[...] jeden bark jest wyżej od drugiego (ciut wyżej), przechyla mnie trochę, a także ból w plecach, na odcinku piersiowym. :/ Czy taka kolejność ćwiczeń jest dobra, jeśli chce wzmocnić podporniki?? 1.Rozciąganie przed treningiem. 2.Trening FBW, bez pleców. 3.Podciąganie/Podporniki (rzymska)/Brzuch(NP: planki) 4.Zwisy. (3x30s 5.Rozciąganie po [...]
Witam. Jestem w okresie konca redukcji. Dieta low carb. Obecnie ok. 2700 kcal, dwa razy dziennie kardio-40min z rana na czczo i 30min po silowym treningu lub w dnt po poludniu. Silowy 4x w tygodniu. Raz na tydzien-dwa robię ladowanie. Redukuje juz dwa misiace i chcę na ostatni miesiac wrzucic jakis spalacz. Zbilem 8kg jak do chwili obecnej. [...]
Siemnako, mam do was panowie pytanie. Na ostatni szlif chcę wrzucić jakieś mocniejsze witaminy. Planuję prop z clenem a może dorzucę i wino w tabletach. Ale to zależnie od funduszu po zakupieniu towaru i supli. Ogólnie ma to wyglądać tak: a) 1-8 prop 100 e2d lub ew: b) 1-8 prop 100 e2d 3-9 wino 50 ed niezaleznie od opcji do tego clen na [...]
[...] Na szczęście nic mi się nie stało, ale musiałem kupić nowe auto. Trochę mnie to załamało. A teraz rzuciła mnie dziewczyna. Naprawdę mi na niej zależy. Rzecz jasna nie ćwiczyłem dla niej, ale ona była moją motywacją. Przecież każdy chce podobać się swojej sympatii. I teraz mam pytanie. Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Jak odnaleźć motywację?
Ma byc lajtowo, bo nie wiem jak zareaguje na ten stack, wiem ze dawki smieszne, ale czy wszystko zgodnie z prawidlami cykli Numerki na poczatku oznaczaja dni. 1 100prop + 50silabolin 3,5,7,9,11,13,15,17,19 50prop + 25silabolin 23-30 tamoxifen 20mg Abonament w lutym bo chce sie zalapac na losowanie odzywek Dzieki i pozdrawiam.
nie będzie walki Nastula - Pudzianowski na KSW. Pudzian dużo mówił, że chce się bić, a jak przyszło do podpisania kontraktu to po porazce z Sylvią wycofał się
Takie pytanie z samego rańca. Przed pracą chce połknąć Body Max, ale wiem że tej tabletki nie połyka się na czczo, WIĘC ... czy jak połknę 5 tabletek tranu po 500mg ( bo tran chyba raczej można brać na czczo, bo to przecież sam tłuszcz w miękkiej otoczce żelowej , a w tłuszczu się rozkładają tabletki, np, Body Max ) to moge zaraz po tem łyknąć [...]
[...] Wczoraj pojechałem na nockę o 8 rano wróciłem a obudziłem się przed16 w takim systemie jest mi bardzo ciężko z utrzymaniem diety bo w pracy mam jedną przerwę30minutową, chce kupić sobie Mutanta Mass by w czasie pracy szybko go wypić. Jednak to i tak nie pomoże do końca moje posiłki są o różnych porach dnia tak samo jak treningi. Czy ktoś z [...]
Ukończyłem taką ' rozgrzewkę ' jak to powiedział kumpel, niecałe dwa miechy ogólnego rozwoju i chciałbym zacząć trenować poszczególne partie. Jestem chudy, co widać w ankiecie i dobrze się odżywiam - pozostaje tylko program ( suple, i inne nie wchodzą w grę - bo chcę ćwiczyć dla przyjemności a na efekty mogę czekać ). Cokolwiek, może nawet być [...]
Witam,mimo ze zalozylem z 2 tematy,postanowilem zalozyc nastepny aby juz koncowo wszystkiego sie dowiedziec. Chce kupic odzywki a mianowicie : Stack i przedtreningowe Mysle nad nitrobolonem lub creatine xplode z olimpu. Oraz przedtreningowe-assault,no xplode 2.0,shotgun. Licze na duza pompe. I to w sumie by mi wystarczylo. Moze cos silowo i [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. mam 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcę nabrać masy. Poniżej przedstawiam dietę, która jak dla mnie jest najprostsza w wykonaniu. Co o niej myślicie? Co poprawić? Z góry dziękuję za pomoc ;) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g [...]
[...] tkanka miesniowa sie nie rozpadala.mam raczej wysoką aktywnosc fizyczną w ciagu dnia.niedlugo koncze prace i aktywnosc spadnie prawie do zera;p w tkaim przypadku ile starczy bialka?nie stac mnie aby ciągle byc na diecie i sie opychac zarciem wiec chce wiedziec ile starczy bialka aby utrzymac to co sie wypracowalo (i tak do anstepnego cyklu)pozdro
Proszę o szybko pomoc :( Muszę wkoncu cos ze soba zrobic proszę o jakąś dobra diete + trening na siłowni chcę zacząć juz od jutra chodze na silownie Poniedzialek- środa- piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 99 Wzrost: 182 Cel treningowy: ODCHUDZIC !!! Staż treningowy na słowni: 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
witam chcę zamówić na ebay`u paczkę z liv.52.. paczkę wysłano by z Indii.a teraz pytanie: czy ktoś kiedyś kupował coś z Indii? jak wygląda wysyłka? długo się czeka? czy nie wydam kasy na darmo? pozdrawiam
[...] mocny jak na 2 cykl czy to aby prawda? Staż ok pół roku. Dodam, że studiuje na awfie i bardzo dużo mam ruchu, może to pomoże w doborze odżyweczek! Tak, tak wiem, ze dieta to podstawa, lecz chce się czymś wspomóc na cyklu przed wakacjami! :-) fotko po cyklu, niestety nie mam przed. :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b534b1e34d3645e4be7abcca36b47b34.JPG
zastanawiam się nad takim cyklem po kontuzji wracam na siłownię i do boksu, mam doła z powodu spadków i chcę się "pocieszyć" pompą i zabawkami wezmę u cybera i skorzystam ze 100zł promocji, 2 clouty+ zastanawiam się co wybrać z-force czy xtreme pro zma (ma alc w składzie, razem z alc w cloucie to już mogą być fajne dawki.Tylko drogi.... biorę [...]
witam, zrobiłem 1 cykl na mono. Wrażenia mieszane, niby poczułem to i wogole ale zawsze chce sie coś wiecej. Dobry trening i zbilansowana dieta są. Kwestia taka że niby mam kase na jakis stack kreatynowy. Ale czy czuc róznice w przyrostach siły pomiędzy np. cm3 a nitrbolon II ?? To jest pytanie do ludzi którzy brali zarówno jabłczan jak i jakies [...]
Witam jestem nowy na forum . Moim celem jest masa i wygląd . Waże 80 kg a wyglądam na znacznie mniej . Chce poprawić swój wygląd . Ćwicze od 2 lat z przerwami ( teraz 8 miesięcy systematycznie , 3 razy w tygodniu ). Brałem monohydrat Olimpu + dekstroze + Carbo . Efekty były w energi i sile lecz małe efekty w wyglądzie. Proszę o [...]
Siema. Mam takie pytanie. Ogólnie to przez większość przygody z siłownią robiłem trening na mase. Nie zawsze ale jednak większość czasu to była masówka. Czy jakbym skończył zupełnie z ćwiczeniami na mase i zaczął robić siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową oraz crossfit to mógłbym zaliczyć jakieś negatywne skutki typu nwm, spadek masy, rzeźby, [...]
O co chodzi z BTG?
