychodza, ale nie latwo, jest tendencja do lapania oponki i zalewania sie tluszczykiem, czego chce uniknac Stan zdrowia : po za slaba odpornoscia w okresie grypowym jest ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : b/d PPM podstawowa przemiana materii : 1848 kcal [...]
[...] następnie Fitness Authority 2 x 180g). Teraz biore 1 kaps. rano, 2 kaps. przed treningiem, i 2 po treningu. -Fenuplast 200kaps.+Tribusteron 60 120kaps. Wziołem dlatego że chce zobaczyć jak to będzie wygladać, Oczekuje tylko lepszej regenracji i wiekszej chęci do życia. Narazie biore Fenuplast i jestem zadowolony choć śmierdzi podobnie jak [...]
[...] co niektórych i dalej nie wiem.. są tematy gdzie piszą, żę nie zaczynać od metki, a z drugiej strony doradzają mi na początek mietka.Dlatego założyłem ten temat Bo nie chce podejmować pochopnych decyzji i liczę na waszą pomoc(profesjonalną:D)na początek ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:177/178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:nie 110 [...]
Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Measuring-Main-Photo.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i [...]
[...] to żeby łączyć różne ćwiczenia na górną partię. W internece jest raczej, że jeden dzień plecy, inny ręce kolejny barki i tak dalej. Ze swoich zajęć spinningu rezygnować nie chce, chyba, że ewentualnie lepiej zmodyfikować pozostałe dni? Trening funkcjonalne i ketle lubię głównie, dlatego że jest trener, który cały czas monitoruje właściwe [...]
[...] rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę 96-97 kg, chudnę powoli ale to [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
