chce 8

Tak jak w temacie, a dokładniej jednej nogi, wczoraj byłem na zawodach, mam kontuzję lewego kolana, lekarz powiedział, że nie mogę wysilać tej nogi przez 1-1,5 miesiąca, nie chcę przerywać treningów ale nie wiem czy trening bez nóg lub z jedną nogą ma sens, jestem zwolennikiem trenowania nóg. Czy mogę zrobić tak, że np. teraz będę trenował bez nóg [...]

witam. obecnie jestem na cyklu redukcyjnym. chce uzyskac jak najmniejszy 'bf', zeby potem na dobre ruszyc z sucha masa miesniowa. czytalem troche o PH, znajomy polecil "pro-tren" - srodek najlepszy na sucha mase z PH. jadl to ktos? jakie sa eftekty pod wzgledem przyrostu masy, efekty uboczne, ogolne samopoczucie na tym srodku? i czy warto brac PH [...]

Witam! czy można w taki sposób połączyć ze sobą ćwiczenia żeby się nie "gryzły" i żeby następnego dnia trening był efektywny: pon - barki + biceps wtorek - plecy + brzuch środa - wolne czwartek - uda + łydki piątek - klatka + triceps sobota, ndz - wolne Dodam tylko, że cel to masa, dieta, rozkład ćwiczeń jest dopięty. Chcę się tylko dowiedzieć czy [...]

Witam, wiem że jest wiele takich tematów ale w zasadzie każdy jest nieco inny. Więc do rzeczy, ćwicze koło 2 lat, waże 85kg i mierze 181cm, odkupiłem od kumpla metkę british dragon 100tabs. I tutaj pytanko jak to brać, czytałem o różnych patentach jednak wydaje mi się że najlepszy był by piramidalny chociaż chcę poznać waszą opinię. Więc jak ją [...]

Witam. Cwicze juz rok waze 65 kg wzrost 174cm rekord na klate 70kg. Chce sobie po raz pierwszy kupic jakis suplement myslalem nad kreatyna,lub glutamine albo to i to.Ale niestety nie jestem zdecydowany.Prosze o pomoc chcialbym zeby to co kupie zwiekszylo moja sile i zeby przybylo mi pare kilo tkanki miesniowej,i zeby miesnie byly ladne =) I [...]

[...] z rzędu trzęsły mi się łapy nie tak bardzo jak po clenie ale jednak ogółem nie "kopło" mnie jakoś specjalnie na treningu większa wytrzymałość i ogółem jakoś szybciej zacząłem się poruszać i ogółem skupienie większe no ale z tymi łapami to normalne ? czy może tam clen mam, chce zaznaczyc ze po clenie mi sie lapy trzesly bardziej nawet po 1 spiro

[...] trening na wyskok. Mam 16 lat 180 cm wzrostu 66 kg wagi, gram w koszykówkę(klub). Jaki trening uważacie za najlepszy? Myślałem o Super Dunks 3, czytałem na niektórych forach internetowych i nie tylko, że jest całkiem dobry. Niby poprawi skoczność o około 25-30cm, ale coś nie chce mi się wierzyć ;d.Byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli ;d;p

Chce pojechać na propie i winku w tabsach, tylko nie wiem aktualnie co jest na topie, bo troche wyszedłem z obiegu. Jesli moglibyscie polecic mi kilka firm w ktore mozna zainwestowac w/w środki bylbym wdzieczny. Co teraz klepie, oprócz tego Phoenixa, bo jakieś mieszane mam uczucia ?

nie dlugo wznawiam treningi.i chce przez caly okres brać bcaa i białko.jakiej firmy radzicie co będzie wydajne i tanie.okres moj treningowy to ok 9 miesiecy.czyli przeliczyłem ze będę potrzeowal 13 kg bialka.i mysle tu nad kupieniem 3 wiader UNS WPC 80 ECONO BIAŁKO widziałem na allegro 4300gr za 200 zl co mi daje 600zl plus do tego bcaa i tu mysle [...]

[...] miesiace, ale zostalo mi jeszcze drugie tyle. Zastanawiam sie, czy nie zrobic sobie przerwy tzn nie utrzymac wagi przez miesiac lub dwa, aby organizm troche odpoczal. Ostatnio chce mi sie wiecej jesc, takze tlustych rzeczy, mimo, ze nie jestem glodny, to jednak ciagnie mnie ta lodowka. Co radzicie? Historia: http://www.sfd.pl/temat209096/

CZesc mam 17 lat i chcialbym zacząć ćwiczyc. Moim problem jest waga, a moze jej brak. Mam dziwna genetyke i od kliku lat nie moge przekroczyc granicy 60 kg przy 180 cm wzrostu. Mam spora niedowage, nie głodze sie jem tyle by byc sytym i nie przejadac sie. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia ?? gdzie mam szukac wskazówek zeby ja ulozyc ??? Nie [...]

witam;) Chcę kupić Nitrobolon 2 i chciałbym dowiedzieć się co robić aby po skończonym cyklu nie było spadków, przykład diety w czasie cyklu i po oraz jak zmniejszyć ciężary po cyklu. Mam 17 lat ćwiczę już 1,5 roku, ważę 75kg, na klatkę na raz biorę 90kg. Przydałby się jeszcze jakiś dobry trening po cyklu aby nie było spadków;) Pierwszy raz [...]

[...] tesciem e, tak sie zastanawiam czy te srodki bylyby dobre, mysle zeby zrobic tak (troche meczace jest robienie czestych strzałów, wiec troche bym sobie odpoczol) 7-19 deca 500 ew 7-20 tesc e 500 ew Może być takie rozwiązanie? Może jakieś inne srodki? Czy takie dawki beda dobre po trenie, bo jest to mocny srodek nie chce zeby sila mi spadła

[...] na takie śniadanie? Godzinę po nim zaczynam ciężki trening pływacki w sumie moja dieta to około 5500 kalori. Do tego rano pije kompleks witamin i omege3. Od pażdziernika chce zacząć cykl na kreatynie, czy tłuszcze ze śniadania nie będą przeszkadzały? O której najlepiej ją przyjąć i ile? Jest sens mieszać ją z glukozą, dexorybozą, białkiem? [...]

Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy!? Ćwicze na siłce już ze 3 miesiące, ale czy prawidłowo. Moje wymiary: mam 178cm wzrostu, ważę 64kg i mam 17 lat więc potężny nie jestem.Ćwicze na mase 5 RAZY W TYGODNIU i niech tak zostanie. Chcę sie tylko dowiedzieć >co z czym łączyć< w poszczególne dni, ale nie dawajcie nóg do planu bo ich nie ćwicze, [...]

[...] to masa... Może ktoś podać połączenie co ćwiczyć na treningu (3-4 treningi w tygodniu ze wskazaniem na 3)....chcial bym tak zeby 2 razy w tygodniu cwiczyc klatke i biceps,tricpes przedramię oraz raz w tygodniu wystarczy barki, plecy...nogi tez moga byc chociaz i tak je olewam (proporcje sie tak nie zalamją bo nie chce zbyt duzo masy :))

Witam! pytanie czeste na forum, ale i tak musze je zadac:) A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) probowalem juz diety wysokobialkowej ale nic mi nie dala mam 17 lat oczywiscie chodze na silownie(moj brat zaczynal od slabszych odzywek i nie mial po nich zadnej poprawy [...]

[...] razie trzyma. Kiedyś, jakiś rok temu już miałem takie przypadki że jak robiłem coś z obciążeniem na plecy to mnie coś takiego łapało dzień-dwa i puszczało, dzisiaj żadnego obciążenia nie było, normalnie pewnie bym się nie przeją, tylko jadę na obóz w sobotę i chce na nim poćwiczyć, a jak mnie znowu złapie to dużo z niego nie wyniosę. Co robić?

[...] to moja trzecia sesja, dwie pierwszze to bylo I. 6tyg. Omnadren 250mg e3d II. 1-6 Metka 20mg na dzien 1-10 prop 100mg e2d 6-10 Stanoxen 40mg na dzien Trzecia sesje chcem zrobic napewno na Dece ok 10tyg ale nie wiem co mam do tego dobrac, ENAN, CYPIO, metka naprawde nie moge sie zdecydować doradzcie cos i jaki odblok do tego najlepiej. [...]

hi, mam pytanie, jak spalic tluszcz na biodrach, mam do dysozycji rowerek i siłownie, czy treningi na siłownii wystarczą? bo nogi niestety zaniedbałem i chce spalić tłuszcz na biodrach, prosze o jakąś rade, ps. czy to że tłuszcz spala się na ciele równomiernie jest prawdą? bo jeżeli tak to wprowadze diete i areoby.. za odp. sogi