chce 8

[...] bym bez hejtów bo w dziale odżywianie nie jestem za bardzo doświadczony.Ważę 75kg,168cm wzrostu, wiek 18 całą gramuturę czyli wartości odżywcze jak i kalorie mam obliczone chce tylko się dowiedzieć czy takie posiłki mogą być i czy wnieść ewentualnie jakieś poprawki układając tą dietę wzorowałem się również na innych, nie zależy mi na masie [...]

Trochę już na forum siedzę, głównie w Ogólnorozwojówce, więc wiem co to ból kolana od trenowania wyskoku. Jakiś czas trenowałem jumpa, kolano po pewnym czasie troszeczkę pobolewało, jak skończyłem to już komletnie nic nie było, ogólnie mam zdrowe kolana, nigdy żadnych problemów nie miałem. Problem w tym, że boli mnie lewe kolano, ból nie [...]

siema pisałem z wami 8 tyg. temu i miałem zrobic redukcje i jestem. Efekty z 15.6% fatu 12% z 96 w pasie 89 waga z 84 na 79 i chce zacząc cykl jak byla mowa mam tak: 20 szot Testosterone Propionate 100mg/ml(AtomikLab) + 20 szot Stanazol 50mg/ml(AtomikLab) i na odblok Clomiphene Citrate 50mg 24 tab. + Tamoxifen 20mg(opak.) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witajcie! Postanowiłem ponownie wziąść się za siebie i popracować nad sylwetką. Moim celem jest- jak narazie redukcja. Trochę schudnąć a następnie przybrać na tej ''wadze mięśniowej''. Dietę dodam jutro- muszę dopracować jeszcze kilka elementów :) Co sądzicie o takim planie treningowym? Z siłownią mam co nieco wspólnego, staż ogólnie to jakieś pół [...]

[...] pytanie, czy robię dobre ćwiczenia , i co polecacie mi robić.( Najlepiej zmienic mi plan) , dzieję, się tak, ze zamiast zbijac wagę wywala mi mięsnie, przez coraz mniej chce robić trening siłowy. waga ciężarów licząc od bicka, do nog to 5-40 kg. Chciałbym też prosić o diętę, bądz co mam jeść i w jakich godzinach, jestem początkujący i za [...]

[...] przysiad 5x5 3. klatka lawka pozioma 5x5 4. unoszenie hantli bokiem 5x5 We wtorek i środe trening piłkarski(w okresie przerwy miedzysezonowej czyli teraz tylko 2 treningi od nowego roku z powrotem 4 :) ) Cel oczywiscie redukcja :) chce spalic tluszczyk i caly fat najlepiej i zaczac masowac :) Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2010-12-06 17:51:11

[...] zrobiłem ze nie wziałem czegoś na odblokowanie ale takiej wiedzy poprostu nie posiadałem na tamtą chwilę. mam kiepskie samopoczucie ogólnie przez te lata ciagle mi sie chce spać itp możan powiedzieć ogolnie że nie jestem specjalnie energiczny kiedyś tak nie było raczej. i właśnie tu dochodzimy do sedna sprawy. chciałem sobie teraz troche [...]

AKNIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia SPLIT, raz w tygodniu trening piłki ręcznej [...]

Witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy z doborem sprzętu do domowej siłowni Aktualnie mam tylko hantle i 25kg żelaza Nie wiem czy będę ćwiczył latami czy nie przestanę jak mój wygląd mnie zadowoli, więc nie chcę za dużo wydać. Pomocy potrzebuję z wyborem ławki i stojaków, bo gryf i ciężary to właściwie kwestia średnic. Udźwig 200kg powinien [...]

[...] mialem duzo tluszczu...a teraz staram sie dobrze odzywiac. I mam do Was WIELKA PROSBE...poradzcie czy zmienic cos w treningu czy po prostu robic ogolnorozwojowke???...w koncu najwazniejsze sa efekty. Z GORY BARDZO DZIEKUJE ZA KAZDA RADE... P.S. Nog i kaptura na razie nie chce cwiczyc...a za brzuch solidniej zabiore sie niedlugo. Pozdrowka lift

[...] nie mogłem za bardzo znaleźć odpowiedzi na moje pytania. Zacząłem jeździć na rowerku stacjonarnym a wcześniej jeździłem na zwykłym rowerze. Dodam, iż chciałbym schudnąć. Nie chce robić żadnej reklamy ale mój rowerek to Rower magnetyczny XB1000 Gymtek oraz opaskę Huawei Band 4. Wczoraj zrobiłem sobie takie trening przez 30 minut jechałem na 6 [...]

Witam, mam 183cm wzrostu ważę średnio 73-74kg. Trenuję sporty walki od 4-5 lat, teraz średnio 3-5 razy w tygodniu(przez pracę), dorzucam siłownię ponieważ zdarza mi się opuścić 2 dni w tygodniu treningu w klubie. Czytałem to i owo na temat odżywiania, i mam pytanie na temat przyjmowania białka i węgli tak aby nie przytyć zbytnio (chcę trzymać do [...]

Ktoś tu na mnie naskoczył czemu twierdzę, że Bruce Lee jest z Wrocławia. Nie wiem, przeczucie. Coś mnie tknęło i zacząłem szukać i wiecie co znalazłem - oszusta. Wg numeru IP i Vasyl i Bruce Lee piszą z tego samego IP. Chcecie numer, daje: ***.**.87.77 . Początku nie dałem bo nie chcę być posądzany o to czy owo. Czego to dowodzi ? No powiedz Bruce [...]

Witam.Jakieś 4 tygodnie temu dostałem postrzału w biodro w czasie pracy. Praca fizyczna głównie załadunek i rozładunek auta. Ból w lędźwiach. Bardzo silny ból przy skręcie i zginaniu w stronę biodra. Dostałem l4 i lek przeciwbólowy. Po około 3 tygodniach przeszło i już myślałem, że będzie ok a tutaj nagle znów trach i znów to samo. Przeraziłem [...]

Witam. Mam spory problem jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Jestem bardzo drobny, chodzę na siłownię od czasu do czasu, ale żadnych wymiernych rezultatów nie ma. Chciałbym chociaż trochę wyrzeźbić swoją sylwetkę, ale ze względu na moje przeciwwskazania medyczne nie wiem, jak ugryźć temat. Mam żylaki i ogólnie niezbyt mocny układ krwionośny. Na prawym [...]

[...] bold 750 mg /week 1-12 enan albo cypio 300-350- c3d 13-15 prop 150 c2d 16 125 c2d 17 100 c2d 12-17 tren ace 50-75 mg c2d Jako ,że byłby to pierwszy kontakt z trenem nie chce przesadzić z dawką rozważam również dodanie dodanie masteronu (myślę o 2 wariantach) - pierwsza połowa cyklu jako anty estrogen i dla utrzymania dobrej jakościowo masy - [...]

Witam...Mam 13 lat jestem dosyć szczupły mam 173 cm wzrostu (każdy mi mówi że to dużo jak na mój wiek) i ważę 60 kg.Ćwiczyłem przez 2 miesiące bez jakiejkolwiek wiedzy robiłem pompki brzuszki podciąganie itd dieta: jadłem jak najwięcej i starałem się jeść jak najmniej słodyczy fast foodów itd...Efekty były niezadowalające czyli przytyłem tylko 1,5 [...]

[...] Niestety nie zostal dodany "kalendarz treningow " . Sciagnalem jeszcze raz z innego linku i tym razem pliki byly uszkodzone. Troche zabawy bylo z linkami fileserve itp. I teraz moja prosba. Czy moglby ktos podac link do sciagniecia samego kalendarza ,wrzucic tu tresc tego kalendarza albo uploadnac dla mnie ? Bo nie chce kolejny raz 4gb sciagac..

[...] kogoś kto się na tym zna, bo już nie mam siły.. Operacja moim zdaniem nie jest konieczna, ponieważ rzepka praacuje tak jak ma pracować i więzadła też mnie nie bolą przy nacisku .. noga jest sprawna, tyle że nie chce sie do końca wyprostować i boli .. Naprawdę będę wdzięczny jeżeli ktoś postara mi się pomóc, doradzić z poważaniem Przemek ;)

witam!!! Najpierw coś o sobie mam 17 lat. Od 1.5 roku cwicze na siłowni.Lecz efekty mojej pracy niebyły tak zadowalające jak bym chciał(brak diety).Teraz chcę to wszystko naprawić.Za ok 2 tygodnie zaczynam trening już z dietą.A oto mój plan: Poniedziałek-Klatka(zawsze wolniej mi rosła od innych grup) wyciskanie hantli na płaskiej obrotowo [...]