[...] mi taki cykl i mowil ze efekty sa za***iste.typ zalicza sie do pokolenia starej gwardii wiec wtedy jeszcze bylo mniej info o koksach wiec siegam waszej rady i chce znac wasze opinie czy ten cykl jest sensowny. z gory mowie ze przepisze go w nieco inny sposob niz tu rozpisujemy,ale tak mam na kartce i wydaje mi sie ze bedzie [...]
Witam za miesiac koncze 18 lat i chce wreszcie normalnie wygladac.Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu(wtorek-czwartek-sobota) oprocz tego zaczynam powoli biegac (narazie ok 30 min w tym kilka przyspieszen na maxa itp.jakby mini interwaly) i mam zamiar robic trening obwodowy ( w domu mam lawke prosta-skos, gryf [...]
Witam. Nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. Teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - [...]
[...] Niedziela : Interwały 30 min, 30 min cardio Skąd tyle cardio? Wysiłek w ciągu dnia mam bardzo mały, wydaję mi się ogólnie, że to i tak 1900-2000 trochę mało kalorii, dlatego piszę, ponieważ nie chce obcinać ich dalej. Okno jedzenia 17-24. Zmieniony przez - SoooV w dniu 2015-04-06 11:08:26 Zmieniony przez - SoooV w dniu 2015-04-06 11:13:15
[...] strony ze sprzetem na silke w celu zapoznania sie z budowami lawek po kilku godzinach wymuzdzylem wlasna lawke projekt moze byc niekompletny i malo szczegulowy ale warty jest uwagi i myse ze tym co sobie sami sprzet na silownie skladaja moze sie przydac jak ktos chce to niech podaje maila -== Property of The International Muscle ==-
[...] gainer 100 gram Szósty jajecznica z 5 jajek plus szynka Siódmy gainer 100 gram Do tego w dzień wchodzą banany i jakieś bułeczki z wedlina. Cel:Masa relatywnie czysta nie chce sie zalać Teraz tak kilka pytań co z mlekiem i lkatoza ktora na brzuchu sie odklada? 1l wypija dzienie go przez odzywki a brzuch jest zarysowany miesniami ale [...]
[...] 1000mg omega 3 (1 tabletka ) Od 4 tyg robie cheat meala raz na tydzien zamiast 1 normalnego posilku oszukany Pisze bo odczuwam straszne wymeczenie psychiczne i fizyczne a chce najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak zalecil moj dietetyk .... Ocencie prosze i powiedzcie co byscie zmienili i jaka droga dalej podazac. [...]
[...] jak to robic zeby palić sadło jeszcze szybciej i nie palić miesni? jakie suple podjąc? Schorch wlasnie mi sie konczy i sie zastanawiam co po nim kupic głownie dylemat czy Meltdown Vpx czy Mitotropin gaspari ps do maja chce osiągnac 12-15% bf maksimum Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-14 18:00:02 Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-14 18:02:37
[...] oka nie widoczne sprzedaje bo mi sie podobal jak sie bawilem telefonem kumpla ale jak sam sie stalem wlascicielem tego telefonu to uznaje ze przywiazalem sie do nokii i chce kupic nokie znowu oba zestawy sa pelne(wszysytko co bylo przy zakupie papiery plyty sluchwki ladowarki do siemensa jeszdcze w zestawie kabel do kompa) cena nokia 150zl [...]
Hej, mam pytanie dotyczące śniadania.Rano przed śniadaniem pije kawę i ćwiczę 45-60 minut aerobowo na gazelle freestyle.Chcę skutecznie i w miarę szybko zredukować swój tłuszcz.Co mogę jeść po takim treningu na śniadanie? Czy mogę jakiś niskotłuszczowy jogurt z otrębami luB płatkami owsianymi z dodatkiem jakiegoś owocu o niskim IG? Płeć: Kobieta [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]
Witam! Zatem jak panteon polecił zakładam tematy dotyczący mnie i moich chęci ćwiczenia z użyciem kettlebell. Nie ćwiczyłem naprawde dawno więc startuje od zera, no może raz na jakiś czas idę pograc w squasha, gdzie upoce się jak świnia a na następny dzień nie mogę się ruszać. Chcę jednak zaczać robić coś systematyczniej w domowym zaciszu, a do [...]
[...] Znajomi pytają mnie czemu ogolnie bardzo nerwowo reaguje na najprostsze problemy i sytuacje. Ostatnio wykonalem sobie kilka badan u lekarza - wlasnie czekam na wyniki , ale chce znac rowniez wasze zdanie. Czy moj obecny stan zlego zdrowia moze miec cos wspolnego z zaprzestaniem cwiczen? Gdy cwiczylem bylem calkiem inny , brałem wiele odzywek - [...]
Witam. Wracam z zapytaniem o trening na masę. Trening chciałbym nastawić na priorytet zwiększenie obwodu ramion: biceps, triceps oraz barki. Te partie u mnie kuleją. Jestem zielony jeśli chodzi o priorytety. Można prosić o jakiś przykładowy trening ? FBW wydaje mi się trochę słaby ale nie jestem ekspertem ;) I dzień klatka: Nie chcę intensywnego [...]
Witam Was serdecznie :) Wiele czytałam, szukałam i w końcu zaczęłam zdrowsze życie. Nie chcę dać się zwariować więc nie liczę kalorii itp., jednak prosiłabym Was o ocenę mojego przykładowego jadłospisu. Może rzucą się Wam w oczy błędy (zarówno jeśli chodzi o posiłki, ich godziny itp.) których nie dostrzegam jako laik ;) Wysiłek 5 dni w tygodniu [...]
[...] małą przerwą ... w czasie tego brałem kreatynę tez ze wgledu na bieganie... Biegam do dziś ..ale po tej mojej całej przygodzie wyglądam :P .. no za dobrze nie jest he he ...chce dalej kontynuować bo na prawdę mi się to podoba i relaksuje.... z próżności chciałem zacząć trening masowy (ponoć mam do tego predyspozycje ,ale sam nie wiem :P ) [...]
Cześć. Mam pytanie bo ćwicze juz od jakiegoś czasu bez specjalnej diety i wszycho elegancko rosnie. Prawda jest taka ze w wiekszosci przypadkow na poczatku sie dobrze rosnie. Ukladm dietke od kiedy cwicze (ok 6 miechow), czytam duzo o cwiczeniach i diecie, przez ten czas poznalem mniej wiecej sam siebie. Chce zaczac plan na rok czasu ( masa + 2-3 [...]
Cześć! Brakuje mi nieco tłuszczy w diecie, więc będę jadł orzechy włoskie. Nie chcę ich dorzucać do śniadania, czy obiadu bo mam tam posiłki po ok700 kcal i nie wcisne już I moje pytanie jest, czy mogę sobie zjeść 50g orzechów wieczorem, jak oglądam film? To by mi pasowało. Później tylko biały ser i spać. Może być?
