Rozkład ćwiczeń

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1787

Witam! czy można w taki sposób połączyć ze sobą ćwiczenia żeby się nie "gryzły" i żeby następnego dnia trening był efektywny:

pon - barki + biceps

wtorek - plecy + brzuch

środa - wolne

czwartek - uda + łydki

piątek - klatka + triceps

sobota, ndz - wolne

Dodam tylko, że cel to masa, dieta, rozkład ćwiczeń jest dopięty. Chcę się tylko dowiedzieć czy może należałoby trochę poprzestawiać, albo inaczej połączyć ćwiczenia, żeby zoptymalizować trening.

Z góry dzięki za odpowiedź

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

pon - barki + biceps

wtorek - plecy + brzuch

środa - wolne

czwartek - uda + łydki

piątek - klatka + triceps

sobota, ndz - wolne

plecy + brzuch
barki + triceps
x
nogi
klatka + biceps

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Prez

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1787

do klatki wrzucić bic zamiast trica - w sumie logiczne, triceps dostaje w dupe przy robieniu klaty i później ciężko go dobrze zrobić, natomiast nie rozumiem dlaczego plecy dzień przed barkami ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Żeby oddzielić trening pleców i nóg.

...

Prez

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1787

W sumie racja, zawsze to większy luz dla kręgosłupa, tymbardziej, że na nogi robie też mc (na prostych nogach). Dzięki wielkie za odpowiedź. Napisz mi jeszcze czy taki plan jest okey :

pon - plecy + triceps

wtorek - barki + brzuch ( zamieniłem brzuch bo pierwszego dnia ćwiczę zaraz po pracy i nie jestem w stanie go dobrze zrobić ;/ )

środa - wolne

czwartek - uda + łydki

piątek - klatka + biceps

sobota, ndz - wolne

Zmieniony przez - Prez w dniu 2013-04-12 13:51:28

...